Beber mucha agua puede ayudar a perder peso o mantener un peso saludable. Comenta la especialista en nutrición Dr. Melina Jampolis, mantenerse hidratado ayuda a mantener su metabolismo en un nivel óptimo de funcionamiento.
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También puede ayudar a tu cuerpo precisamente distinguir el hambre y la sed, que son dos señales independientes, que el cerebro reacciona de forma similar. Si bebes agua antes de las comidas y con las comidas, puede satisfacer las necesidades de su cuerpo para hidratación y comer menos calorías totales.
Según estudios, beber 500 ml (17 onzas) de agua puede temporalmente aumentar el metabolismo en un 24-30%.
No se trata sólo de la cantidad de agua bebes cada día, sino también cuando se bebe. Antes de sentarse a comer, tome un par vasos de agua. Con dos vasos de 8 onzas de agua unos 20 a 30 minutos antes de la comida te hara sentir mas lleno y comeras menos. Terminaras consumiendo aproximadamente entre 75 y 90 calorías menos en esa comida. Hacer esto tres veces al día (desayuno, almuerzo y cena) y reducirás de 225 a 270 calorías de su dieta diaria.
Un estudio demostró que las personas que bebieron 500 ml de agua antes de las comidas perdieron peso 44% más en un período de 12 semanas, en comparación con quienes no.
En general, beber suficiente agua (especialmente antes de las comidas) puede tener un beneficio de pérdida de peso significativa, especialmente cuando se combina con una dieta saludable.