Gracias a su aporte de fibra el agua de avena nos ayuda a regular el tránsito intestinal y nos mantiene saciados. Para perder peso con más facilidad podemos combinarla con ejercicio físico
La avena está considerada como uno de los cereales más completos que se pueden incluir en la dieta, ideal para los desayunos, los almuerzos e incluso las meriendas. Entre sus propiedades nutricionales se destacan su alto contenido de fibra, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que participan en el buen funcionamiento de muchos de los órganos vitales del cuerpo.
Además, cuenta con carbohidratos de absorción lenta que ayuda a aumentar la sensación de saciedad mientras participa de forma positiva en el control de los niveles de azúcar en la sangre.
Cómo preparar en casa agua de avena
La forma de elaborar agua de avena en casa es bastante simple y no requiere ingredientes costosos o difíciles de conseguir.
Como base siempre será agua y avena integral, pero también se le puede añadir un poco de canela o vainilla.
Ingredientes
- 1 taza de avena (105 g)
- 2 litros de agua
- 1 ramita de canela (opcional)
Preparación
- Introduce la avena en la licuadora y agrégale un vaso de agua para licuarla a velocidad rápida.
- Una vez obtengas una mezcla homogénea, agrégale el resto del agua y la canela.
- Bate unos cuantos segundos y llévala al refrigerador sin colar.
- Un consejo adicional es poner a remojar la avena una noche antes para facilitar el licuado.