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Los seres humanos siempre estamos buscando la manera de vernos mejor y parte de ello implica ejercicio y dieta, es decir, una alimentación sana y balanceada. 

Lo malo es que muchas veces queremos resultados rápidos sin el proceso adecuado y nos topamos con cosas como esta dieta extrema. 

El sitio de noticias Business Insider, reveló la historia de tres individuos en Estados Unidos que se sometieron a ella, en 30 días cambiaron sus hábitos por completo y lucen increíbles…pero ¿qué tan sano es?

Los cuatro individuos forman parte de una agencia de publicidad y se les propuso ser la imagen de esta peculiar campaña donde promocionarían una dieta de poca grasa, mucha proteína y ejercicio intenso, con ayuda de entrenadores. ¿Su motivación? Deberían posar en la campaña completamente como Dios los trajo al mundo. Y es que ¿cómo podrían anunciar algo que desconocían?

Ellos ya realizaban ejercicio con regularidad, el problema es que comían todo lo que se les antojaba y así, no podían mejorar la condición de su cuerpo, hoy todos lograron reducir el índice de grasa corporal a menos del 10%. 

A lo largo de cinco meses siguieron este régimen. Los primeros cuatro meses, hicieron un entrenamiento que fortaleció sus músculos y su corazón, además hicieron que su metabolismo se acelerara. 

Los empleados participantes descubrieron que por más ejercicio que se hiciera, la clave era la alimentación. Si una persona promedio quiere hacer algo así, lo primero es saber que el ejercicio es entre un 20% y 30% del trabajo, el resto de la diferencia lo hará lo que comamos.

Luego de 4 meses de ejercicio, el último mes consistió en un régimen alimenticio que hiciera brillar los músculos que habían trabajado en semanas anteriores, el resultado fue sorprendente. Cada ejecutivo recibió un plan a la medida por parte de un nutriólogo, con seis comidas al día entre colaciones y platos fuertes, ricos en proteína. En lo que refiere al ejercicio, sus rutinas eran de 90 minutos siete días a la semana, nada del famoso “día libre” que muchos anhelan en las dietas. 

Primero contrataron a alguien que les preparaba la comida, pero como era demasiado caro, ellos mismos empezaron a preparar todo con ayuda de básculas y tazas medidoras. Para su sorpresa, nadie se sentía con hambre, lo único fue que se aburrieron de comer lo mismo por un mes. 

Claro que hubo momentos en que quisieron tirar la toalla, pero pensar que millones de personas los verían completitos les hacía recapacitar y lo lograron. Todos los participantes señalaron que cualquier persona podría lograr el mismo objetivo si se lo proponía. 

¿Te atreverías a hacer algo así?

COMENTA al respecto y COMPARTE con tus amigos para que se pongan las pilas, es momento de cuidar nuestro cuerpo. 

Fuente: Pepepecas

Existen una gran cantidad de tratamientos médicos y naturales que nos pueden ayudar a obtener una buena salud. 

Por tal motivo en esta ocasión recomendaremos un remedio natural que consiste en colocar nuestros pies en agua fría con hielo, lo cual suena un poco descabellado y que muy pocos se atreverían a hacer, sin embargo los beneficios que se obtienen al hacerlo son muy buenos.

Así que si quieres saber cuáles son estos beneficios, te invitamos a seguir leyendo este artículo. Tal vez puedes pensar que al hacer esto te puede dar un resfriado pero no es así. Sergey Bubnocsky un especialista en medicina natural recomienda este método para reforzar el sistema inmunológico, mejorar la circulación y mejorar nuestra salud.

Este tratamiento se debe realizar durante 15 días seguidos. Además se dice que con este método puedes aliviar la migraña. Lo único que necesitas es un recipiente o ponchera donde puedas meter tus pies y que al llenarlo con agua queden cubiertos, luego de colocar el agua debes colocar al menos 18 cubos de hielo, debes mantener tus pies 15 segundos, al principio sentirás mucho frío pero gracias a la ley Cero de la termodinámica que establece que si un cuerpo A se encuentra a la misma temperatura que un cuerpo B y este tiene la misma temperatura que un tercer cuerpo C, entonces, el cuerpo A tendrá la misma temperatura que el cuerpo C.

Por lo cual estaremos seguros de que tanto el cuerpo A, como el B y C, estarán los tres, en equilibrio térmico, tu cuerpo rápidamente se adaptará a la situación climática.

