¿Quién no ha tenido en algún momento o tiene en este instante un pequeño exceso de grasa en el abdomen?
No es solo una visión antiestética de nuestro cuerpo, sino también un riesgo para nuestra salud que debemos tener en cuenta, pues esa grasa tiende a rodear a algunos órganos muy importantes, publica el portal Bio Bio.
La grasa abdominal usualmente se estima midiendo la circunferencia alrededor de la cintura. Esto puede hacerse fácilmente en casa utilizando una cinta métrica. Cualquier medida por encima de los 102 centímetros en hombres y los 88 en mujeres se considera obesidad abdominal.
Hay que tener en cuenta que si se tiene un exceso de grasa alrededor de la cintura, incluso cuando en general no se es una persona con sobrepeso, hay que tomar medidas para deshacerse de ella.
En la galería que acompaña esta nota te damos seis pasos sencillos y caseros que puedes seguir para reducir esa grasa que está por demás en tu abdomen.
La grasa abdominal usualmente se estima midiendo la circunferencia alrededor de la cintura. Esto puede hacerse fácilmente en casa utilizando una cinta métrica. Cualquier medida por encima de los 102 centímetros en hombres y los 88 en mujeres se considera obesidad abdominal.
Hay que tener en cuenta que si se tiene un exceso de grasa alrededor de la cintura, incluso cuando en general no se es una persona con sobrepeso, hay que tomar medidas para deshacerse de ella.
En la galería que acompaña esta nota te damos seis pasos sencillos y caseros que puedes seguir para reducir esa grasa que está por demás en tu abdomen.
.jpg)
Consumir alimentos ricos en fibra, especialmente viscosa, como vegetales, frutas, legumbres y cereales (avena). Un estudio de revisión encontró que 14 gramos adicionales de fibra por día fueron vinculados a una reducción del 10% en el consumo de calorías y una pérdida de dos kilos de peso en cuatro meses. Lo que esto implica es que la fibra soluble podría ser muy efectiva para reducir la grasa abdominal dañina.