Lo hice al cambiar mi dieta y la participación en el entrenamiento funcional regular. Pero eso no es todo. Durante mi transformación, descubrí algunas cosas muy interesantes …
Éstos son sólo algunos de mis robos de balón:
1.) Ponerse en forma es una fórmula simple.
Un buen diseño de programa + consistencia = resultados. Un buen programa de capacitación debe involucrar a todos los principales grupos musculares y hacer que funcionen de forma natural. En el mundo del fitness esto se suele llamar “entrenamiento funcional”. El entrenamiento funcional generalmente incluye, pero no se limita a, levantamiento de pesas, cardio, equilibrio y ejercicios de desestabilización. Una vez que me comprometí en tales ejercicios regularmente, empecé a ver una transformación en mi figura.
2.) Un cuerpo es una máquina muy adaptable.
Después de la fase inicial acondicionado, comer bien y hacer ejercicio regularmente convertido en una segunda naturaleza. Más importante aún, estas cosas se convierten en diversión! La primera vez que cambié mi dieta y comenzó el entrenamiento que tuve un momento difícil de ajustar a mi nuevo estilo de vida. Pero luego, en cuestión de unas pocas semanas, las cosas empezaron a encajar en su lugar y sentir habitual. Un día me di cuenta de que ir al gimnasio era lo que tenía ganas de que la mayor parte de mi rutina del día a día. Esa fue una realización muy feliz para mí.
3.) Es tan importante “cuando” se come como “lo” que come.
Antes del comienzo de mi formación me comí tres grandes comidas al día. En un típico día me despertaba, beber un vaso de batido verde y rápido hasta la tarde. En el momento en que me senté a comer el almuerzo estaba tan hambrienta que iba a comer dos o tres raciones de alimentos. Una vez yo estaba lleno hasta los topes, yo reanudo mi ayuno durante cinco o seis horas hasta que me encontré de nuevo voraz. Yo luego comer dos a tres porciones en la cena y me suelen comer una segunda cena tarde una noche antes de acostarse. Como resultado de este tipo irregular comiendo mi azúcar en la sangre era inestable, lo que me hizo subir de peso y sufren de baja energía. Cuando comencé mi programa de entrenamiento de mi entrenador me instruyó a comer cada dos horas durante el día y ayunar por 12 horas por la noche. A pesar de que el contenido de mis comidas no han cambiado mucho (todavía comer montones de frutas y verduras frescas), he encontrado que mi nuevo horario de comidas es muy eficaz para arrojar libras y el aumento de la energía.
4.) Invertir en ti mismo (es decir, estar saludable por medio de dieta y ejercicio) es la mejor inversión que puede hacer.
Un cuerpo sano que funciona correctamente hace que la experiencia de vida más rica y divertida.Sin salud, es muy difícil disfrutar de las conexiones que compartimos con las personas que amamos, el dinero que ganamos, y las cosas de lujo que adquirimos. Es por eso que creo que tiene sentido invertir tiempo y energía en mantener nuestro cuerpo sano y en forma.
5.) La elección de los hábitos saludables sobre los no saludables es un acto de amor propio.
Me he dado cuenta de que cada vez que optar por comer un postre azucarado y en lugar de llegar a una pieza de fruta, me siento un fuerte sentido de logro y orgullo. Tomar decisiones de salud aumenta regularmente mi autoestima y mejora mi autoestima. Lo mismo es cierto para el ejercicio.Cuando llego a mi trasero fuera de mi silla de la computadora y me tomo al gimnasio, me siento como yo mismo voy a dar un abrazo gigante, mientras que al mismo tiempo diciendo a mí mismo “Sergei, te amo.” No tenía idea de lo agradable este tipo de autocuidado fue hasta que experimenté por mí mismo.
Siguiente primavera voy a estar lanzando una película sobre mi viaje de fitness llamado “I Want Abs ‘, que resume toda mi viaje en detalle, por lo que será capaz de ver que me transformo directamente de lo que era antes, a lo nuevo, más sano versión de mí! Mientras tanto, puedes ver mis otras