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No dormir lo suficiente es un problema que muchas personas padecen y algo que realmente puede afectar tu salud. Es por esto que un doctor especializado en el sueño ha sacado una lista de consejos para ayudarnos a que nuestro cerebro se ‘apague’ correctamente y así podamos obtener las horas de descanso que tanto necesitamos.

“El problema con el estilo de vida moderno es que probablemente vas de tu programa de radio favorito en el coche, a checar Facebook, a trabajar y a estar viendo cosas en internet durante tu descanso, para después regresar a tu casa y ver la televisión,” explica el doctor en una publicación de Reddit. “Tenemos pocas oportunidades para las reflexión silenciosa, así que no es de sorprenderse que el primer momento en que no hay distracciones (una vez que tu cabeza se recarga en la almohada) comenzaras a tener un dialogo interno. Tus mecanismos para lidiar con esto no deberían ser más distracciones y pastillas para dormir, sino una rutina que incluya a tu voz interna.”

De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño de E.U.A., dormirte es más fácil cuando apartas media hora de tu día para una actividad relajante justo antes de dormir, como leer un libro.

Bajar las luces y desconectarte de los dispositivos electrónicos también te ayudará, ya que la luz artificial de las pantallas puede hacer que a tu cerebro se le dificulte entrar en modo de sueño.

Según el experto estos son mecanismos poderosos para lidiar con los problemas del sueño y practicarlos a diario debería ser suficiente para poder dormir tranquilamente:
  • 1. Meditación
  • 2. Escribir un diario.
  • 3. Realizar ejercicio con distracciones mínimas.
  • 4. Rezar.
  • 5. Realizar tareas del hogar con la menor cantidad de distracciones.
  • 6. Sentarte para planear tu agenda diaria.
  • 7. Hablar de tus pensamiento con un amigo cercano o un psicoterapeuta durante periodos fijos.
En realidad requieren de pequeños cambios a tu rutina diaria y la recompensa podría ser de lo mejor, así que te recomendamos intentarlo y cuéntanos como te funcionan en los comentarios.




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Gracias a un nuevo estudio que se ha presentado recientemente en el SLEEP 2016, la cafeína es un buen aliado para mantenerse más despierto, alerta y ágil mentalmente si has dormido pocas horas. Sin embargo, este efecto parece desaparecer transcurridos dos días continuos bajo este déficit de sueño.

Para demostrarlo, los investigadores reclutaron a 48 voluntarios para participar en un experimento bastante incómodo, durante el cual sólo se les permitió permanecer en la cama durante cinco horas por noche, durante cinco noches.

Cada uno de los días, a los participantes se les dio dosis de 200 miligramos de cafeína, a un grupo, y un placebo, al otro grupo. Las dosis de cafeína se daban a las 8 de la mañana y otra al mediodía, mientras eran sometidos a una serie de tareas cognitivas durante todo el día. Los investigadores también midieron el "sueño" de cada participante, utilizando la Stanford Sleepiness Scale y el Maintenance of Wakefulness Test.

En comparación con el grupo placebo, los que recibieron la cafeína estaban más despiertos y en alerta durante los dos primeros días del experimento. Sin embargo, al tercer día, los beneficios de la cafeína habían desaparecido totalmente, y continuar tomándola no produjo ninguna mejora en el rendimiento.

Los datos de este estudio sugieren, pues, que la misma dosis diaria de cafeína no es suficiente para evitar la disminución de rendimiento a través de múltiples días de sueño restringido. Además de su impacto en el rendimiento cognitivo, la cafeína también elevó los niveles del estado de ánimo y la felicidad de los usuarios después de las primeras dos noches con falta de sueño.

Sin embargo, una vez más este efecto desapareció después de una tercera noche de sueño insuficiente, y de hecho dejó los del grupo de tomaba cafeína más agitados y molestos que los del grupo placebo a partir del tercer día.



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Una de las sensaciones más desagradables durante el sueño es babear la almohada al punto de mojar gran parte de ella.

El cuerpo produce un promedio de un litro de saliva al día. Cuando estamos despiertos no babeamos porque los músculos de la boca están tensos. Incluso con la boca cerrada nuestros músculos están trabajando para evitar que la saliva se escape. “Pero cuando dormimos nuestros músculos se relajan y la boca suele quedar abierta, facilitando el babeo” explica Leonardo Tribis, cirujano dental del Hospital Israelita Albert Einstein.

De acuerdo con el experto, existen algunos problemas dentales que pueden ser responsables de este desagradable hábito. “Numerosos factores relacionados con el sistema oral pueden estimular el babeo”. Pero hay algunos de ellos que no van tan lejos: respirar por la boca, la pérdida de la tonicidad en los músculos producto de la vejez, la mala postura al dormir, alergias como la rinitis y la sinusitis y la apnea del sueño son algunos de los más comunes.

Consejos para dejar de babear al dormir
  • Respirar por la nariz. Al respirar por la nariz, y con la boca cerrada, la saliva se quedará en la boca mientras duermes, como debe ser. Acostúmbrate a usar tus fosas nasales durante el día para que al llegar la hora de dormir tu cuerpo las siga empleando.
  • Visitar a un especialista. Así podrán determinar si los problemas nasales son los causantes de que se produzca el babeo por la noche. Recurre a médicos otorrinoralingólogos y a expertos en alergias para atacar el problema desde el origen.
  • Dormir boca arriba. Incluso con la boca abierta en esta posición, las excreciones salivales permanecen en la boca. Evita por lo que más quieras dormir boca abajo o de lado, una vez que empieces te irás acostumbrando poco a poco a dormir de esa forma.