Lo debes hacer preferiblemente en las noches durante 15 días o puedes repetirlo cada 5 horas, es recomendable para relajar los pies luego de usar tacones o zapatos incomodos, al sacar los pies del agua fría nuestros músculos se llenarán de oxígenos y te sentirás con más vigor, este tratamiento ayuda a evitar las varices y alivia el síndrome premenstrual en las mujeres.

Esta técnica con el uso de Hielo hará que ya no te den más resfriados.

Fuente: Grupo palomo

¿Qué tienen Thor y Hercules en Común? ¡El Increíble Avance Científico Que Te Quitará la Grasa y Marcará Tu Cuerpo en 1 Mes!

LA ÚLTIMA NOVEDAD QUE LAS CELEBRIDADES HAN ESTADO UTILIZANDO PARA GENERAR MÚSCULO RÁPIDO

¿Te has preocupado en alguna ocasión de que ya hayan pasado tus mejores momentos? Millones de hombres sufren silenciosamente este miedo, pero un grupo selecto utiliza un truco poco conocido para activar una salud óptima, masa muscular explosiva, una poderosa seguridad y un gran éxito con las mujeres. Incluso más sorprendente, te puede hacer más rico y exitoso.

Celebridades como Chris Hemsworth, Dwayne “La Roca” Johnson, Hugh Jackman, y Daniel Craig han utilizado este truco poco conocido para hacer músculo sin grasa rápidamente, transformando sus cuerpos en grandes máquinas musculosas listos para hacer cualquier rol de super heroe en cualquier momento.

¿Cuál es su Secreto? La sorprendente respuesta: alto nivel de testosterona. La testosterona (hormona masculina) sobrealimenta la seguridad, enfoque y toma desiciones, naturalmente atrae mujeres e incrementa el crecimiento del músculo.

Chris Hemsworth, la estrella de Thor y de The Avengers, utilizó Nitric Max Muscle y Anabolic Rx24 para marcar su cuerpo en el de un dios nórdico en solo unos cuantos meses.

Destrucción de la Masculinidad es por la perdida de testosterona. ¿Sabías que pierdes de 1-2% de tu testosterona por año y cerca del 50% para cuando llegas a los 60 años? El asesino silencioso esta secando la masculinidad que la mayoría de las mujeres encuentra tan atractivo.

Baja testosterona causa subir de peso, ansiedad y depresión, y tu testosterona se recorta con la radiación de celulares e internet inalámbrico, polución, pesticidas y la comida procesada. Pero hay una esperanza en el horizonte...

Dwayne “la Rock” Johnson uso Nitric Max Muscle y Anabolic Rx24 adicionalmente de sus ejercicios para ponerse enorme para su película de Hercules.

En los últimos meses nuestros lectores se han estado volviendo locos con dos nuevos productos que están ayudando a los hombres a quemar grasa y estar super fit en menos de un mes. Estos productos han sido probados clínicamente que eliminan las toxinas de tu cuerpo, derriten la grasa y crean un montón de masa muscular. Es un combo mortal para ponerte super marcado. En este artículo, te diremos exactamente por qué estos productos funcionan.

Los productos de los que hablamos son Nitric Max Muscle y Anabolic Rx24. Seguramente has visto estos productos en las noticias como la forma más segura y poderosa "secretamente" usada por celebridades y fisiculturistas alrededor del mundo. Hoy estamos dejando escapar su secreto y enseñándote a TI cómo obtener un cuerpo musculoso de artista. En este reportaje especial, aprenderás sobre estos dos productos de alto rendimiento. Nitric Max Muscle y Anabolic Rx24.

Pero, ¿son seguros? Estudios confirman que al contrario de los esteroides, estos productos no contienen efectos secundarios.

Nitric Max Muscle y Anabolic Rx24 tomados combinadamente han sido probados que incrementa tu nivel de testosterona hasta por 140%, crean 75% más masa muscular y quema grasa 30% más rápido sobrecargando tu metabolismo.

Nitric Max Muscle y Anabolic Rx24 también ayudan a incrementar tu resistencia en el gimnasio, incrementar tus niveles de energía y recortar tu tiempo de recuperación, permitiéndole entrenar más fuerte, más tiempo.

