El agua es el líquido vital y por eso es importante darle a nuestro cuerpo la cantidad que necesita para tenerlo siempre hidratado y saludable.
El agua compone alrededor del 60% del cuerpo humano y es el medio ideal para el transporte de sustancias en los procesos de digestión, absorción y distribución de nutrientes. Los expertos coinciden en que se debe beber ocho vasos de agua al día para gozar de sus verdaderos beneficios, mejorando el desempeño de las funciones del hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico. Por supuesto, el agua ayuda a la hidratación de nuestra piel, embellece del cabello y las uñas y además retarda el proceso de envejecimiento.
El agua es vida
El cuerpo requiere agua en casi todos sus procesos por lo que es de suma importancia mantenerlo hidratado. El agua es tan vital que se puede sobrevivir sin beberla solo unos pocos días, mientras que se puede vivir sin alimentos durante semanas.
A veces se trata el tema del agua de manera trivial, pero la realidad es que ningún otro nutriente es tan esencial o necesario en cantidades tan elevadas. Beber agua solo cuando tenemos sed no es lo recomendable. Hay que convertirlo en una rutina, beberla durante todo el día.
El agua es la mejor opción para mantenerse hidratado, pero otras bebidas también ayudan a proporcionar el agua que necesitamos. Los jugos de frutas o vegetales, las infusiones, la leche, el café contribuyen a la cantidad de agua que se debe ingerir cada día.
Por qué debemos hidratarnos
- -Cuando están adecuadamente hidratadas, las células reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.
- -La hidratación es importante para la digestión y absorción de los nutrientes.
- -El agua actúa como lubricante para los músculos y articulaciones y es esencial para el correcto funcionamiento de los riñones.
- -Ayuda a eliminar los residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
Consejos hidratantes
- -Mantené una botella de agua contigo durante todo el día.
- -Podés agregar una rodaja de limón al agua para hacer más atractivo su sabor.
- -Si hacés ejercicio, debes tomar agua antes, durante y después del entrenamiento.
- -Comienza y termina el día con un vaso de agua.
- -Si se te olvida tomar agua, establecé un horario. Por ejemplo, un vaso al levantarse, con las comidas y antes de dormir.