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Todos necesitamos dormir. Si no dormimos, nos morimos. El número de horas que necesitamos cada noche está siempre en el aire, pero es un hecho que los que no duermen lo suficiente están generalmente bastante bajos de energía durante todo el día.

Si bien puede parecer una actividad muy sencilla, suceden muchas cosas mientras dormimos.
  • Los seres humanos pasan un promedio de 25 años durmiendo durante el transcurso de toda la vida.Los padres de los recién nacidos pierden aproximadamente 6 meses de sueño durante los 2 primeros años de vida del bebé.
  • El récord del período más largo sin dormir es de 11 días.
  • Dormir menos de 7 horas cada noche reduce la esperanza de vida.
  • Algunas personas sordas hacen señas (su lenguaje de comunicación) mientras duermen.
  • La falta de sueño puede hacer que las personas ganen alrededor de 1 kilo a la semana.
  • Es imposible estornudar al dormir.
  • Las horas de trabajo son tan “insanas” en Japón que es normal que las personas se duerman durante el trabajo.
  • Si tiene problemas para levantarse de la cama cada mañana, puede estar sufriendo de algo que se llama dysania.
  • La gente duerme de manera diferente en función de las fases de la luna. Tenemos la tendencia a dormir mejor bajo la luna nueva, y peor bajo la luna llena.
  • Se han conocido monjes tibetanos que duermen de pie.
  • Pilotos encuestados en el Reino Unido han admitido haberse quedado dormidos mientras pilotaban aviones de pasajeros.
  • Creer que has dormido bien mejora el rendimiento, incluso si no has conseguido dormir mucho.
  • Los recuerdos se graban mejor durante el sueño.
  • John Lennon solía dormir en un antiguo ataúd de vez en cuando.
  • Estudios muestran que los estudiantes que van a escuelas con horas de inicio posteriores rinden mejor.
  • Se queman más calorías durante el sueño que mientras se ve la televisión.
  • La falta de sueño puede alterar el juicio y hacer que el tiempo de reacción sea más lento.
  • Los neurocientíficos creen que los bebés no sueñan durante los primeros años de sus vidas.
  • Las mujeres experimentan más pesadillas que los hombres.
  • En completa oscuridad, la mayoría de las personas se adaptan a un ciclo de 48 horas: 12 horas de sueño, y 36 horas de actividad.
  • Contrariamente a la creencia popular, la probabilidad de comerse una araña durante su vida mientras se duerme es prácticamente nula.
  • Alrededor del 8% de los estadounidenses duermen desnudos.
  • La persona promedio en Francia duerme 8.83 horas durante la noche – es la media más alta del mundo desarrollado.
  • El origen del nombre de la morfina viene de Morfeo, el dios del sueño, porque la morfina tiene tendencia a hacer que la gente se aletargue.
  • Un cerebro de bebé puede utilizar hasta el 50% de su glucosa en un día, lo que explica por qué necesitan dormir tanto.
  • Las personas que sufren de migrañas, enfermedades del corazón, y privación del sueño a menudo experimentan pesadillas.
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Tu móvil no te deja dormir. Ponte naranja.

Por si no lo sabes, la luz que emiten las pantallas está arruinando tu sueño. Las pantallas de tu teléfono móvil, tableta, ordenador o televisión emiten una gran cantidad de luz azul, que es parecida a la luz del día, y te impiden dormir bien.

Cuando recibes luz azul, tu cerebro se despierta: la luz del sol contiene mayor cantidad de radiación azul, y se identifica con la mañana. Por el contrario, al anochecer los tonos rojizos del cielo nos indican que es hora de cerrar los ojos.

A lo largo de millones de años de evolución tu cerebro ha aprendido a regular los ciclos de sueño según la información que recibe del exterior: el ciclo de la noche y el día. Tanto es así que en los experimentos en los que se priva a las personas de estas señales externas, los sujetos terminan desarrollando ciclos de sueño y vigilia un poco más largos, de unas 24 horas y 11 minutos.

La luz azul inhibe la secrección de melatonina, la hormona y neurotransmisor que induce el sueño, mientras que la oscuridad hace que suba. Por eso las pastillas de melatonina sirven para ajustar los horarios tras un viaje largo en avión y superar el jet lag. 

Si estás mirando la pantalla de tu ordenador, una solución simple es un programa como f.lux, que ajusta la pantalla volviéndola más anaranjada cuando llega la tarde y oscurece. Lo mismo puedes hacer en tu móvil Android usando Lux. La nueva versión 9.3 de iOS para iPhone dispone de una opción en “Ajustes” llamada Night Shift, una función que incorpora la versión N de Android.

Pero, ¿qué ocurre si estás viendo la televisión? Una solución barata y efectiva son unas gafas de deportes exteriores de color naranja, que bloquean totalmente la luz azul. Póntelas una hora antes de acostarte para mantener la melatonina en su sitio.




