Crecimiento muscular
Investigaciones muestran que el estrés puede provocar el catabolismo de la proteina del músculo. Esto significa que el cuerpo comienza a inhibir el proceso de construcción de músculo, consume músculo para conservar energía e incluso detiene la pérdida de peso.
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Con estrés los aminoácidos en los músculos que normalmente se utilizan para ayudar a que el músculo crezca en tamaño y fuerza, en su lugar se utilizarían como energía, y esto será perjudicial para la construcción del músculo.
El tiempo que tardan en construir el músculo toma paciencia y un montón de trabajo duro. No dejes que tu progreso físico sea disminuido por el estrés.
Recuperación
El estrés no solo afecta el crecimiento del músculo y fuerza, también pueden interferir con la recuperación del entrenamiento adecuado, dificultando a los músculos a recuperar completamente y prepararse para el entrenamiento posterior.
La investigación muestra que aquellos que sufren de altos niveles de estrés psicológico crónico no son capaces de recuperarse tan rápido como aquellos con bajo estrés.
Durante un estudio, las personas que se pusieron a prueba experimentaron ejercicio de resistencia intenso y fueron observados durante un período de 96 horas. La función muscular en las personas con mayores niveles de estrés fue deteriorada en comparación con aquellos que tenian bajos niveles de stress.
Como bajar los niveles de estrés
El cortisol es la hormona del estrés y puede darte un bajón en cualquier rutina, detener el progreso y destrozar tu rendimiento.
Hay muchas cosas que puede hacer para tratar de mitigar el estrés crónico. Tome tiempo para relajarse y descansar con tanta frecuencia como sea posible. Realizar un pasatiempo favorito o hacer algo que disfrutas cada día. También, implementar una dieta saludable y un horario de sueño regular también puede ayudar a darle una ventaja en el manejo del estrés.
Lo que decidas hacer para combatir el estrés, debes saber que maximizaras tus resultados en el gimnasio y mejoraras el bienestar en general.