SEÑALES DE QUE TU CUERPO NECESITA HIDRATARSE
Cuando sentimos calambre es las piernas o en alguna parte del cuerpo por lo general si nos preocupamos y nos preguntamos por que nos esta pasando esto; la mala circulación de la sangre puede ser uno de los factores que mas influye en este caso.
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Si sientes debilidad en cada vez que te despiertas, amaneces mas cansado que antes, o padeces de estreñimiento, pon mucha atención!! Tu cuerpo te esta indicando que algo no anda nada bien, nuestro cuerpo es muy sabio y el te pedirá cuando necesita algo, no te esperes a que el cuerpo te empiece a doler. Entonces si sientes calambres, debilidad o tienes estreñimiento, todo apunta que no estas hidratándote como se debe y tu cuerpo lo esta resintiendo.
Si sientes debilidad en cada vez que te despiertas, amaneces mas cansado que antes, o padeces de estreñimiento, pon mucha atención!! Tu cuerpo te esta indicando que algo no anda nada bien, nuestro cuerpo es muy sabio y el te pedirá cuando necesita algo, no te esperes a que el cuerpo te empiece a doler. Entonces si sientes calambres, debilidad o tienes estreñimiento, todo apunta que no estas hidratándote como se debe y tu cuerpo lo esta resintiendo.
El cuerpo y sus órganos están hechos esencialmente de agua. El sudor y la micción hacen que nuestro organismo pierda agua, por lo que normalmente nos recomiendan beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
Sin embargo, existen síntomas que debes saber reconocer y que indican que necesitas hidratarte.
Orina de color amarillo oscuro
- Esto se debe a que los riñones se ven obligados a excretar mayor cantidad de toxinas, proteínas y células sanguíneas muertas. Descarta que el color de la orina se deba al consumo de alimentos como las moras, remolachas, espárragos, con colorantes o suplementos de vitamina B.
- Únicamente debes aumentar la cantidad de agua que estas bebiendo y observar cuidadosamente si el color de la orina se aclara. Si persiste el problema, deberías visitar un doctor para constatar que no se trate de cálculos o hepatitis.
- Orinar de 6 a 7 veces diarias es normal. Si no bebes suficiente agua empezarás a visitar menos veces el baño y no estarás consumiendo suficiente líquido para que el organismo reemplace lo que elimina durante la jornada. Los riñones retienen líquidos lo máximo posible para evitar una deshidratación, pero no es necesario llegar a estos niveles críticos.
Constipación o estreñimiento
- El agua ayuda a que las heces se suavicen y se trasladen con mayor facilidad por los intestinos. Si estas bebiendo suficiente líquido pero igual sufres estreñimiento, es posible que el problema sea psicológico (ansiedad, estrés), que seas sensible a algún alimento o que lleves un estilo de vida sedentario.
Piel reseca
- El agua naturalmente humecta la piel y retrasa la aparición de arrugas. Quizás debes controlar tu consumo diario de agua antes de gastar mucho dinero en cremas y otros productos para la piel.
Hambre y aumento de peso
- En algunos casos el cuerpo no diferencia entre sed y hambre. En algunos casos, lo que piensas son antojos o necesidad de comer, podría ser sencillamente falta de agua en el organismos. Bebe las cantidades diarias recomendadas de agua y seguramente notarás como esas ganas de comer se hacen menos frecuentes.
- Puedes probar beber un vaso de agua unos 15 minutos antes de comer. Si sigues con hambre, debes comer y si no tienes hambre, es porque estabas un poco deshidratado.
- Existen otros síntomas como tener la boca seca; dolores de cabeza persistentes; fatiga; dolores en las articulaciones y debilitación del sistema inmune, que podrían ser causadas por el consumo deficiente de agua.