Otro de los aspectos a tener en cuenta para unas articulaciones sanas es tener un peso óptimo. Deberíamos realizar cierto esfuerzo físico de manera regular para que nuestras rodillas estén seguras y reduzcan el riesgo de padecer daños en los cartílagos, sin embargo, si tenemos los cartílagos un poco dañados, hoy te traemos los mejores remedios naturales para su regeneración, tanto en caderas como en rodillas.
CÓMO SABER SI EL CARTÍLAGO ESTÁ DAÑADO
Las rodillas son partes esenciales del cuerpo, pues soportan todo su peso y nos permiten andar, correr o saltar sin daño. El cartílago es el tejido conectivo que ayuda a nuestros huesos a no chocar el uno contra el otro y ayudar a su movilidad.
Lo encontramos en muchas zonas de nuestro cuerpo, como pecho, oídos, bronquios, columna vertebral, nariz, codos, rodillas y cadera. Es tan duro como un hueso, pero tan flexible como los músculos. Por tanto, puede soportar muchísimo peso, pero no se rompe.
La mala salud de los cartílagos puede venir provocada por el envejecimiento o enfermedades degenerativas como la artrosis. Esta es una enfermedad que afecta a articulaciones de los hombros y el cuello, que nos impide el movimiento de cabeza y nos causa mareos. También puede afectar a manos, pies, caderas y rodillas.
Otros factores que pueden perjudicar a nuestros cartílagos es la obesidad, ciertas lesiones mecánicas por algún impacto o por haber cargado demasiado peso. Cuando el cartílago haya desaparecido, vas ha sentir mucho dolor con moverte, cierta hinchazón y tensión muscular.
LOS MEJORES REMEDIOS NATURALES PARA REGENERAR EL CARTÍLAGO DE CADERAS Y RODILLAS
Si queremos reconstruir o incluso mantener los cartílagos, debemos tener en mente una sustancia muy importante: la condroitina. Se trata de una sustancia que absorbe el agua en el tejido conectivo y puede preservar la elasticidad y la flexibilidad del cartílago.
A la vez, la condroitina puede bloquear esas enzimas que provocan la degradación del tejido conectivo mientras que ayuda a construir nuevo tejido.
Se puede obtener a partir de cartílago de tiburón, de cerdos o de vacas y se deben consumir entre 1000 y 2000 mg al día. La condroitina se deriva de la quitina, que se encuentra en la cáscara de cangrejos normales, de mar y las langostas.
Por su parte, las últimas investigaciones han podido comprobar que el consumo de alimentos ricos en el aminoácido lisina también puede ser beneficioso. Este aminoácido participa directamente en la renovación de colágeno, muy útil para el cartílago.
Nuestro organismo no es capaz de sintetizar por sí solo la lisina, por lo que tenemos que obtenerlo a partir de la comida. Deberíamos consumir 12 mg por cada kilo de peso corporal.
Los alimentos que tienen lisina son la soja, los huevos, el yogur, el queso, los frutos secos, el bacalao, las habas, las carnes rojas y muchos otros.
ALIMENTOS PARA LA REGENERACIÓN DEL CARTÍLAGO
Como hemos comentado al principio de este artículo, para mantener y renovar los cartílagos, debemos realizar una alimentación adecuada. Debemos empezar por consumir alimentos ricos en vitaminas, pues es algo esencial. Así, la mayor parte del cartílago no se volverá tan rígida, le daremos fuerza y prolongamos su vida.
Debemos consumir sobre todo las Vitaminas A y C por su capacidad regenerativa de estos tejidos conectivos. Además, también ayudan a la producción de colágeno, muy importante para construir ligamentos y tendones.
Tendríamos que consumir unos 75 mg al día de vitamina C y la puedes encontrar en cebollas, pimientos, patatas (papas), lechugas y cítricos. En cuanto a la vitamina A, podemos encontrarla en pan, leche, cereales o pescados grasos como salmón, arenque y ostras.
Finalmente, la gelatina es otro alimento a tener muy en cuenta. Es un remedio casero natural que es muy efectivo para regenerar el cartílago. A la vez, es un postre delicioso y muy sabroso.
La gelatina es una fuente muy rica en la proteína de colágeno, y ya sabemos que esta sustancia participa en tejidos, huesos, tendones y cartílagos. Tiene además hasta 10 aminoácidos esenciales y sin grasas ni colesterol.
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