He encontrado esta gran receta para un aceite esencial en spray para la hora de dormir, un inductor seguro, eficaz, y con muy agradable olor para el sueño. Una rociada rápida en las plantas de mis pies y estoy fuera de combate, e incluso funciona para los niños!
¿Recuerdas dormir? Me refiero a dormir bien durante la noche. Hay que aprovecharlas porque son importantes. Pero a menudo pasamos por alto el dormir bien durante la noche, y muchos de nosotros (me incluyo) no hemos podido conseguido una buena noche de sueño en mucho tiempo.
¿Qué significa? Y lo más importante, ¿Cómo puedo tener uno?
Una buena noche de sueño significa 8 horas de cerrar los ojos. Hay consejos y trucos sobre cómo conciliar el sueño, de todo, desde lámparas de roca de sal del Himalaya hasta el feng shui para dejar caer la temperatura de tu habitación a un nivel por debajo de lo cómodo.
No es sólo una buena noche de sueño
Necesitas 8 horas cada noche. Cada noche. CADA. NOCHE. Lo he dicho. Ahora que estamos en la misma página, vamos a voltear al siguiente capítulo: cómo lograr estas 8 horas de sueño con el uso de aceites esenciales.
Supongo que tienes un poco de conocimiento de los aceites esenciales, de ser así, omite la siguiente parte donde se discuten los elementos esenciales de algunos aceites esenciales. El aceite esencial que necesitas hacer para el spray de 3 ingredientes para el sueño son: magnesio, lavanda y manzanilla.
Manzanilla
Si eres un jardinero, un bebedor de té, o simplemente una persona que persigue una vida diaria holística sana sabrás acerca de la manzanilla. Es una hierba calmante que, cuando se hecha en el té, ayuda a que el bebedor se relaje. Así como el aceite esencial de manzanilla es un potente y útil inductor del sueño.
Lavanda
La lavanda es otra flor preciosa, así como, una hierba relajante. En forma de aceite, es lo que podríamos considerar "muy potente", a veces un par de gotas en una funda de almohada es suficiente. La mayoría de las personas usan aceite esencial de lavanda diluido y, debido a su potencia, no lo utilizan para los niños.
Magnesio
Aquí en Healthy Holistic Living hemos estado hablando mucho acerca del magnesio últimamente: sus usos internos y externos y lo que eso significa para tu digestión, calambres, ansiedad y el insomnio. El aceite esencial de magnesio a menudo puede causar hormigueo en la piel, sobre todo si eres deficiente en magnesio, por lo que la piel dura en tus pies es un buen lugar para aplicar el aceite esencial de magnesio. Si bien no es técnicamente un "aceite", el aceite esencial de magnesio se llama aceite debido a la apariencia, se puede comprar (más fácil) o hacerlo en casa (rentable).
¿Por qué rociar los pies?
Los baños de pies desintoxicantes son súper eficaces. Con arcilla bentonita y agua, por ejemplo, se puede preparar un simple baño de pies en donde tú ", literalmente, veras las toxinas que salen de tus pies". Dudoso, lo sé, pero después de remojar tus pies el agua se vuelve oscura y te sentirás mucho mejor. Incluso si es sólo un "efecto placebo" funciona bastante bien.
Tus pies tienen los mayores y la mayoría de los poros que cualquier lugar en tu cuerpo, convirtiéndose en el lugar perfecto para absorber mucho magnesio y aceites necesarios que beneficien a todo tu cuerpo. Tus pies también tienen conexiones con el resto de tu cuerpo, a través de tocar puntos específicos en los pies, vas a hacer maravillas para determinadas partes de tu cuerpo.
Spray de Pies para dormir hecho en casa
Ingredientes
4 onzas de aceite de magnesio
10 gotas de aceite esencial de lavanda
10 gotas de aceite esencial de manzanilla romana *
* El Aceite Esencial de Manzanilla Romana es más relajante, mientras que el aceite esencial de manzanilla alemana es un mejor anti-inflamatorio.
Instrucciones
Vierte los ingredientes en una botella de aerosol de vidrio de 4 oz (o más). Tapa y agita suavemente para mezclar los aceites a fondo. Esto dará lugar de 24 a 48 aplicaciones.
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