¿Comiste de más en las fiestas? Sigue estos consejos para volver a estar en forma y purificar el cuerpo.
- SUPLEMENTOS. Cada tanto, el cuerpo necesita suplementos para cubrir sus deficiencias nutricionales. Agregar alimentos probióticos a tu dieta puede mejorar tu sistema digestivo. Los pescados grasos y el vinagre de sidra de manzana también contribuyen a optimizar la absorción de vitamina B12 y hierro.
- AGUA CON LIMÓN. El limón es una muy buena fuente de vitamina C y ayuda a limpiar el cuerpo y quemar grasas. El motivo por el cual los expertos recomiendan beber agua con limón todas las mañanas es para alcalinizar el cuerpo y mejorar la digestión.
- COL O REPOLLO. La col es conocida por su capacidad para limpiar el sistema digestivo, así que añadirla a tus comidas sin duda ayudará a tu hígado. Además, tiene propiedades para reducir el colesterol cuando se consume hervido o al vapor.
- DESCAFEINADO. Intenta reducir tu ingesta de cafeína. Elige el té verde que está lleno de antioxidantes y quita los estimulantes de tu sistema.
- ALCACHOFAS. Varios estudios demuestran que las alcachofas ayudan a conservar el funcionamiento del hígado y la vesícula. Contienen cinarina, que ayuda a regular la producción de bilis y evita la indigestión.
- JENGIBRE Y AJO. El jengibre no solo es un buen antiinflamatorio, también es conocido por ayudar a reducir los gases. Algunos estudios también sugieren que el ajo ayuda a reducir las células adiposas que se forman en el cuerpo.
- HOJAS VERDES. Los vegetales de hojas verdes aumentan los niveles de clorofila en el tracto digestivo y esto ayuda al cuerpo a liberarse del smog y los herbicidas.
- GRANOS ENTEROS. Los granos enteros le hacen mucho mejor al cuerpo que los refinados, ya sea que te estés desintoxicando o no. Además de estar llenos de nutrientes y antioxidantes, tienen mucha fibra insoluble. Los granos enteros también funcionan muy bien para purgar las toxinas del cuerpo.
- BERRO. El berro es un buen ingrediente para sumar a las ensaladas, ya que mantiene a los radicales libres lejos de las células y mejora el rendimiento de las enzimas limpiadoras del hígado para ayudar al cuerpo a desintoxicarse.
- EJERCICIO. Una excelente forma de purificar el cuerpo después de las fiestas es sudando. No esperes para hacer ejercicio hasta que empiece el año nuevo, comienza hoy mismo.
- FRUTA FRESCA. La fruta es una muy buen fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra dietaria. Las siguientes frutas tienen un efecto desintoxicante comprobado: manzanas, frambuesas, limón y lima, cerezas, higos, fresas, pomelo, kiwi y melón.
