Eres de los que no les importa desvelarse yendo a las fiestas, navegando en las redes sociales, viendo la televisón la rutina del trabajo, etc. No interesa como nos desvelemos, sino las consecuencias y los efectos secundarios que provoca el no dormir las horas necesarias.
La medicina, se nos recomienda dormir mínimo, entre 7 a 9 horas, cada día, no te desveles si no es necesario por que el cuerpo te cobrara factura. Que en este articulo te traemos las consecuencias que trae el no dormir perfectamente.
Todos tenemos conocimiento, de que es muy importante el tener que dormir, pero ningunos nos detenemos a pensar el daño que podría llegar a causarnos, el no hacerlo lo suficiente.
A continuación, vamos a verlos de una manera mucho más detallada:
- Irritabilidad: según las investigaciones de un grupo de israelitas, todas las quejas, y de igual forma la irritabilidad son unos rasgos típicos de cada una de las personas, que han llegado a sufrir o que actualmente sufren su insomnio. Según, nos detallaron en el estudio, todo el efecto emocional negativo ante todos los acontecimientos que son perturbadores, como por ejemplo, el ser interrumpido en la mitad de toda una acción, han sido amplificados, por la falta de sueño.
- Dolores de cabeza: de estos dolores, actualmente, no se ha llegado a descubrir la razón, pero las migrañas, pueden llegar a ser provocadas por las noches, sin tener que dormir.
- Inhabilidad para poder aprender: esto ha afectado principalmente a todos los niños y los adolescentes. Por otro lado, estos estudios han podido llegar a demostrar que, llegado a atrasar un poco la entrada de ña escuela, de 7:30 a 8:30, llegaban a mejorar sus resultados en los exámenes. Como, por otro lado, también, se hace muy insignificante, en todos los adultos, ya, que debido al simple hecho, de que duermas mal, puede afectar la memoria en un corto plazo, que ha sido muy fundamental para poder recordar.
- Ganar más peso: todas las personas, que suelen estar un poco más cansadas, es debido a que sufren unos desequilibrios hormonales, que son los mismos que están vinculados, a todo el aumento del apetito y de los antojos de los alimentos que son ricos en calorías. Como todos sabemos, una persona, llega a quemar mucho más calorías, en el momento que está despierto, pero de igual forma, esta no llega a quemar todo el exceso que consume una persona, en el momento en el que esta exhausta.
- Peor visión: por si no lo sabias, la falta de sueño, te nubla toda la vista, como de igual forma llega a afectar toda la atención de las demás personas, hacia las cosas. Como de la misma forma, puede darse el caso, en que llegue a generar una doble visión, la visión de túnel y de penumbra.
- Enfermedades al corazón: los científicos, hicieron una demostración, manteniendo a unas personas, por unas 888 horas totalmente despiertos, y como era de esperarse, su presión bajó bastante, como de la misma forma, hicieron la prueba con otras personas, pero con estas solo eran unas cuatro horas diarias de sueño, y como era de esperarse también, de igual forma, llegaron a presentar algunos síntomas, pero solo eran similares, a los demás.
- Lentitud: los científicos, también demostraron esto, con algunas pruebas, con unos cadetes de la academia estadounidense de West Point. A algunos se les permitió dormir entremedio y fue así como pudieron obtenerse los mejores resultados.
- Infección: todo el sistema inmune se ha tendido a trabajar en el momento, en que estamos dormidos, por lo que ya debes de tener una idea, de lo que puede ocurrir, en el momento que dejes de dormir por unos periodos que sean largos de tiempo.
- Riesgos económicos: con tan solo una noche de privación de todo tu sueño, puede llegar a afectar por completo, toda tu forma de poder analizar las situaciones, y en cierto modo tomar todas las decisiones, que de un modo u otro, puede llegar a resultar bastante complicado, siempre y cuando se trate de unos temas financieros.
- Sobreproducción de orina: cuando estamos durmiendo, nuestro cuerpo, se encarga de regular por completo, toda la cantidad de la orina que este se encarga de producir. Es por este motivo, que vamos al baño, mucho más cuando estamos despiertos que dormidos. En cierto modo, esto puede llegar a afectar a nuestros niños, de tal forma, que los hace mojar la cama, y en todos los adultos ir reiteradas veces al baño, a la mitad de la noche.
- Ser distraído: todas las personas, que no duermen las horas necesarias, suelen tener muchas dificultades para lograr concentrarse y estar alerta a la misma vez.
- Vacunas menos eficaces: estas vacunas, pueden funcionar en el momento, en que vayas a estimular todo tu cuerpo, y puedas crear los anticuerpos, contra un virus específicamente, pero cuando dejas de dormir, tu sistema inmunológico, se verá comprometido, y por tal motivo, no va a funcionar correctamente.
- Dificultad para poder expresarse: con otros estudios, acudieron a buscar personas que sean voluntarias, para que pudieran permanecer unas 36 horas despiertas, y estas personas llegaron hablar de una forma muy monótona, y ningunos fueron capaces de poder expresar de una forma correcta y verbalizada sus pensamientos.
- Resfrío: a esto, fueron expuestas unas 153 personas, y las mismas, habían recibido menos de 7 horas de sueño, en las dos semanas previas, como de la misma forma, fueron unas 3 veces más propensos a enfermarse que todas aquellas personas que habían tenido unas 8 o más horas de sueño.
- Problemas gastrointestinales: toda deficiencia del sueño, hace que los síntomas de las enfermedades como lo es la inflamación intestinal, lleguen hacer mucho peores.
- Accidentes automovilísticos: por si no lo sabias, el simple hecho de conducir con sueño, es tan peligroso como manejar bajo los efectos del alcohol.
- Deseo sexual agotado: la testosterona, es un componente que ha sido muy importante del impulso sexual y del deseo en las mujeres y los hombres. El dormir bien ayuda a que se aumenten los niveles de testosterona, y por otro lado, cuando estés despierto, lo disminuye.
- Dolor: todo tipo de personas, que sufren de privación del sueño, soportan menos dolor, que todas las personas que duermen.
- Diabetes: aunque lo veas simple, el estar despierto cuando tu cuerpo necesita estar dormido, trae muchísimas consecuencias para todo el metabolismo, y esto a su vez, aumenta todo el riesgo de la resistencia de la insulina.
- Negligencia: algunos estudios nos han demostrado que tan solo una noche, sin dormir, contribuye por completo, al aumento de los errores cometidos por todos cirujanos.
- Cáncer: todos los científicos han comenzado a investigar, toda relación, entre el sueño y el cáncer, ya que todos los tipos de cáncer, suelen comportarse de manera diferente.
- Problemas de la memoria: hay muchísimos trastornos del sueño, en todas las personas mayores, que puede llegar a conducir a unos cambios, que son estructurales en el cerebro, que a su vez, se asocian con toda la alteración de la memoria a largo plazo.
- Alteración genética: en todo el 2013, los investigadores, llegaron a darse cuenta de que después, que duraron una semana durmiendo, y mucho menos de 6 horas por cada noche, mucho más de 700 genes inmediatamente dejan de comportarse de una manera normal.
- Infelicidad y depresión: se ha demostrado, que una mala noche de sueño, ha sido uno de los grandes factores que podían haber arruinado todo el estado de ánimo, de todo el día siguiente.
- La muerte: la mayoría de las personas, que sufren los problemas de salud, ha sido por la falta de sueño. Toda persona que no duerme unas 7 u 8 horas por lo menos, diario, están propensos a morir en un periodo de tiempo dado.