Dormir boca abajo puede convertirse en una verdadera pesadilla, puede ser una buena posición para evitar roncar, pero es mala para todo lo demás.

Esta postura pone presión sobre sus articulaciones y músculos, lo cual podrían irritar los nervios y causarle dolores, entumecimiento y hormigueo.

Dormir boca abajo hace que nuestra espalda en especial la parte lumbar baja, sufra, porque se altera las curvaturas normales que tiene la columna, igual pasa con el cuello porque debe girarse para poder respirar. Al tener el cuello en esta posición por muchas horas hace que los músculos tengan una tensión inadecuada generando un dolor al momento de despertarse.

Dormir en esta posición puede producir tendinitis y si además si este proceso se prolonga en el largo del tiempo puede causar una tendinosis, que ya es una cicatriz en el músculo y eso genera que el musculo pierda su elasticidad y su flexibilidad a largo plazo.

El Fisiatra German Rodriguez explica que si usted necesita dormir en esta posición hay que colocar una almohada debajo del estomago al momento de acostarse, esto le ayudará a mejorar la curvatura de la columna.

Además, por si te lo preguntabas ¿Qué posición es buena para dormir?, según especialistas la mejor posición para dormir es de lado con una almohada entre las piernas.

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Fuente: Mitvwsparati

Ahora en día todas quieren tener un trasero como el de Beyonce o Jennifer Lopez. Y la verdad es que no hay nada mejor que ponerse unos jeans y llenarlos perfectamente. Además no es tan difícil como muchas creen, lo único que necesitas hacer es cambiar un poco tu alimentación, aplicar uno que otro remedio casero y hacer ejercicios enfocados en la parte trasera de tu cuerpo.

Incrementa tu proteína: Si quieres crear músculo y definir tus glúetos, es importante que consumas más proteína. Dado que la proteína es el bloque de construcción de nuevas células, es primordial para el crecimiento. Come huevo, pescado, pollo y compleméntalo con un poco de ejercicio.

Haz sentadillas: Enfócate en la parte baja de tu cuerpo y ponte a hacer sentadillas cada vez que puedas. Sabemos lo dolorosas que pueden ser, pero la belleza duele… y más si quieres resultados rápidos. Te recomendamos hacer 3 sets de 18 sendatillas por 3 días a la semana al principio e ir incrementando las cantidades cada 5 días.

Toma las escaleras: Evita el elevador y toma las escaleras para trabajar esas pompas todas las mañanas. Al principio parecerá una tortura, pero en una semana empezarás a notar resultados.

Aumenta el cardio: Si de verdad quieres unas pompas de 10, no hay de otra más que hacer un poco de ejercicio. Ya sabes que las sentadillas son indispensables, pero también sería bueno hacer una media de cardio 3 veces a la semana.

Aprieta esas pompas: Básicamente tienes que acostarte boca abajo y apretar tus pompas lo más fuerte que puedas. Así no sólo tonificarás el músculo, sino que también quemarás un poco de grasa en esa zona. Y si aguantas el aliento durante el ejercicio, será mucho más efectivo.

Tómalo con calma: Sabemos que tienes prisa, pero aunque te mates en el gym y comas súper bien, no tendrás un trasero excelente en una semana. Tómalo con calma y disfruta el recorrido, cuando menos te lo esperes, estarás luciendo unas pompas buenísimas este verano.

Cepillado en seco: Antes que nada debes buscar un buen cepillo seco, preferentemente con cerdas hechas con materiales naturales. El cepillado en seco mejora la circulación de la sangre y promueve el crecimiento del músculo. ¿Cómo hacerlo? Sólo tienes que cepillar tus pompas con mano firme, pero sin ser agresiva por 5 minutos.

Exfolia: Prepárate un exfoliante con café y azúcar y aplica la mezcla una vez cada 3 días en tus pompas, tanto para eliminar la celulitis, como para mejorar la circulación. Así no sólo tendrás unos glúteos suaves, sino que también serán envidiables para la playa.

Fuente: Eme de mujer

Conoce a fondo a todas las subespecies humanas que habitan los gimnasios, desde los “chicos selfie” hasta las féminas más deseadas.

