Estás cansada de realizar dietas y no bajar de peso, con esta dieta no vas a morir de hambre, ni sentirte cansada y agotada, sino por el contrario, estarás llena de energía.
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Primer día:
Desayuno: yogur bajo en grasa con cereales por su elección.
Comida: verduras hervidas con arroz y el aceite de oliva, usted puede agregar sal y pimienta negra y de postre puedes tener un yogur de fruta.
Cena: una ensalada de una manzana, zanahoria y 50 gramos de jamón, agregar aceite de oliva y postre un yogur sin grasa.
Segundo día:
Desayuno: una ensalada de pepino es ideal para el inicio de un nuevo día y todo lo que es necesario es cortar el pepino y añadir un yogur bajo en grasas.
Almuerzo: carne de pollo ligeramente con aceite de oliva, luego añadir un poco de pimentón, tomates y verduras picadas. Añadir un yogur a la comida.
Cena: yogur de frutas. Puede utilizar un yogur bajo en grasa y fruta.
Tercer día:
Desayuno: una manzana rallada en un yogur, una pequeña cantidad de queso, un poco de canela y añadir un poco de sal, al gusto.
Almuerzo: hornear a 150 gramos de filete de pescado. Añada una ensalada de pepinos y yogur, con un poco de mostaza.
Cena: Añadir pimentón picado en un 100 gramos de pasta. Al final, mézclela con un yogur bajo en grasa.
Primer día:
Desayuno: yogur bajo en grasa con cereales por su elección.
Comida: verduras hervidas con arroz y el aceite de oliva, usted puede agregar sal y pimienta negra y de postre puedes tener un yogur de fruta.
Cena: una ensalada de una manzana, zanahoria y 50 gramos de jamón, agregar aceite de oliva y postre un yogur sin grasa.
Segundo día:
Desayuno: una ensalada de pepino es ideal para el inicio de un nuevo día y todo lo que es necesario es cortar el pepino y añadir un yogur bajo en grasas.
Almuerzo: carne de pollo ligeramente con aceite de oliva, luego añadir un poco de pimentón, tomates y verduras picadas. Añadir un yogur a la comida.
Cena: yogur de frutas. Puede utilizar un yogur bajo en grasa y fruta.
Tercer día:
Desayuno: una manzana rallada en un yogur, una pequeña cantidad de queso, un poco de canela y añadir un poco de sal, al gusto.
Almuerzo: hornear a 150 gramos de filete de pescado. Añada una ensalada de pepinos y yogur, con un poco de mostaza.
Cena: Añadir pimentón picado en un 100 gramos de pasta. Al final, mézclela con un yogur bajo en grasa.