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La presión cultural podría estar acortando el tiempo que invertirmos en dormir, anteponiéndose a los ritmos naturales circadianos, alterando nuestros hábitos y creando "una crisis global del sueño", según concluye un nuevo estudio publicado por la revista 'Science Advances' llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Michigan, EE.UU. El análisis también revela qué países son los que menos duermen.

El estudio indica que los habitantes de Japón y Singapur son los que menos duermen (un total de siete horas y 24 minutos al día de promedio); mientras que los holandeses duermen un total de 8 horas y 12 minutos. Por su parte, Alemania se encuentra por debajo del promedio de los países en los que se realizó el estudio con 7 horas y 45 minutos.

El objetivo del estudio, llevado a cabo en 100 países, era conseguir una mejor comprensión sobre cómo las presiones culturales pueden imponerse a los ritmos biológicos. Gracias a una aplicación, los expertos también lograron descubrir que los hombres de mediana edad son los que menos duermen. Por otra parte, las mujeres duermen al menos media hora más que los hombres.
Según indican los expertos, cada media hora de sueño supone una gran diferencia en relación al rendimiento del cerebro y la salud a largo plazo.

"Todos los casos indican que la sociedad regula el horario de sueño (la hora a la que nos acostamos), mientras que el reloj interno regula la hora de despertarse, por lo que irse a dormir más tarde va asociado a pérdida de tiempo de sueño", indica Daniel Forger, coautor del estudio. Según el experto, las presiones sociales debilitan o enmascaran de alguna manera los ritmos biológicos, haciendo que las personas retrasen el momento de irse a la cama.

La falta de sueño puede conducir a un aumento del riesgo de obesidad, de contraer diabetes o de padecer problemas cardíacos. Pero eso no es todo, ya que advierte Forger- "si usted ha dormido poco, puede realizar todas sus actividades igual que cuando está borracho".



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Cuando la gente se acuesta en un lugar nuevo por primera vez, a menudo siente que no ha dormido bien. Ahora, un equipo de investigadores de la Universidad de Brown (Providence, EEUU) ha descubierto por qué sucede esto.

Según comenta a Sinc Yuka Sasaki, investigadora de ciencia cognitiva, psicológica y lingüística de esta universidad, y autora principal del trabajo, la razón estriba en que "uno de los hemisferios del cerebro se mantiene más despierto durante el sueño para vigilar". Es lo que popularmente se conoce como "dormir con un ojo abierto" en situaciones nuevas o de peligro.

Siempre la mitad izquierda y solo la primera noche
El estudio, publicado en la revista Current Biology, explica lo que subyace tras el "efecto de primera noche", un fenómeno que plantea inconvenientes tanto para los viajeros de negocios como para los propios investigadores del sueño.

"El sueño es a menudo considerablente peor durante la primera noche tanto en un hotel como en un laboratorio del sueño. En este último contexto, los investigadores suelen tener que planear una 'noche de adaptación' en sus experimentos", dice la autora.

Con el objetivo de buscar una explicación, el equipo utilizó técnicas de neuroimagen avanzada para analizar el cerebro dormido de 35 voluntarios.

Esas imágenes revelaron algo que no habían esperado: durante la primera noche de sueño, los dos hemisferios del cerebro mostraron diferentes patrones de actividad. Uno de los lados del cerebro tenía un sueño más ligero que el otro. Por razones que los investigadores todavía no comprenden, la parte más despierta del cerebro fue siempre la izquierda.

El grado de asimetría en los patrones cerebrales estaba relacionado con la dificultad de los participantes en dormirse, una medida crítica en el efecto de primera noche. Los científicos también vieron que el hemisferio con la profundidad del sueño reducida mostró mayor respuesta a los sonidos. Esas asimetrías observadas durante la primera noche no fueron evidentes en las sesiones posteriores de sueño.

Una solución: aprender a apagar el sistema de vigilancia
Sasaki dice que las personas podrían reducir este este efecto llevando consigo su propia almohada o alojándose en hoteles con habitaciones similares. También podrían aprender a 'apagar' este sistema de vigilancia.

"El cerebro humano es muy flexible y acaba adaptándose a nuevas situaciones". La investigadora indica que su laboratorio está ahora tratando de noquear temporalmente la parte despierta del cerebro mediante la estimulación magnética transcraneal para ver si mejora el sueño.

La científica señala que aún no se sabe por qué el cerebro mantiene un estado de alerta en un solo hemisferio. Sin embargo, hay muchos ejemplos de asimetría hemisférica en animales durante el sueño de ondas lentas. En los mamíferos marinos esto ocurre presumiblemente debido a que necesitan ir a la superficie de manera regular para respirar, incluso durante el sueño.





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¿Alguna vez has tenido uno de esos días tan liados en el trabajo que durante la pausa para comer solo quieres acurrucarte y dormir? Bueno, si estás en Dubai puede que tengas suerte, gracias un bar de siestas temporal recientemente instalado. Exacto, un bar donde puedes echarte la siesta.

