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Puede que no sea una decisión consciente. "A menudo es la única estrategia de relación que tenemos" Pero independientemente de si es intencional, el resultado es el mismo: Tu límite ha sido violado. ¿Cómo puedes defender tu posición? Aquí están cinco sugerencias.
1. Darse cuenta de que tus necesidades son importantes: "Cuando dudas de tu propia importancia, estás permitiendo que las manipulaciones de la gente difícil te causen un hueco", dijo Ryan Howes, psicóloga clínica en Pasadena, California. Sin embargo, cuando entiendes que tu tiempo, dinero, dignidad y necesidades son vitales para tu bienestar, es más fácil tener problemas con las personas que quieren romper esos límites, dijo.
Si dudas de tu importancia, lo mejor es lo siguiente:
Estar con personas que te aprecian. "Tu grupo social es como un espejo, reflejan tus valores". Puedes rodearte de gente difícil, egoísta, que reflejan que tienes poca autoestima, algo que finalmente empezamos a creer. O puedes rodearte de gente que te ama, que te quiere y empezar a creer que también eres digno de amor y cuidado.
La terapia ayuda a construir la autoestima y establecer claramente los obstáculos que te impiden valorarte a ti mismo. Crea una lista de las maneras con las que haces del mundo un lugar mejor. Por ejemplo, eres buen amigo de alguien, o haces que tu cónyuge sonría de forma regular, o eres una persona que está comprometida con el reciclaje. "Sólo por ser humano significa que mereces los derechos fundamentales y el respeto, pero si nos fijamos un poco más a profundidad, puedes encontrar cualidades únicas sobre ti mismo."
Se justo. "Si crees que todas las personas merecen respeto, esto te incluye a ti. Si permites que otros te traten como basura, y que crees que tienen derecho a hacerlo, no estás siendo justo."
2. Se firme y amable: Ser firme no significa ser insensible, menospreciar o lastimar a otra persona, dijo Hanks, autor de The Cure Burnout: Una guía para la supervivencia emocional.
Por ejemplo, has salido varias veces con la misma persona, pero no hacen "clic". Deja que la persona lo sepa, se persistente y amable. Según Hanks, decir: "Me gustó mucho nuestro tiempo, pero no estoy interesado en seguir una relación. Te deseo lo mejor", es más que suficiente.
3. Ten expectativas realistas: "Si conoces a una persona difícil y no respeta tus límites, limita la cantidad de tiempo que interactúas con esa persona para que puedan tener límites saludables", dijo Hanks.
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4. Ponte de pie: "Muchas veces es importante hacer frente a la gente difícil y para ello es bueno tener una voz, levantarte por ti mismo, e incluso, ponerlos en su lugar", dijo Howes.
Él comparó con un tornado que viene su manera: en lugar encarar a la persona, la mejor respuesta es retirarse. Algunas personas son simplemente demasiado tóxicas como para enfrentarlas.
Si usted estás hablando por teléfono, el equivalente es poner fin a la conversación. En su práctica clínica, Hanks a menudo ve violaciónes entre con ex-cónyuges. Por ejemplo, tu ex-marido llama para hablar con su hijo. Sin embargo, la conversación cambia, y él comienza a hacer comentarios despectivos sobre tu nuevo novio. Tú explicas que tu relación está fuera de discusión, pero él continúa molestando. Eso continúa hasta que decides colgar, dijo Hanks.
5. Recuerda que tú mismo estás a cargo: Recuerda que cuando te acercas a los límites, realmente depende de ti. La gente difícil quiere que creas que estás sobrereaccionando, dijo Jan Negro, autor de Mejor límites: poseer y atesorar su vida. Tomemos el ejemplo de un hermano que ridiculiza regularmente tus creencias espirituales en las reuniones familiares.
"¿Es mejor sonreír y aguantar? ¿O dejar de ir a los eventos familiares si está allí? De acuerdo con Lash, lo mejor es invitarlo a desayunar para averiguar qué le preocupa de tus creencias espirituales o escribirle una carta para pedirle que pare. O llegar a un acuerdo para indicarle cuándo está yendo demasiado lejos.
Una vez más, ésta es tu decisión, no de la persona que está tratando de cruzar la frontera. Lo mejor es evaluar la situación y averiguar cómo hacerla cumplir sus límites.
En última instancia, cuando la gente difícil viola tus límites, puedes utilizar esto como una oportunidad para comprender mejor quién eres y lo importante que eres, y para "alzar la voz para reclamar tu territorio y declarar tu valor."
Él comparó con un tornado que viene su manera: en lugar encarar a la persona, la mejor respuesta es retirarse. Algunas personas son simplemente demasiado tóxicas como para enfrentarlas.
Si usted estás hablando por teléfono, el equivalente es poner fin a la conversación. En su práctica clínica, Hanks a menudo ve violaciónes entre con ex-cónyuges. Por ejemplo, tu ex-marido llama para hablar con su hijo. Sin embargo, la conversación cambia, y él comienza a hacer comentarios despectivos sobre tu nuevo novio. Tú explicas que tu relación está fuera de discusión, pero él continúa molestando. Eso continúa hasta que decides colgar, dijo Hanks.
5. Recuerda que tú mismo estás a cargo: Recuerda que cuando te acercas a los límites, realmente depende de ti. La gente difícil quiere que creas que estás sobrereaccionando, dijo Jan Negro, autor de Mejor límites: poseer y atesorar su vida. Tomemos el ejemplo de un hermano que ridiculiza regularmente tus creencias espirituales en las reuniones familiares.
"¿Es mejor sonreír y aguantar? ¿O dejar de ir a los eventos familiares si está allí? De acuerdo con Lash, lo mejor es invitarlo a desayunar para averiguar qué le preocupa de tus creencias espirituales o escribirle una carta para pedirle que pare. O llegar a un acuerdo para indicarle cuándo está yendo demasiado lejos.
Una vez más, ésta es tu decisión, no de la persona que está tratando de cruzar la frontera. Lo mejor es evaluar la situación y averiguar cómo hacerla cumplir sus límites.
En última instancia, cuando la gente difícil viola tus límites, puedes utilizar esto como una oportunidad para comprender mejor quién eres y lo importante que eres, y para "alzar la voz para reclamar tu territorio y declarar tu valor."
