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Existen muchas opiniones sobre cual debe ser la temperatura del agua con la debemos ducharnos a diario.
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La mayoría de la gente piensa que la hora del baño es el momento en el que nos relajamos, aprovechando esta situación para despejar la mente y reflexionar al final del día.

Otros opinan que solemos elegir la temperatura del agua dependiendo del clima, o sea si tenemos mucho calor solemos usar agua fría y si tenemos frió solemos usar agua caliente.

¿Pero sabes cuales son realmente los beneficios tanto de la ducha fría como de la caliente? A continuación te detallamos algunos de los beneficios de usar las diferentes temperaturas.

BENEFICIOS DE BAÑARSE CON AGUA CALIENTE
  • Relaja los músculos y disminuye la tensión:   Se recomienda agua caliente después de un día de estrés y por eso los jacuzzis de los spas utilizan el agua caliente.
  • Ayuda a limpia de una manera más profunda: La grasa se elimina de forma natural más fácilmente.
  • Mejora a los problemas insomnio: El bienestar que genera un baño de agua caliente compaginado con el uso de un jabón de lavanda antes de dormir, te ayudara a relajarte y conciliar mejor el sueño.

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  • Elimina toxinas de tu cuerpo: Cuando utilizamos agua caliente nuestros poros se abren, eliminando así algunas toxinas de tu cuerpo.
  •  Alivia los síntomas resfriado o gripe: El vapor de agua es un descongestionante natural, si añadimos un poco de esencia de menta o eucalipto al agua mientras nos bañamos, ayudamos a descongestionar las fosas nasales. También sirve para aliviar la migraña y reducir la ansiedad.


BENEFICIOS DE BAÑARSE CON AGUA FRIA 

  • Ayuda a la fertilidad:  En especial a los hombres. De hecho, hombres con problemas de fertilidad deben evitar exponerse a baños calientes para no mermar la producción de espermas.
  • Mayor energía: El agua fría, ayuda a tener una sensación de frescura, dinamismo y la mente despejada por el flujo sanguíneo que activa el frío, diciendo adiós a la fatiga.
  • Mejora la circulación: Otro de los beneficios del agua fría es que activa la circulación, llevando más sangre a los órganos y tejidos internos.
  • Poder antidepresivo: Un baño de agua fría hace que obtengas un bienestar que te hará ver los problemas desde otra perspectiva.
  • Sistema inmune más fuerte: Estimula el metabolismo y por consiguiente al sistema inmune, fortaleciendo las defensas y haciendo que sea más fácil para el cuerpo combatir virus y demás enfermedades.
  • Piel y cabello saludable: Al contrario que el agua caliente, donde se ve una piel reseca y escamosa, el agua fría hace que tu piel se vea y se sienta fresca y saludable, al igual que tu cabello.
  • Mejora temperatura corporal: Ya que tu temperatura mejora al tratar de acoplarse a la temperatura fría del agua.

 Fuente: new.likemag
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Los tacones son ese tipo de calzado que odiamos amar, estos nos aportar elegancia y sensualidad, pero el precio que tenemos que pagar son los dolores de los pies
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Pero eso no significa que tengas que resignarte al dolor, ya que al ejercitar tus piernas puede evitar este tipo de dolencias. Por ese motivo te traemos cinco ejercicios bastante simples de realizar que solo te quitarán 15 minutos de tu tiempo.

Músculos y equilibrio: Al utilizar tacones haces uso de los músculos y necesitas mucho equilibrio, para mejorar esto tendrás que recoger con los pies un calcetín, sostenlo durante diez segundos y suéltalo. Realiza cinco repeticiones con cada pie.
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Fortalecer tus tobillos: Mantener esta zona reforzada es importante para un mejor equilibrio. Para realizar este ejercicio deberás hacer elevaciones del talón y aguantar esa posición sobre las puntas de los pies durante 10 segundos. Realiza 20 repeticiones.

Trabaja tus cuádriceps: Es indispensable trabajar esta zona, ya que te ayudan a desarrollar los músculos que sacas al utilizar tacones. Para esto deberás realizar ejercicios de bicicleta o natación.
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Refuerza los tendones: Esto te ayudará a aumentar la circulación y relajarlos. Para hacer el ejercicio debes sentarte en el suelo con las rodillas flexionadas y eleva un pie dibujando cada una de las letras del alfabeto.

Planta del pie: Para aliviar la tensión acumulada y el dolor, deberás tomar una pelota o rodillo y con el pie ruédalo aplicando un poco de fuerza. Realiza este masaje durante 2 minutos.

