INFONOTICIAS

Una de las cosas más molestas es el problema de los ronquidos, no solo para las personas que lo escuchan, sino principalmente para la persona que ronca, ya que esto significa problemas o dificultades para poder respirar bien mientras se esta durmiendo, además de provocar vergüenza.

Desde hace mucho tiempo esto ha sido un problema bastante grave para los adultos, sin embargo, es algo que también está afectando a los niños, esto puede llegar a causar problemas de actitud por mal dormir. Una persona que ronca, en realidad no duerme nada bien, ya que, por ser un problema de respiración, el cerebro no se oxigena como es debido.

Otros de los problemas de roncar mientras dormimos es que estas personas suelen ser bastante distraídas por tener poca concentración, incluso pueden llegar a presentar dificultades físicas. Hay que saber identificar los síntomas, ya que en muchos casos tienden a confundirse con depresión o desorden de atención. A continuación te mostraremos unos sencillos consejos para evitar el ronquido.

1. Duerme de lado: Si duermes boca arriba, esto causa que la lengua y el paladar caiga hacia la garganta, impidiendo el correcto paso del aire. El consejo es que se debe coser o pegar una pelota de tenis a la parte de atrás de la pijama para que cuando se coloque boca arriba, esta haga que se gire.

2. Gárgaras con menta: si la causa es por resfrío o por gripe, hacer gárgaras con agua y un poco de menta es la solución.

3. Almohadas extra: esto mantiene abierto el conducto de aire y evita que ronques.

4. Aspirar y tomar té de ortigas: el ronquido puede deberse a alergias, limpia y sacude muy bien todo el cuarto, de esta manera evitarás cualquier cosa que cause alergia. También puedes tomar té de ortigas.

5. Deje de fumar: fumar irrita y afecta las vías respiratorias, esto causa los ronquidos. Deja de fumar y literalmente, su vida cambiará.

6. Ruda y aceite de oliva: 50 gr de ruda en polvo con aceite, dejándolo macerar por 14 días ayudará a limpiar el cuello, la garganta y la nuca.

7. Perder peso: esto ayuda a que tu cuerpo se sienta mejor y respire mejor.

No tomar bebidas alcohólicas antes de acostarse: esto relaja la lengua y la garganta, lo cual se vuelve propensas a la vibraciones.

Si conoces a alguien que le sea útil esta información, comparte y no dudes en comentar si conoces algún otro truco.

Deja tu comentario abajo.

Compartelo con tu Familia y Amigos!

Fuente: Mitvesparati

Dormir boca abajo puede convertirse en una verdadera pesadilla, puede ser una buena posición para evitar roncar, pero es mala para todo lo demás.

Esta postura pone presión sobre sus articulaciones y músculos, lo cual podrían irritar los nervios y causarle dolores, entumecimiento y hormigueo.

Dormir boca abajo hace que nuestra espalda en especial la parte lumbar baja, sufra, porque se altera las curvaturas normales que tiene la columna, igual pasa con el cuello porque debe girarse para poder respirar. Al tener el cuello en esta posición por muchas horas hace que los músculos tengan una tensión inadecuada generando un dolor al momento de despertarse.

Dormir en esta posición puede producir tendinitis y si además si este proceso se prolonga en el largo del tiempo puede causar una tendinosis, que ya es una cicatriz en el músculo y eso genera que el musculo pierda su elasticidad y su flexibilidad a largo plazo.

El Fisiatra German Rodriguez explica que si usted necesita dormir en esta posición hay que colocar una almohada debajo del estomago al momento de acostarse, esto le ayudará a mejorar la curvatura de la columna.

Además, por si te lo preguntabas ¿Qué posición es buena para dormir?, según especialistas la mejor posición para dormir es de lado con una almohada entre las piernas.

Deja tu comentario abajo.

Compartelo con tu Familia y Amigos!

Fuente: Mitvwsparati

Existen miles de factores que activan la salida de las espinillas en la cara, no siempre será por los dulces o por comer cosas que contengan grasa.

No te preocupes porque aquí te diremos lo que estás haciendo mal y lo que debes de evitar para que no te dañes el rostro.

Los productos que utilizamos a la hora de bañarnos, dejan una capa de residuos en nuestra cara que no es visible; esta capa produce que la grasa se acumule en la cara. Te recomendamos lavar tu rostro solamente con agua después de bañarte, así va a estar libre de cualquier producto. 

En las almohadas existen muchas bacterias que son producidas por el exceso de polvo. Cuando nos acostamos sobre ellas ese polvo cubre nuestra cara,  lo que hace que nuestros poros se tapen y se formen espinillas. No olvides sacudir tu almohada antes de hacer tu aseo personal para que cuando vayas a la cama ¡estés lista para ir a descansar!

