Generalmente la gran parte de las mujeres queremos envejecer sin rangos de comunes que trae consigo la vejes, sin arrugas, sin, subir de peso, sin esos molestos achaques que con frecuencia afecta a las mujeres maduras.
Debemos tomar como ejemplo la alimentación asiática es vivir con buena salud, esta alimentación tiene grandes beneficios. Las mujeres japonesas han logrado llegar a la tercera edad con signos mininos de vejes y sin subir de peso. ¿Sabes como lo hacen posible? Se debe a su calidad de vida, basaba en ejemplares y saludables hábitos alimenticios.
Estas mujeres al llegar a la edad madura poseen de perfecto estado físico y salud admirable. Es verdad que también depende de la genética, pero copiar algunas de las costumbres occidentales te garantiza algunos años mas de vida.
A continuación te contamos el tipo de alimentación que llevan estas mujeres para no envejecer, ni engordar.
- Proteínas: De origen vegetal la soya. De origen animal el pescado.
- Ácidos grasos saludable: Consumen grandes cantidades de pescado en la semana que contiene el acido graso Omega 3. El Omega 3 es ideal para no envejecer ni engordad ya que es un antioxidante que previene la aparición de arrugas, el cáncer y el Alzheimer.
- Algas marinas: De las algas marinas obtienen proteínas, minerales y vitaminas así como fibras. Muy buenas para el sistema digestivo.
- Frutas y Verduras: Las consumen en abundancia.
- Arroz: Este contiene una sustancia llamada fitoceramidas que ayuda a fortalecer la piel, en especial las capas externas.
- Te Verde: Infusión que proporciona teína, recomendada para fortalecer el cerebro y combatir el deterioro de las células cognitivas.
- No a los Alimentos Procesados: No consumen azúcar, harinas blancas, ni golosinas.
- Porciones: Su raciones de comida son bastante pequeñas, se mantienen ben hidratadas ya que beben hasta 2.5 litros de agua al día.