Esa es la idea de Smarin, un estudio de mobiliario francés. Son bastante conocidos por sus espacios para dormir y esta vez han tenido esta genial ocurrencia. Este sitio, llamado Nap Bar, está equipado con todo lo que esperarías encontrar en un sitio dedicado a dormir. Suaves poltronas en forma de duna, almohadas especiales para dormir, acceso a tés de hierbas y aceites de esencias, e incluso sonidos de nanas para ayudarte a conciliar el sueño. Es el sitio perfecto para descansar durante un día agobiante.











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La abstinencia sexual puede causar estragos a tu salud 
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La abstinencia sexual puede ser un problema a cualquier edad, sin embargo en los adultos generara un impacto mayor que en los jóvenes.


Es tan importante, que la escasez de sexo en la adultez puede considerarse un factor de riesgo en la salud.


En cuanto a géneros, las mujeres podrían resultar más afectadas que los hombres si renuncian al sexo después de los cuarenta años.


Un estudio de la Universidad de Tufts, Massachusetts, reveló estos y otros datos.
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Daños al corazón:



Teniendo en cuenta que el acto sexual es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos, dejar de tener sexo y mantener una vida sedentaria puede incrementar las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco, según el estudio de la Universidad de Tufts.

Problemas de atención:


Con el sexo se libera Dopamina, un neurotransmisor presente en diversas áreas del cerebro y que es especialmente importante para la función motora del organismo, ayuda al manejo de las respuestas nerviosas que se encuentran relacionadas con las emociones, así que cuando existe abstinencia en el cuerpo y se deja de liberar con frecuencia la Dopamina, el cerebro tienen reacciones más lentas y menos atentas para una respuesta.

Falta de sueño, mal humor y estrés:



Al sostener relaciones sexuales se libera Oxitocina, o mejor conocida como la “hormona del amor”, cuando el cuerpo se abstiene del sexo, esta hormona pierde su buena producción y esto genera falta de sueño, se generan más fantasías sexuales que son como un llamado de atención del cuerpo que dice que necesita actividad sexual y se genera mal humor y en algunos casos la persona tiende a liberar el estrés acumulado.

En las mujeres, luego de varios meses sin actividad sexual, la piel tiende a cerrar los poros y acumular impurezas para abrir paso a las imperfecciones, esto pasa porque el sexo facilita la eliminación de toxinas mediante el sudor y activa la circulación sanguínea.

Cuando la mujer ya está en su etapa adulta y mantiene una abstinencia sexual, es posible que se disminuya la lubricación natural de la vagina, por ello es recomendable que se sostengan relaciones de 3 a 5 veces por semana, de esta forma se ayuda a la vagina a lubricar continuamente.


Fuente: Soy carmin

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Vivimos vidas ajetreadas. Estamos todo el día yendo y viniendo de un lado a otro. Todo el tiempo conectados, alertas, pendientes de cualquier cambio en el mundo que nos rodea.

No podemos evitarlo: es el mundo en que vivimos, nuestro modo de vida.

Dormir, pero dormir BIEN, es la única posibilidad que tenemos de sobrevivir al enorme problema de salud que nos afecta por nuestro estilo de vida.

No es la primera vez que hablamos de la importancia de dormir; ¿recuerdas otros artículos?

El 18 de marzo es el Día Mundial del Sueño, y  lo queremos celebrar durmie- DIGO… recordando la importancia de dormir bien.
La importancia de dormir bien
Dormir bien es importante para cuidar nuestra salud tanto física como mental. Cada fase del sueño está vinculada a una tarea diferente: durante el sueño profundo se produce la restauración física y durante el sueño REM la restauración de la función cognitiva (aprendizaje, memoria, concentración).

Dormir es una función vital y ello se debe en parte a que regula de los biorritmos y favorece el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior.

El correcto descanso estimula la restauración de los tejidos y músculos del cuerpo. En el corto y mediano plazo las personas que tienen problemas para dormir presentan síntomas físicos directamente relacionados con la falta de sueño como fatiga, dolor articular, dolor muscular y dolor de cabeza y síntomas psicológicos como cambios repentinos en el humor, irritabilidad, incapacidad para manejar situaciones estresantes o tomar decisiones importantes, entre otros. En el largo plazo el insomnio crónico puede estar asociado incluso a enfermedades y patologías aún más graves y peligrosas.

Cantidad y calidad: la clave para un sueño saludable
¿Sabes cuántas horas debes dormir realmente? ¿Seis? ¿Ocho? Depende de la edad que tengas y el estilo de vida que lleves, pero en general los expertos acuerdan en que un adulto promedio debe dormir entre siete y nueve horas. Ni más ni menos.

Hace poco investigamos qué le sucede a las personas que habitualmente solo duermen seis horas, ¿lo recuerdas? Vuelve a echarle un vistazo: 《Según los científicos, esto es lo que sucede cuando se duerme solo 6 horas por día》.

Pero más allá de la cantidad de horas que debemos dormir, algo mucho más importante es la calidad del sueño. La noción de 《sueño de calidad》es más reciente, pero actualmente todos los especialistas hacen acuerdo en que las condiciones en las que dormimos son tan importantes como la cantidad de horas que lo hacemos.

