Si quiere ponerse en forma y seguir en forma, hay muchas cosas que puede hacer. Pero, a veces las personas no tienen el tiempo para hacer los ejercicios necesarios. Usted no necesita pesas, para hacer ejercicio o tener los brazos en forma. Estos ejercicios le ayudarán a tener los brazos tonificados que siempre ha querido.
Flexiones de pared: Esto se supone que es simple y eficaz. Se quita la presión de la gravedad, y se centra en la concentración y la extensión de los tríceps. Encontrar una pared plana y resistente y estar cerca de 15 cm de distancia de la pared. Coloque las manos en la pared con el ancho de los hombros. Pongase sobre los talones de los pies y tomar una respiración profunda a medida que desciende hacia la pared.
Ejercicios de suelo: Este es uno de los mejores ejercicios para tonificar el cuerpo. Sentarse en el suelo y mantener las rodillas flexionadas con los pies y los dedos hacia adelante. Apriete sus músculos de la base y los glúteos para levantarse del suelo hasta que esté en una posición superior de la mesa inversa. Baje el cuerpo doblando los brazos.
Ejercicios sin peso: doblar el cuerpo hacia adelante, doblar el codo a su lado y tire de los brazos hacia atrás sin doblar el otro codo,hacerlo cada vez con un brazo.
Plancha: Comenzar en una posición superior de flexion y mantenga su cuerpo en esa posición por lo menos durante 30 segundos o más. Aguantando el peso del cuerpo.