Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenado a conformarte con él y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no en nuestra contra. Algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma más rápida, sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo.
Manzanas y peras
Éstas dos frutas no solo ayudan a acelerar el metabolismo, también funcionan como desintoxicantes del hígado, reducen los niveles de colesterol y glucosa en la sangre gracias a su contenido de metionina y peptina. Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Río de Janeiro demostró que las mujeres que comen tres manzanas o peras pequeñas al día, perdieron más peso que las mujeres que no lo hicieron.
Toronja
La toronja contiene naringenina, es un antioxidante que ayuda al cuerpo a utilizar la insulina eficientemente, lo que mantiene el nivel de azúcar balanceado y ayuda a quemar calorías. También tiene propiedades que ayudan a combatir el estreñimiento y el padecimiento del sistema urinario.
Cítricos en general
Los cítricos nos ayudan a quemar grasa y mantener el metabolismo elevado. Tienen tres capas que contienen propiedades fitoquímicas diferentes, incluyendo la vitamina C que tiene propiedades antioxidantes y fortalecedoras del sistema inmune.
Papaya
La papaya tiene un efecto diurético y mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo elevado y favorece la combustión de las grasas. También ayuda a la pérdida de peso por su bajo contenido calórico.
Melón
Es una fruta que, por su alto contenido de agua, se derrite en tu boca; es dulce e ideal para los días de calor. Por ser rico en potasio resulta crucial en el proceso de aceleramiento del metabolismo, permitiendo que se pueda bajar de peso.
Kiwi
Por su alto contenido en fibra nos ayuda a mejorar o normalizar nuestro transito intestinal y metabolismo, también ayuda a equilibrar los niveles de colesterol en la sangre. Un solo kiwi cubre nuestra necesidad diaria de vitamina C tanto para un niño como para un adulto.
Picantes
Las investigaciones han revelado que comidas picantes pueden acelerar el metabolismo hasta en un 25% después de tres horas de ser ingeridas y favorecen la liberación de endorfinas (siendo poderosos estimulantes y antidepresivos).
Recuerden que las frutas brindan mejores resultados si se ingieren enteras (no como jugos, zumos o extractos) Al consumir las frutas enteras el sistema digestivo quema más calorías al digerirlas, se aprovechan mucho más los nutrientes y la fibra que contienen.