El descanso físico y mental es un proceso mucho más amplio que el solo dormir. Para dormir bien debemos estar dispuestos a hacerlo, y ello implica que nos preparemos adecuadamente. A continuación te daremos algunos consejos para dormir mejor y para aprovechar más las horas que tenemos para dormir.
  • Trata de no tener aparatos electrónicos en tu habitación.
  • Trata de no pasar mucho tiempo viendo la tele antes de ir a dormir, tampoco usando el ordenador o tu teléfono celular.
  • Procura que la habitación en la que duermes esté lo más oscura y silenciosa posible.
  • Procura que también esté lo más ordenada y limpia posible.
  • Y también que haya una temperatura estable y templada: ni demasiado frío ni demasiado calor.
  • Apaga tu teléfono o silencia las notificaciones durante la noche. 
  • Trata de evitar levantarte de la cama en la mitad de la noche.
  • Trata de evitar irte a la cama pensando en temas que te produzcan estrés. 
  • Procura tener una buena cama, un buen colchón y una buena almohada.
  • Procura encontrar una posición que te resulte cómoda durante la noche y no te produzca dolores al levantarte de mañana.
  • Evita cualquier cosa que te pueda causar molestias físicas durante la noche.
  • Ten la costumbre de practicar ejercicios de estiramiento y relajación antes de ir a dormir y en seguida de levantarte.


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Además de la indiferencia y tristeza notoria, hay algunos cambios físicos y psicológicos en el cuerpo de una mujer insatisfecha sexualmente.
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Una mujer insatisfecha sexualmente podrá mostrar signos de apatía, ira, o tristeza, estos sentimientos irremediablemente despertarán su curiosidad y su deseo a experimentar nuevas aventuras, cuando al fin haya encontrado su confort emocional olvídate, tendrás que decir adiós para siempre.

Independientemente de eso, tienes que saber que hay diferentes factores que salen a relucir cuando una mujer está pasando por un momento de insatisfacción sexual.



Lo primero que notarás, y no, no es una ley universal sentimientos de enojo o ira, comportamientos antisociales, esto se debe principalmente a que nuestro cuerpo produce endorfinas cuando hacemos ejercicio o más concisamente cuando tenemos sexo, el hipotálamo es el encargado de distribuir esta sustancia, no causa más que bienestar y un estado de felicidad en nuestro bello cuerpo
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En ausencia de endorfina es lógico que la respuesta sea el incremento del mal humor.


Se puede producir acné en el cuerpo de la mujer en la ausencia del sexo, esto debido a que la progesterona ayuda en la batalla contra el acné, la progesterona se hace presente a la hora de un buen.



Puede haber presencia de dolor o sentimientos de enfermedad, esto debido a que la falta de intimidad hace que los anticuerpos se reduzcan hasta un 30%, produciendo una sensación de permanente enfermedad.


Fallas en la memoria, a una falta de sexo la oxigenación en la sangre puede disminuir haciendo que la memoria se vea afectada.



La falta de sexo en la mujer puede traer consigo sentimientos de baja autoestima y por lo tanto tristeza, pon atención en eso.


Falta de sueño, una de las cosas que provoca la ausencia del sexo es que la hormona llamada oxitocina se vuelva escasa provocando una ausencia del sueño en la mujer, para una mejor circulación de oxitocina, lo mejor es la succión de pezones o estímulos vaginales.


Ahora lo sabes, no se trata de una regla universal, o una de las leyes de Newton, si la dama tiene cambios de humor o indiferencia hay algo que anda mal. Mi consejo es iniciar por lo básico una pequeña charla ayudará lo suficiente, si el problema va más allá de simple complacencia deberán ver un especialista, nada es imposible y juntos podrán lograr todos sus más hermosos sueños.


Fuente: En pareja






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Podemos creer que nos conocemos a nosotros mismos muy bien. Lo que alberga nuestra mente sin embargo, puede romper totalmente con la idea que damos a ver.

¿Cuántas veces habremos deseado alguna desgracia a alguien? El tío que nos quitó el aparcamiento, la señora que se nos coló en el supermercado, y por qué no, nuestro jefe. Estas oscuras fantasías no son más que conceptos en nuestra mente, más o menos duraderos, pero, ¿qué dicen de nosotros?

La delgada línea entre sueños y realidad parece aun más difusa en la mente de algunas personas. La pregunta “¿Eres un asesino?” nos va a desplazar a Canadá, frente a un caso totalmente inesperado.

La inconsciencia y la realidad, el caso de la familia Parks
Kenneth Parks es el padre de una familia tranquila, con algún que otro problema económico que pueda llevarle a discutir con su esposa. Sin embargo, Parks es un hombre sereno y tiene grandes relaciones con su familia, incluso con su madrastra Bárbara.

La noche del 23 de mayo de 1987, Parks se va a la cama, y mientras “está dormido” conduce 20 minutos hacía la casa de su familia. Una vez allí, coge un barrote de hierro, va hacía la habitación de su madrastra y le asesta un golpe de muerte. Posteriormente, acaba también con la vida de su padrastro y conduce hacia comisaría para confesar. Y sigue dormido.

La historia parece totalmente un cuento. ¿Había intereses económicos de por medio? El podría haber hecho eso para cobrar el seguro y acabar con sus problemas.

¿Eres un asesino o un sonámbulo?
Por fortuna para Parks, una docena de expertos analizaron su caso y testificaron que Parks padecía una trastorno del sueño que lo convirtió en un ‘asesino del sueño’. No es nada paranormal conocer a alguien que tiene experiencias como tirar la almohada fuera de la cama y levantarse, ir a comer, o incluso pronunciar palabras incoherentes.

