La Glutamina juega un papel clave en el metabolismo de la proteína, voluminizador celular y el catabolismo. La glutamina también aumenta su capacidad para secretar la hormona del crecimiento, y ayuda a metabolizar la grasa corporal y ademas apoyar el crecimiento del músculo. En si el anti-catabolismo de la glutamina evita la degradación de los músculos.
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El Suplemento de L-glutamina promueve un balance positivo de nitrógeno y evita la pérdida de músculo. Estudios recientes han demostrado que tomando sólo 2 gramos de L-glutamina puede aumentar niveles de la hormona de crecimiento en un 400%.
¿ Que cantidad de glutamina necesito consumir ?
Los culturistas deben tomar de 10 a 15 gramos de L-glutamina al día - tomarlo de 2 a 3 veces al día, cada porción de alrededor de 5 gramos. También debe saber que usted puede ya estar consumiendo L-glutamina de otros suplementos que esté tomando. Por ejemplo muchos suplementos de proteína ya tienen L-glutamina, así que ahi que leer las etiquetas para saber con certeza. Mejor momento para tomar el polvo de L-glutamina es en la mañana, después de un entrenamiento y por la noche antes de la hora de la cama.
LOS BENEFICIOS DE LA L-GLUTAMINA
La glutamina es un abastecedor de carbono y nitrógeno y ayuda a restaurar el glucógeno que restaura la energía. La glutamina es el componente más importante de la proteína muscular y ayuda a reparar y construir músculo.
Aquí está una lista de los beneficios de la glutamina:
La glutamina se ha relacionado con la síntesis de proteínas. Impide que el músculo se catabolizan para proporcionar glutamina para otras células en el cuerpo.
La glutamina ayuda a mantener el volumen celular y la hidratación, acelerando la recuperación del musculo.
La glutamina puede servir para impulsar su sistema inmunológico. Para los culturistas, esto es importante ya que los entrenamientos pesados tienden a agotar grandemente niveles de la glutamina. (Glutamina es una fuente primaria de energía para su sistema inmunológico).
La glutamina es uno de los nutrientes más importantes para los intestinos. Tiene la capacidad de reparación de un intestino permeable manteniendo la integridad estructural de los intestinos.
Apuesto que no sabías esto: incluso puede curar las úlceras. Los estudios han encontrado que 1,6 gramos de glutamina al día tenían una tasa de curación del 92% en 4 semanas.
Los investigadores afirman que la glutamina es el aminoácido más importante para el culturista. Proporciona un componente en el metabolismo muscular y soporte celular no compartida por ningún otro aminoácido, haciendo los beneficios de la suplementación con L-glutamina un proyecto realista.