Hemos iniciado este nuevo reto llamado "3 cambios" que el cual consiste en realizar estos 3 puntos que mencionaremos a continuación si lo realizas podrás perder de 3 a 5 kg en 15 dias.....
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Cambio numero 1.- Beber suficiente agua cada día. Las mujeres adultas beber 9 vasos de agua al día y los hombres 13 tazas por día. Esto no sólo mantendrá su cuerpo hidratado y saludable, también impide que tu cuerpo confunda la sed con hambre.
Si tienes hambre, beber un vaso de agua y esperar 10 minutos para ver si calmo el hambre, muchas veces la sed se confunde con hambre.
Cambio numero 2.- Reemplazar todas las bebidas calóricas ( refrescos, refrescos ligth, todos los refrescos procesados y vendidos en algún supermercado ) cambiarlos por agua o bien usted podrá preparar una limonada natural endulzada con stevia - solo para una comida del dia - ). Esto nos cortara grandes cantidades de calorías.
NOTA: Eliminar bebidas alcohólicas podría ser una parte importante de su vida social pero solo serán 15 dias. ¡ Valdrá la pena !
Si deseas puedes Beber una taza de café al dia, pero NO añadir calorías como los cafe caramelo o Frappuccino estos estan lleno de azúcar y calorías. Lo idean es una taza de café americano que solo tiene 2 calorías. Lo puedes endulzar con Stevia.
Cambio numero 3.- Realizar ejercicio 30 minutos al dia al menos 3 veces por semana. Si nunca a realizado ejercicio puedes salir a caminar 30 minutos al parque.
Al termino de los 15 dias realizando estos 3 simples cambios usted podrá bajar de 3 a 5 kg. ( La perdida de peso sera según el sobre peso que tenga ).
Para aceptar el reto comparte este articulo y deja tus comentarios con los avances que tengas