Con frecuencia sufres de dolor de pies?? entonces esta información que te traemos te va a interesar.. por lo general cuando duelen los pies es porque estuvimos mucho tiempo de pie y no hubo buena circulación en las piernas hasta los pies, o bien por usar cazado inadecuado.
Los médicos recomiendan que cuando se pueda se deben tener las piernas estiradas, cuando estas sentada, si estas para da en ocasiones debes agacharte un rato por unos minutos para activar la circulación y evitar el adormecimiento.
Probablemente la mejor manera que hay para aliviar el dolor de pies es comenzar hacer algunos ejercicios de fisioterapia, esto solo te tomará 5 minutos al día y no te causará efectos secundarios.
1.Primer ejercicio, subir el dedo del pie
Levante los dedos de los pies. No suena duro pero el truco es apoyarse en los metatarsos, puede ser muy difícil para algunas personas hacerlo. Se mantiene de pie y levante todos los dedos de los pies hacia arriba. Su dedo meñique del pie debe elevarse de la misma forma y la misma altura que el dedo gordo del pie. Haga esto cinco veces para cada pie.
2. Ejercicio 2 ascenso del dedo del pie
Este es como el ejercicio anterior pero solo usando el dedo gordo, se debe hacer estando parado y manteniendo los otros dedos arriba. Esto puede ser muy duro, pero los pies “inteligentes” son más fuertes y te darán el equilibrio . Si usted puede presionar el dedo gordo del pie hacia abajo, intente presionar sólo su dedo meñique del pie hacia abajo en vez. Alterne entre un dedo y otro. Repite el ejercicio 5 veces.
3. Centro de peso hacia fuera
De pie, ruede el centro de su peso a la parte exterior del pie, levantar el peso de la parte interior de su pie. A continuación, desplace hacia adentro hasta que su peso quede descansando en el interior de su pie. Hacer ambos pies al mismo tiempo y hacer cada lado diez veces.
4. Pelota de tenis
Párese sobre una pelota de tenis y ruedela bajo sus pies, aplicando una presión suave. Esto es excelente su sufres de fascitis plantar. Hacer esto para ambos pies. Cuando haya terminado, incline el pie para que sus dedos de los pies apuntan hacia la rodilla. Luego estirar los dedos de los pies para que apunten directamente hacia abajo.
5. Ejercicio con todos los dedos del pie
Se sientan con las piernas delante de usted y dedos de los pies apuntando hacia el techo. Inclinarse hacia adelante y encaje sus dedos en el piso , a continuación, tire suavemente hacia atrás. Esto podría ser un poco complicado. Si usted no puede hacer ambos pies al mismo tiempo pues ejercite de un pie a la vez, darle tiempo.