Las mujeres llevamos nuestro celular a todas partes y lo usamos en todos lados sin lavarnos  las manos o desinfectar la pantalla.  Todo esto almacena muchas bacterias en la superficie de la pantalla. Cuando hacemos una llamada, todas las bacterias se quedan en nuestras mejillas y esto  hace que se forme acné en nuestra cara. Para evitar que esto nos suceda, lleva contigo siempre toallitas desinfectantes y cada vez que quieras utilizar tu teléfono, límpialo; así, NUNCA más volverás a tener la sorpresa de que salió un granito en un día inesperado. 

Sí, aunque sea difícil de creer los lentes son un factor en la aparición de granitos en tu cara, ya sea por el sudor o por el maquillaje que acumulan. Esta suciedad se queda en nuestra cara y produce imperfecciones. Una manera de evitar que esto pase, es limpiar tus lentes con un poco de agua cada vez que los utilices. ¡Tu cara estará agradecida de este buen hábito!

Muchas chicas sufren por los barritos en la cara y para disimularlos utilizan la técnica del maquillaje. ¡Grave error!, lo que no saben es que las brochas almacenan las bacterias que tenemos en el rostro, y pueden producirnos infecciones cuando las utilizamos.  Para evitar este tipo de cosas, coloca todas tus brochas en un contenedor con un poco de solución para desinfectar el material de belleza, déjalo que actúe durante 30min, después espera a que se terminen de secar y estarán listas para utilizarlas nuevamente. No olvides hacer este ritual de belleza cada vez que utilices las brochas.

¿Cuándo empezaras a cambiar esos malos hábitos?

Fuente: Badabun

Durante la limpieza del dormitorio, siempre olvidamos cambiar nuestras almohadas, es recomendable siempre cambiar nuestras almohadas cada cierto tiempo. Esto por muchas razones y algunas de ellas te la mostraremos en este articulo.

¿Qué cosas horribles estoy haciendo a mi cuello y la espalda? Qué criaturas repugnantes están viviendo en mis almohadas (y tal vez de vacaciones en mi cara por la noche)?

El peor de los peor de los casos, usted podría desarrollar algunos temas. Si ya tienes un nervio pellizcado causando dolor en el cuello y la almohada no está proporcionando que el apoyo adecuado, podría llegar a ser aún más comprimido, dice Joseph Feinberg, MD, fisiatra en jefe en el Hospital de Cirugía Especial.

Entonces, ya que esos nervios de la columna vertebral de plomo a otras partes del cuerpo como los hombros y extremidades superiores, usted podría comenzar a sentir entumecimiento, hormigueo, dolor que se irradia, o incluso la pérdida de fuerza en esos lugares.

Si usted tiene alergias, como interiores típicos del polvo y la caspa que podían seriamente estallar si sólo está deslizando en su almohada.

En su lugar, invertir en una cubierta de alérgenos impermeable, sugiere Acantilado Bassett, MD, fundador y director médico de Alergias y Asma Cuidado de Nueva York. (Aquí es cuando para tirar artículos comunes de la casa.)

Estas cubiertas de polvo tienen un tejido apretado que fundas normales, haciendo más difícil para los alérgenos para pasar a través de la propia almohada.

Sólo asegúrese de lavar las sábanas junto con los casos y las sábanas. “Lo más importante para reducir los alérgenos es el lavado de ropa de cama semanalmente en agua caliente y secar en un ambiente caliente”, dice Bassett. (Buscando aún más maneras de tener su mejor año de la historia? Pruebe el nuevo año, nuevo usted Rodale Desafío hoy!)

Lo que probablemente sucederá: Probablemente nada, pero es posible que no obtenga el mejor sueño posible (y todos estamos con el objetivo de conseguir el mejor sueño, más restaurativa, ¿verdad?).

“La integridad estructural de la almohada se rompe-que aplana y obtiene especie de inútil”, dice W. Christoper Invierno, MD, presidente de la Charlottesville Neurología y Clínica del Sueño. (Aquí hay 12 consejos para una buena noche de sueño.) Dolor de cuello Menor podría ser una señal de que podría ser debido a un nuevo lugar para descansar su cabeza, explica invierno.

Y si bien no hay ninguna regla dura y rápida sobre el momento de cambiar tu almohada, una prueba simple (que no sea el parecer sucia, llena de bultos o plana) puede determinar si usted debe estar en el mercado para una nueva: Simplemente doblar la almohada en medio, si se queda doblado, podría ser el momento para invertir en uno nuevo.

Y si se trata de gérmenes que te preocupa, centrarse menos en sus almohadas y más en la frecuencia con que se lava las hojas-que son los hábitats grime reales en su morada.

Fuente: Mundo remedios