Manten la flora intestina, esta es muy importante para tu salud y digestión.
La flora saludable en nuestro cuerpo es fundamental para que el estomago realice sus funciones correctamente, sin embargo estamos acostumbrados a comer tantos alimentos que provocan que desaparezca.
- Los recién nacidos que no son amamantados y que nacen de madres con flora intestinal no saludable, son más propensos a tener esa flora intestinal mal y eventualmente sufrir de sobrepeso y obesidad. Por otro lado, algunos estudios han vinculado el desarrollo de la diabetes con la prevalencia de factores que perjudican a la flora intestinal. No quiere decir que esta sea la única causa de la obesidad o la diabetes, pero sin duda juega un rol más importante del que muchas personas creen.
- Los intestinos albergan aproximadamente 100 trillones de microorganismos, un número que es muy difícil de comprender para nuestro cerebro. Si armaras una torre de 100 trillones de billetes de un dólar es probable que hagas un viaje ida y vuelta al sol, y aún te sobren algunos kilómetros.
- Los intestinos humanos contienen 10 veces más bacterias que todas las células combinadas, con un total de 400 especies conocidas de estas bacterias. Los estudios muestran que los cambios en la flora intestinal pueden aumentar la velocidad con la que el organismo consume grasas y carbohidratos, por lo que el cuerpo acumulará más calorías y grasas. Esto significa que una persona con la flora intestinal no saludable puede comer la misma cantidad de comida que una persona saludable, pero extraer más calorías de las comida y por ende ganar más peso.
El primer paso es tratar de evitar las cosas que se mencionaron en el primer párrafo. Pero está claro no siempre es posible, sobre todo en los casos de estrés e infecciones crónicas o así nuestras madres nos hayan amamantado y tenido una flora intestinal saludable. No obstante, existen algunos métodos que nos pueden ayudar:
- – Eliminar las toxinas de la dieta.
- – Comer suficientes fibras fermentables (almidones como las batatas, ñames o yuca).
- – Tomar un probiotico de alta calidad o considerar opciones más radicales para restaurar la flora.
- – Beber yogurt griego y kéfir.
- – Tratar cualquier patógeno intestinal (como los parásitos) que puedan estar presentes.
- – Seguir algunos pasos para manejar el estrés.