Fuente: Eme de mujer
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Notarás cambios en tu cuerpo y mente de inmediato.
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No siempre nos levantamos de buen ánimo o con la energía necesaria para empezar un buen día. 

Pero si queremos cambiar nuestra vida y estar siempre con una mente positiva y sentirnos muy bien físicamente, existen ciertas rutinas matutinas que puedes adoptar en tu día a día y que te harán notar un cambio inmediato en tu calidad de vida:
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1. Aliviar las zonas de tensión


En cuanto te levantes ve a una silla o sofá. Siéntate derecho y nota cómo sientes tu cuerpo. Enfócate en las áreas que estén tensas, sensibles o con dolor. Luego dirige la respiración a un área del dolor a la vez. Envía 10 respiraciones a cada área que no sientas del todo bien. Si notas que no estás con buen estado de ánimo, enfócate en tus sentimientos. Intenta ver de dónde viene ese sentimiento y envía respiraciones a esa área.

2. Meditar
Una pequeña meditación matutina te puede ayudar a establecer tu propósito diario. Podrás aclarar tu mente, aumentar tu productividad y darle energía a tu cuerpo.


3. Saludo al sol
El saludo al sol es una de las posturas del yoga que te podría cambiar la  vida. Es muy buena para mejorar tu estado de salud y mental. Empieza a aprenderla y a realizarla todas las mañanas.


4. Qi-Gong
Este es un sistema chino de ejercicios físicos y de respiración. Si por las mañanas agregas una simple rutina de 10 minutos de Qui Gong, te podrá ayudar a mejorar tu salud ósea, calidad de vida, presión arterial, reducir el estrés y ansiedad y aumentar el rendimiento cognitivo. Observa lo fáciles y simples que son estos ejercicios:


5. Preguntarte “¿Qué quiero sentir hoy?”


Piensa si hoy día quieren sentir alegría, paz o calma. Visualiza ese sentimiento por unos minutos. No tienes que saber cómo crear esa emoción, es suficiente con sólo visualizarla.

¡Cuéntanos si te funcionan!

Fuente: Vip digital




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Hoy en día es muy común estar apurado, en realidad pensamos que el tiempo no nos alcanza al final del día. Despertamos y de un momento a otro, ya se nos hizo tarde para desayunar, entonces salimos hacia el trabajo y hay tanto tráfico que una hora no es suficiente. ¿Te suena familiar?

Al final del día ¿qué podría pasar por tener un poco de estrés?
  • Escuchas ruidos que nadie más escucha El estudio publicado en BMC Public Health, asegura que las personas que estaban preocupados por ser despedidos o trasladados a otro puesto de trabajo eran más propensos a reportar el “tinnitus” que se demuestra con un simple zumbido de oídos. Otras causas posibles son: acumulación de cerumen, ruidos muy fuertes y la pérdida de audición relacionada con la edad.
  • Te enfermas constantemente Tu sistema inmune se debilita cuando estás estresado, dejándote sin capacidad de defenderte de cualquier virus. En un estudio publicado, en la Academia Nacional de Ciencias, afirmó que las personas son dos veces más propensas a enfermarse después de estar expuesto al frío común.
  • Tienes una relación con el baño Las cosas pueden dejar de moverse porque tu cuerpo está desviando la energía a los órganos , afirmó David Spiegel, MD, director del Centro de Estrés y la Salud en la Escuela de Medicina de Stanford. La investigación sugiere que la diarrea puede ser desencadenada por la respuesta a una sustancia química llamada CRF que el cerebro libera bajo estrés (el colon está lleno de receptores de CRF).
  • Haces cosas raras mientras duermes Es raro, y sólo ocurrirá bajo casos de estrés extremo, pero las parasomnias (eventos anormales como el sonambulismo, la alimentación del sueño y terrores nocturnos) debido al estrés, suceden, aclaró Rajita Sinha, directora del Yale Stress Center. Lo que sucede es que el sistema nervioso simpático siempre está en alerta.
  • Tu periodo es insoportable Un estudio publicado en la Revista de Salud de la Mujer, explica cómo tu cuerpo estresado está derramando sustancias químicas que ayudan a tomar acción y marcar abajo la producción de los que alivie su angustia. Eso significa que se sentirá el dolor más agudo, incluyendo las molestias de su ciclo menstrual. Las mujeres con los niveles más altos de estrés percibido informaron síntomas más severos, incluyendo calambres y el dolor, durante sus períodos.


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