Estudios revelan que los niveles de estrógeno en una mujer se elevan con el aumento de la edad en las mujeres; es decir a mas edad mas estrogenos; lo que provoca el aumento de peso, así como todos los cambios de partes del cuerpo también.
Esto da como resultado la conclusión de que las mujeres de más de 40 les resulta muy difícil perder peso. Cuando se sufre sobrepeso en este caso la mujer, los médicos basan en la medida en centímetros de la cintura que no debe pasar de los 80 cm. si se rebasa esta medida es cuando ya tiene sobre peso.
EL ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS RAZONABLES Y CLAROS
Para tener éxito, usted tiene que fijar metas claras. Las personas obesas lo general sufren de colesterol alto, presión arterial alta, enfermedad de las arterias coronarias y la diabetes.
Por el contrario, un vientre plano sin duda puede aumentar la autoconfianza y eliminar algunas de las complicaciones graves de salud, al tiempo que proporciona una gran motivación.
Sin lugar a dudas, con un vientre plano, se puede llevar una vida mucho más saludable, incluso más allá de 40 años.
ELIMINAR EL ESTRÉS
El estrés conduce a la liberación de la hormona cortisol, lo que resulta en la grasa del vientre. Es necesario llevar a cabo actividades que pueden ayudar a relajarse, como la meditación, ejercicios de respiración, y pasar tiempo con los amigos.
Por otra parte, se puede minimizar el estrés por estar bien organizado para evitar situaciones sorprendentes.
ACTUALIZAR SU RÉGIMEN DE EJERCICIO
Es necesario empezar a hacer ejercicios de cardio intenso, como el envejecimiento conduce a la pérdida de masa muscular en las mujeres.
Hoy en día, hay entrenamientos que son eficaces en la aceleración del ritmo cardíaco para quemar una gran cantidad de calorías.
Por otra parte, rutina de ejercicio adecuada es bueno para el cuerpo y la mente. Pilates y yoga son excelentes opciones, ya que mejoran la propia fuerza y flexibilidad.
SIN HACER DIETA
Dietas de hambre no le ayudará a perder una cantidad significativa de peso después de cruzar 40. Como tal, tiene que elegir una dieta saludable, desde la que se derivará esas calorías esenciales en el cuerpo.
Considere el uso de pequeñas cantidades de aceite de canola o de oliva para la preparación de alimentos y eliminar los alimentos procesados de su dieta por completo.
La grasa del vientre normalmente resulta de alimentos con altas cantidades de aceite hidrogenado. Del mismo modo, el tejido muscular se incrementa con los alimentos que se cargan con insaturado. Comer ensaladas y frutos secos, ya que pueden hacer un montón de diferencia en el estómago. Sin embargo, es imperativo que consulte siempre a su médico antes de comenzar un nuevo hábito saludable o tratar de algún nuevo tratamiento.