En la actualidad, Parks vive con su familia, tiene 5 hijos y nunca cesa con su régimen medicinal para su trastorno del sueño.

Que seamos dueños de nuestro comportamiento y actitud nos deja más seguros a la hora de definir que es realidad y que es sueño. Es cómo contarle un cuento a un niño, tú sabrás que es ficticio, pero en la mente del niño se estarán proyectando los personajes en una realidad muy cercana.

Es terrorífico cómo nuestra mente puede incluso revertir nuestra voluntad hasta ese punto cuándo se trata del sueño. El caso Parks no será el único, entre nosotros puede que vivan más ‘asesinos del sueño’. Mientras tanto, la psicología nos ayudará a comprender mejor al desconocido que vive con nosotros: nuestra mente.



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El dormir y el sexo dicen que son de los grandes placeres de la vida y durante el sueño se pueden activar mecanismos en el subconsciente que tendrán resultados sorprendentes
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Toma nota de las cinco cosas en común del sexo y el sueño:

1.- Hay quienes hacen el amor en pleno sueño: Es parecido al ser sonámbulo y es conocido como sexomnio, un estado de sonambulismo durante el cual la persona mantiene relaciones sexuales con su pareja, explica la psicóloga y sexóloga Aurora del Prado.

Ten un orgasmo ¡Dormida!

Estos encuentros sexuales se dan en la etapa REM del sueño y la persona no los recuerda. Suelen ser diferentes, algunas personas experimentan más romanticismo y buscan complacer a sus parejas, mientras otras dan rienda suelta a su lado salvaje y apasionado.

Esto sucede porque durante el sueño el cerebro apaga su área de comportamiento, pero en lo que sufren de sexomnio el hipotálamo se activa y este controla las necesidades básicas del ser humano, entre las que están el hambre y el sexo.
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2.- Las mujeres y los sueños húmedos: Cerca del 40% de las mujeres experimenta alguna vez orgasmos mientras duerme. Durante un sueño erótico se acelera el ritmo cardiaco y el flujo sanguíneo hacia los genitales, lo cual provoca la lubricación. Esto puede repetirse varias veces en una misma noche gracias al estado relajado provocado por el sueño, que nos hace más suceptibles a tener un orgasmo.

Según la experta suelen darse en un periodo de encuentros sexuales distanciados y es una respuesta natural del cuerpo, para satisfacer las necesidades.

3.- Estimulación estando dormida: Si alguna vez tu pareja ha estado completamente dormida y tú te acercas y te abraza automáticamente es gracias al hipotálamo, que tratar de cubrir las necesidades humanas incluidas la del cariño. El cuerpo responde al tacto de modo automático, aunque no seamos conscientes de cuánto deseamos intimidad y cercanía.

4.- Cantidad de sueño Vs. Libido: Mientras duermes tu cuerpo repone las reservas hormonales, por lo que las personas que duermen mal suelen tener menos testosterona lo que afecta el deseo sexual. Al estar de vacaciones o en asueto se suelen registrar un aumento en los encuentros íntimos, porque al estar relajados el cuerpo reacciona de mejor manera a los estímulos.

5.- Los hombres después del sexo: Los hombres suelen quedarse dormidos después del sexo y es que sus cuerpos ha recibido una descarga de la hormona prolactina, que les provoca una sensación de satisfacción, placidez y somnolencia, apartando que el sexo y la eyaculación pueden dejarlos exhaustos.

Fuente: Eme de mujer
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La NASA ha confirmado que, por tercer mes consecutivo, se rompieron los registros de la temperatura global. Febrero de 2016, se declaró como el más caliente en la historia.

La NASA también asegura que el 2015 fue el año más caluroso de la historia, y 15 de los 16 años más calientes registrados han ocurrido desde 2001. Y eso no es sólo una mala noticia para el medio ambiente, investigadores afirman que una serie de noches sudorosas, te podrían dejar la sensación de que te has despertado con una resaca grave.

Christopher Gordon, un científico de investigación en biología térmica, de la Universidad de Sydney en Australia, explica que nuestro cuerpo realmente necesita algunas noches de baja temperatura para garantizar una noche adecuada de sueño.
“Lo que necesita para conciliar el sueño, es una cascada de temperatura térmica en el cuerpo” aseguró a Jenna en The Sydney Morning Herald. "La necesidad de deshacerse del calor del cuerpo te da la mayor oportunidad para poder dormir."

Resulta que, la temperatura de 18ºC es la más favorable para disfrutar de una buena noche, porque eso es lo que se necesita para que tu cuerpo pierda el calor que acumuló durante el día.
La Fundación Nacional del Sueño, en E.U.A., afirma que tu temperatura corporal fluctúa de forma natural durante todo el día, pero llegará a su nivel más bajo alrededor de las 5 de la mañana, cuando deberías de estar en la fase de "sueño profundo". Después de este punto, la temperatura de tu cuerpo va a aumentar de nuevo lentamente cuando se acerca la mañana.
Estos delicados cambios de temperatura corporal podrían salirse de control si la habitación está demasiado caliente o demasiada fría, causando que el cuerpo no llegue a ese punto óptimo de sueño, provocando inquietud y perdiendo esas horas de sueño profundo vitales, y es entonces cuando la “resaca” sucede. Así que una mala noche trae varios síntomas, incluyendo la retención de líquidos, piel hinchada, dolores de cabeza, falta de concentración, mala memoria, aumento de la presión arterial, y podría afectar seriamente tu salud y el metabolismo.

