1. la dieta
Necesita ser realista acerca de su dieta. Si consumes demasiada grasa y azúcares, su abs sueño nunca verán la luz del día. No, esto no significa que usted tiene que vivir de pequeñas porciones de verduras, sólo significa que necesita para iniciar la grabación y comprender qué alimentos está consumiendo.Trabajar en una oficina puede significar que usted bocado de alimentos poco saludables sin pensar demasiado. Planificación de cinco comidas al día, que incluyen un buen equilibrio de proteínas y carbohidratos te ayudará mejorar tu dieta tan fácilmente.
Usted debe empezar a disfrutar de la comida. Tal vez tomar clases de cocina y realmente tomar orgullo en lo que comes. Planificación de sus comidas es muy recomendable así que echa un vistazo a los consejos por ahí. Un entrenador personal puede proporcionarle gran ayuda a medida o hay un montón de aplicaciones y sitios web que ofrecen asesoramiento a medida para ayudarle a alcanzar sus metas.
2. ejercicio y entrenamientos
Esto puede ser lo más divertido de la parte más aterradora dependiendo de cómo te sientes sobre el gimnasio. Si te gustan los entrenamientos, son mucho más propensos a quedarse con ellos.
Incorporarse a las clases y trabajando como parte de un grupo más grande es una gran manera de empujar a ti mismo. También tienes un profesional ayudarle en el camino.
También es importante mezclar sus entrenamientos. No se peguen con un ejercicio. Por el contrario, hacer un esfuerzo para empujar a ti mismo y empezar a hacer ejercicios que te parece difícil.
3. alcohol
Esto probablemente no es una sorpresa pero beber grandes cantidades de alcohol no va a ayudarle a desarrollar mejor ABS Alcohol, especialmente cerveza, es muy alta en calorías que apenas añadir grasa alrededor de su cintura, potencialmente revertir todo lo que trabajo en el gimnasio.No necesita recortar completamente. Sólo ten en cuenta que un perfecto programa de dieta y ejercicio puede ser afectado por consumo excesivo de alcohol.
4. general Fitness
Combinando ejercicios de entrenamiento del ab específico con otras formas de ejercicio y deportes como el ciclismo, correr o el yoga, pueden ver algunos grandes beneficios.Como mencionamos al comienzo de este artículo, abs están implicados en básicamente todos los deporte y movimiento, por simplemente ir a correr o en bicicleta al trabajo, verá beneficios.
Desarrollar mejor abs realmente puede considerarse como parte de la imagen más grande de conseguir más en forma y saludable.
5. resto
Sí, es cierto, dejar de entrenamiento tan duro! Resto es uno de los aspectos más importantes del fitness y el ejercicio. No hay suficiente resto llevará a lesiones y otros problemas.No necesitas entrenar siete días a la semana. De hecho, luchas por encontrar a atletas que entrenan intensamente siete días a la semana.