La mayoría de nosotros oye la palabra '' creatina '' y piensan inmediatamente en ganancias de músculo, esto es definitivamente cierto, pero la creatina también desempeña un papel importante en la función cerebral. Aquí está lo que usted necesita saber....
La creatina a menudo se promociona por su capacidad para mejorar el rendimiento deportivo. Muchos toman la creatina con la esperanza de que ayudará a aumentar un extra de al menos cinco libras de masa muscular magra. Pero ¿Sabías que creatina tiene una fuerte influencia sobre la función del cerebro?
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NIVELES DE CREATINA Y LA FUNCIÓN CEREBRAL
Las células con mayores requerimientos de energía como las neuronas, dependen en gran medida de la función del sistema creatina/fosfocreatina para el transporte de energía. El sistema creatina/fosfocreatina se encuentra por todo el cerebro.
INVESTIGACION
Se preguntara si la suplementación con creatina es aumentar la cantidad de creatina en el cerebro.... Bueno, así lo hicieron a los científicos. La revista americana de fisiología publicó un estudio sobre los niveles de creatina en el cerebro humano con personas voluntarias en su consumo oralm el el estudio se realizo consumiendo 5 gramos de monohidrato de creatina cuatro veces al día durante cuatro semanas. Los resultados mostraron que la suplementación oral de creatina causaron un aumento estadísticamente significativo en la concentración de creatina en todas las regiones del cerebro.
Después de sólo una dosis única de creatina oral, el nivel promedio en los voluntarios mostraron incremento sustancial en la materia gris, materia blanca y el tálamo del cerebro. Los efectos llegó a ser aún más pronunciados después de 3-4 semanas de suplementación.
Los investigadores también encontraron que estos cambios en los niveles de creatina cerebral son completamente reversibles. Los voluntarios se midieron otra vez después de tres meses sin suplementación. Los niveles de creatina en sus cerebros habían regresado a sus concentraciones originales.
Algunos sujetos mostraron más beneficios de la suplementación oral que otros. Los dos voluntarios más grandes con mayor peso corporal mostraron el incremento más pequeño
FUENTES CREATINA
La fuente dietética más rica de la creatina son la carne roja magra y peces, especialmente salmón y atún. Las personas vegetarianas o personas que no consumen estos alimentos pueden utilizar la suplementacion oral en suplemento que venden el el mercado.
Referencia: bodybuilding
Referencia: bodybuilding