"Hemos encontrado que incluso una pequeña reducción en la temperatura de la habitación afecta el metabolismo", explicó Francesco Celi, presidente de la división de endocrinología y metabolismo de Virginia Commonwealth University.



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Y cuando pensabas que lo habías visto todo en la vida, llegamos nosotros para matarte las ilusiones.
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No solo las cartas o los caracoles pueden sacar a relucir tus verdades, ahora hasta la posición en la que duermes lo puede hacer también. Estas y otras cuantas actitudes definen cómo nos comportamos en la cama, es algo que tiene que ver con la correlación de la psicología e influye directamente el rendimiento a la hora del cuchiplancheo.  

Con esta información queremos que conozcas que tan bueno o malo eres para ponerle, y eso depende obviamente de la posición que escoges al dormir ¿Qué pensabas? 

Derecha
Los hombres más virtuosos en la cama, son los que gustan de durar mucho tiempo y esperan a que su damisela termine para luego soltar sus líquidos. Son los que más posiciones experimentan y no temen a probar de todo.

Izquierda 
Los chicos que duermen de lado izquierdo de la cama están muy concentrados en su mundito, se la pasan tan preocupado por el trabajo o las relaciones sociales que suelen quedarse solos y sin mujer que los quiera. Son tímidos, introvertidos y no les gusta meterse en líos. 
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Medio 
Los hombres que prefieren el medio de la cama suelen ser un juguete para las chicas, son dominados por sus mujeres y no tienen poder de decisión. Suelen huir a los problemas y resultan ser hasta un poco cobardes. 

¿De qué lado duermes tú? ¿Te sentiste identificado? Déjanos tus COMENTARIOS.

Fuente: Werronoticias
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Utilizar el teléfono celular durante la noche, antes de dormir, resulta en una especie de resaca al día siguiente.
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De acuerdo con un estudio de la Universidad Estatal de Michigan, las personas que utilizan sus "smartphones" en la noche despiertan con menos energía y tienen un menor rendimiento en el trabajo.

Durante la investigación, se encuestó a más de 200 personas de distintas ocupaciones, desde enfermeras hasta contadores y empresarios, acerca del uso de sus celulares. Encontraron que aquellas personas que usaban su celular después de las 9p.m., sobre todo con fines relacionados al trabajo, se encontraban más cansados al día siguiente. 

De acuerdo con el Prof. Russell Johnson, esto se debe a que los "smartphones" están inadvertidamente diseñados para interrumpir el sueño. Al mantener el trabajo presente hasta altas horas de la noche vuelve difícil separar la mente de los deberes e interfiere con el descanso y la relajación. Además, los celulares emiten luz azul, la cual interfiere con la producción de melatonina, sustancia involucrada en el sueño.
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Los investigadores también compararon el efecto de otros aparatos electrónicos como computadoras, tabletas y televisión. Curiosamente los "smartphones" tenían un efecto negativo mayor.

Fuente: Muy interesante
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Nos levantamos cansados, aguantamos gracias al café y la idea de dormir aborda nuestra mente. Sin embargo, una vez en la cama no parece tan fácil sumirnos en un tranquilo sueño para llegar al día siguiente descansados.

Desde que dormir es una actividad tan importante como hacer ejercicio, comer bien o llevar una vida sin estrés, ha sido objeto de estudio de numerosos investigadores con el fin de identificar cuales pueden ser los limitantes a la hora de conciliar el sueño.

La luz de los dispositivos electrónicos (cómo smartphones u ordenadores), una cena abundante o drogas como el alcohol pueden hacer nuestras noches todo un desafío. Lo último que llega a nuestros oídos, y de forma inesperada, a manos de la Universidad de Buffalo, es la relación entre el tamaño de nuestra lengua y la dificultad para conciliar el sueño.

Las personas con amígdalas y lengua grandes tienen más problemas para dormirEl estudio dirigido por el investigador Thikriat Al-Jewair, ha sugerido que el papel de los dentistas en la identificación de signos para enfermedades como la apnea obstructiva del sueño (AOS), es vital para diagnosticar la condición a tiempo y elaborar el tratamiento.
¿La razón? Los investigadores encontraron que tanto amígdalas como lengua son buenos marcadores de la estructura de nuestra boca y al mismo tiempo de nuestra salud, pues deben tomar su espacio en la cavidad. En personas que padecen obesidad, estos dos elementos suelen tener un tamaño mayor, y curiosamente como ha comprobado el estudio, las personas obesas son 10 veces más propensas a padecer AOS.

Y la mayoría de los casos no son diagnosticados a tiempo o pasan desapercibidos. Por su parte, la apnea del sueño está relacionada con la aparición de numerosas enfermedades como la diabetes, la depresión, pérdidas de memoria y enfermedades cardiovasculares.

