Esto es lo que la ciencia tiene que decir acerca de cómo ayudar a alguien que está pasando por un momento difícil. Prueba uno de estos consejos la próxima vez que tu mejor amigo se sienta un poco triste, ya que finalmente, a todos nos gusta tener un amigo.
- Un abrazo Es bueno para ellos y es bueno para ti. Los abrazos liberan oxitocina en el cerebro, que a su vez desencadena esa sensación cálida de cuando estamos cerca de alguien que nos importa. También conocida como la hormona del "sentirse bien", ha demostrado que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés, por lo que es la manera perfecta de animar a alguien.
- Ir a dar un paseo No hay nada como un poco de sol para iluminar la perspectiva de alguien. Una investigación, realizada por la Universidad de Michigan, muestra que los paseos al aire libre pueden ayudar con los síntomas depresivos. Y no sólo eso, ambos harán un poco de ejercicio en el proceso, que también ayuda a reforzar el estado de otro refuerzo ánimo, definitivamente es un ganar-ganar.
- Ver películas con contenido emocional Un estudio publicado en la revista Motivación y Emoción encontró que las personas que veían filmes cargados emocionalmente, reportaron mejores estados de ánimo después de ver la película. Los resultados afirman que podría haber algunas ventajas considerables en dejar correr el flujo de las lágrimas. Así que relájense y dividan la caja de pañuelos.
- Mantener la mente positiva Recuerda que la actitud puede ser contagiosa a través de tu grupo de amigos. Un estudio publicado en la revista de la Royal Society B, asegura que los amigos influyen con un estado de ánimo saludable. La buena noticia es que el estado de ánimo depresivo no es "contagioso" entre colegas.
- Practicar un deporte de equipo Los deportes en equipo, pueden impulsar la vinculación social y la salud mental , confirmó la Universidad de California.
- Diles un halago significativo La investigación, realizada por científicos del Instituto Nacional de Psicología, en Japón, muestra cómo recibir elogios es similar a recibir una recompensa en efectivo.
- Coman juntos Un estudio en la revista Appetite, encontró que compartir una comida con alguien aumenta la felicidad y conductas prosociales.