El ideal de vida sana y deporte son conceptos que han comenzado a tomar fuerza en las grandes ciudades del planeta. A pesar de que el mundo moderno tiende a la obesidad, los gimnasios parecen multiplicarse y cada vez es más común ver gente haciendo deporte en ellos. Simplemente están de moda. Y quién haya ido a un gimnasio sabrá que estos lugares suelen haber diferentes tipos de personajes muy característicos: como el gran musculoso, los chicos tomándose selfies, las sensuales mujeres o los viejos desvergonzados que se pasean desnudos por los camerinos.

En Buff Dudes se aprovecharon de estos estereotipos que se generan en este “salvaje lugar” y crearon una especie de documental, tipo BBC, que retrata toda la loca fauna que habita los gimnasios.

Los pavos reales que se pavonean tratando de conquistar a las damas.

Sabemos que las rutinas de ejercicio realizadas de manera periódica, al menos en 4 días de la semana, nos ayuda a tener un mejor estado de salud. Ya cuando estamos bien encaminados en un hábito de ejercicio, además de un óptimo estado de salud, muchos deseamos tener una mejor apariencia física.

Dentro de estos deseos encontramos la tonificación, definición y aumento de la masa de los músculos, lo cual podemos conseguir con adecuadas rutinas de entrenamiento, con pesas y poleas, y por supuesto con una adecuada alimentación que nos ayude a conseguir un cuerpo muscularmente marcado.

Algunos de los alimentos que nos ayudarán a tonificar y aumentar el tamaño de los músculos del cuerpo son:

Atún al natural. Es un alimento ideal para aumentar la masa muscular ya que es rico en proteínas, principales responsables de ayudarnos a desarrollar los músculos, y contiene poca grasa, siendo esta del tipo omega-3 que nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Carne de res. La carne roja es el mejor alimento para ayudar a un buen desarrollo muscular, ya que tiene una excelente carga de proteínas puras. La carne roja es también una de las mayores fuentes de creatina que, al igual que las proteínas, es sumamente importante para aumentar la masa muscular. Otro componente de la carne roja es el ácido linoleico conjugado que puede resultar útil para reducir la grasa abdominal y definir músculo. Recordemos que la Organización Mundial de la Salud informó recientemente sobre las propiedades carcinogenas de la carne roja, es por ello que la ingesta de esta no debe superar los 200 g (gramos) a la semana.

La aplicación de botox, derivado de la toxina botulínica que produce el botulismo es, quizá, el procedimiento cosmético más socorrido y utilizado alrededor del mundo debido a su eficacia, y sin correr el riesgo de tener que acudir al quirófano, como en el caso del “lifting”.

El uso del botox comenzó a principios de la década de los 70 del siglo XX como tratamiento médico para el estrabismo y posteriormente para padecimientos relacionados con la movilidad de los músculos faciales, y fue en la década de los noventa cuando se comenzó a utilizar con fines cosméticos.

El botox se indica en personas que tienen líneas de expresión muy marcadas como consecuencia de la fuerte y constante contracción de un músculo facial, que como consecuencia provoca una arruga muy notoria, es decir que dependiendo de la fuerza que tenga cada músculo de la cara la arruga en su región será más profunda y por lo tanto más notoria.

Para la aplicación de botox primero se debe evaluar a la persona para considerar si el tratamiento es necesario realmente, por ejemplo en el caso de personas que no tienen líneas de expresión muy profundas o en el caso de arrugas demasiado finas como las formadas alrededor de los labios. Las zonas en las que se puede aplicar directamente son el entrecejo, frente, surco nasogeniano y otras zonas del rostro en donde se encuentren líneas de expresión profundas.

La aplicación directa toxina botulínica causa la relajación temporal de los músculos (inhibiendo su movimiento) que generan la aparición de arrugas profundas en zonas donde se deseen desvanecer las líneas de expresión.

A aplicar las inyecciones de botox la toxina se fija a algunas terminales nerviosas para producir el relajamiento de las fibras musculares que se encuentran afectadas, la parálisis del músculo se presenta de uno a tres días después de su aplicación cuando la persona comienza a notar que por más que se esfuerce no consigue contraer el musculo, su efecto dura de cuatro a seis meses y es entonces cuando se sugiere una nueva aplicación de botox.

El paciente deberá tener precaución después de la aplicación de la toxina botulínica en el músculo, debe evitar movimientos bruscos o tallar la región en donde se aplicó el botox ya que se corre el riesgo de que la sustancia afecte a otro músculo en el que no se quiera aplicar la terapia.