En su estudio, los investigadores analizaron los signos de la apnea del sueño en un total de 200 participantes. Se utilizó un método para identificarlos usando el Cuestionario de Berlín, una técnica que se suele emplear para detectarla.

Después, tomaron como referencia una serie de factores de riesgo asociados con el SAOS, como el peso, la circunferencia del cuello, la presión sanguínea y el tamaño de las amigdalas y la lengua.

Los resultados mostraron que más del 23% de los participantes tenían un riesgo alto de padecer apnea del sueño, en el que más del 80% eran hombres.

Aunque el papel de los dentistas en la identificación de la apnea del sueño no sea determinante, ayudará a los profesionales de la salud a tratar a personas que puedan encontrar problemas para dormir y no conozcan de su condición.



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La Universidad de Michigan halló que las mujeres que duermen más de 7 horas tienen mejor sexo porque están de mejor humor y pueden experimentar múltiples orgasmos.
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El estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine reclutó a 171 universitarias durante 14 días y les pidieron que registraran cuánto tiempo dormían y cómo era su actividad sexual; desde la cantidad de encuentros sexuales hasta la lubricación en cada uno de ellos.



Se concluyó que a mayor cantidad de sueño, mayor deseo sexual y excitación genital presentaban al día siguiente las participantes del estudio.



Los hallazgos del estudio demostraron también que los problemas de sueño como el insomnio pueden contribuir a la falta de deseo sexual y a no disfrutar de una sexualidad plena.
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Así que ya sabes qué tienes que hacer si quieres tener una vida sexual óptima; dile no a las desveladas.


Fuente: actitudfem
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Tanto las obsesiones como las adicciones pueden representar un mal si las personas no son lo suficientemente conscientes de lo que están haciendo, es necesario tener autocontrol si no quieres que las cosas que salgan de las manos en algún momento.
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Si bien es cierto que cada persona es dueña de su vida y la puede vivir a su manera, existen individuos que llevan eso a un nivel insospechado que los termina por llevar a una calle sin salida que les puede representar problemas de todo índole, es motivo de estudio por teóricos incluso porque hay casos verdaderamente alarmantes en la sociedad.


Tal es el caso del famoso ken humano, un hombre que decidió que quería parecerse al juguete que lleva por ese nombre, quien además es la pareja de Barbie. 



Para poder parecerse siquiera un poco al personaje en cuestión tuvo que someterse a una cantidad de cirugías increíbles con tal de hacer su sueño realidad. Su nombre es Celso Santebañes, un joven de apenas 20 años de edad proveniente de Brasil que desde muy pequeño quería tener el físico que la empresa que fabrica el juguete ideó para Ken.
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Celso gastó en total alrededor de 40.000 dólares para poder realizarse la gran cantidad de cirugías que aplicó en su cuerpo. Aunque para él era un sueño, la verdad es que había desarrollado una adicción con el juguete que traspasaba cualquier frontera, es por ese motivo que llevó al límite sus deseos con tal de poder parecerse a Ken realmente. Fue un caso que llamó la atención de las principales agencias de noticias de todo el mundo, aunque no es la única persona con esa patología. Lo cierto es que hace 5 meses falleció cuando estaba camino al hospital para tratarse una infección que se presentó en su organismo luego de una mala praxis médica, o al menos eso creían.



En un primer momento todos pensaron que había fallecido por algunas de las operaciones que se había realizado, pero la verdad fue que el joven tenía Leucemia y se la diagnosticaron ese día justamente. Nadie lo había detectado con anterioridad, razón por la que no dio chance de que se pudiese someter a algún tratamiento. Una noticia lamentable para todos sus seguidores, pues Celso tenía una fanaticada increíble en todo el mundo. Le esperaba mucho éxito porque la gente de verdad creía que era el Ken humano y se embolsillaba mucho dinero con tan solo en aparecer en programas de TV y fiestas.

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Fuente: Mitvesparati
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La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos ha liberado nuevas recomendaciones acerca de cuánto tiempo deberían dormir las personas de acuerdo a su edad. (Desvelarse engorda)
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Para establecer los nuevos lineamientos, el panel de expertos analizó más de 300 estudios científicos acerca del sueño publicados entre 2004 y 2014, incluyendo aquellos de investigan los efectos a la salud provocados por la falta o exceso de sueño. (La ciencia del sueño)


A continuación, el periodo de tiempo recomendado de sueño de acuerdo a cada grupo de edad:

- Recién nacidos (hasta los 3 meses de edad): De 14 a 17 horas diarias.

- Infantes (4 a 11 meses): De 12 a 15 horas diarias.

- Niños pequeños (3 a 5 años): De 10 a 13 horas diarias.
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- Niños y preadolescentes (6 a 13): De 9 a 11 horas diarias.

- Adolescentes (14 a 17 años): De 8 a 10 horas diarias. 

- Adultos jóvenes (18 a 25 años): De 7 a 9 horas diarias.

- Adultos (26 a 64 años): De 7 a 9 horas diarias.

- Adultos mayores (65 en adelante): De 7 a 8 horas diarias.

El panel también reconoce que algunas personas naturalmente deben dormir menos o más tiempo que otras, sin experimentar consecuencias negativas en su salud. 

Fuente: Muy interesante
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