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Sí, no te lo estás imaginando, así como hay alimentos que ayudan al crecimiento del cabello, también existen miles de ellos que consumes a diario, los cuales son causantes de su caída.

Una sana alimentación influye totalmente para mantener fuerte el cabello. ¿Quieres saber cómo tener una cabellera fuerte? Entonces sigue leyendo esta nota y averigua qué es lo que debes de dejar inmediatamente…

Aquí están los alimentos que debes de borrar de tu dieta, si quieres que tu melena permanezca contigo por mucho tiempo.

Sí, tal como lo lees. Todas esas ricas tortas, pasteles y pan forman parte del daño a cabello, lo que queremos decir es que todo carbohidrato simple provoca que en el proceso de digestión no se absorban los nutrientes esenciales para el cabello. Es muy importante que sustituyas cualquier tipo de harina refinada y la cambies por una harina integral, pues esta contiene más fibra que las demás. 

¿Amas los chocolates, las golosinas y otros tipos de azúcares? Tenemos que decirte que estos productos están contribuyendo a la pérdida de tu cabello. El azúcar estimula la producción de hormona llamada “andrógeno”, esta hormona está asociada con la calvicie del hombre, y provoca que los folículos pilosos se hagan más finos y llegue el desprendimiento de estos. 

Si perteneces a las chicas que se alimentan bien, entonces no será nada difícil eliminar por completo de tu dieta todos los alimentos fritos. Estudios realizados aseguran que las grasas saturadas elevan los niveles de testosterona, lo cual produce la calvicie a temprana edad. 

El consumo en exceso de alcohol bloquea la absorción de todos los minerales esenciales, tales como el zinc, que son los que favorecen al crecimiento y la flexibilidad del folículo piloso. 

Aunque a muchas de las chicas les llama la atención todos esos productos bajos en azúcar, no son sanos para nuestro organismo. Pues a pesar de que dicen no contener azúcar, si la tiene y lo peor es que son endulzantes artificiales, los cuales contribuyen a la pérdida y el debilitamiento de nuestro cabello. 

A pesar de que una comida baja en grasa y muy rica, también puede resultar maligno para la salud del cabello. Esta comida contiene una cantidad considerable de mercurio, que en altos niveles produce calvicie de  manera progresiva. 

Si inicias una dieta procura añadir alimentos que contengan mucha proteína, porque de no ser así debilitaras y adelgazaras tu cabello. 

Ahora ya sabes lo que tienes que empezar hacer si quieres que tu cabello no se caiga y además crezca con mucha fuerza.

Y tú ¿Qué estás esperando para  evitar la caída de tu cabello? 

Fuente: Badabun

"Las proteínas son los elementos clave para conseguir una retaguardia tonificada en poco tiempo"

Seamos realistas, en estas vacaciones la mayoría de las mujeres sueñan con lucir un buen cuerpo en traje de baño, sobre todo presumir un buen trasero, pero, ¿cómo aumentar los  glúteos de forma natural?

Tu alimentación es la clave para incrementar el tamaño de los glúteos y mantenerlos firmes.

¿Estás consiente de que en la alimentación, el desayuno es lo más importante? De acuerdo, aquí te enseñamos qué desayunar para conseguir unos glúteos de 10, toma nota:

El nutricionista de los centros deportivos GO fit, Álex Pérez, nos propone un “desayuno pro-belleza glútea”:

-Pan integral con tomate y aceite de oliva virgen extra (AOVE).

-Macedonia de mango, aguacate y piña.

-Yogurt desnatado con 3 nueces troceadas.

-Infusión de té verde con menta.

"Todos los alimentos que lo componen favorecen de una forma u otra que los glúteos mantengan su belleza”, dice.

- Lácteos descremados. Leche, quesos y yogur

- Huevo. Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

- Carne magra. Puedes ingerir pollo sin piel, pescado,  ternera, pechuga de pavo y atún.

- Legumbres. Lentejas, garbanzos, alubias, soya

- Frutos secos o semillas. Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día.

- Frutas y vegetales con poca agua. Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.

- Carbohidratos. Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

¡Suerte!

Lejos de engordar o aumentar el colesterol, los huevos pueden ser un apoyo para bajar de peso y aportarle al organismo minerales, proteínas y antioxidantes

El huevo es un alimento muy versátil y nutritivo que debe formar parte de la dieta habitual, a excepción de aquellos casos en los que se desaconsejan por cuestiones médicas.

Son muy fáciles de preparar y se combinan con mucha facilidad con otros ingredientes saludables como los vegetales.

Pese a que muchos los llegaron a excluir de sus planes de alimentación por los mitos que existieron en cuanto a su colesterol, en la actualidad cada vez más personas los prefieren por las cualidades nutricionales que los componen.

Estos son una fuente natural de aminoácidos esenciales, antioxidantes y hierro que le dan energía al cuerpo mientras contribuyen al aumento de masa muscular.

Además de esto, existen otros beneficios que se obtienen cuando se incorporan varias veces a la semana en la alimentación. ¿Te interesa conocerlos?

Los huevos contienen un 22% de los requerimientos diarios de selenio, un nutriente esencial que estimula el sistema inmunológico y la función de las hormonas tiroideas.

Esto lo convierte en un aliado para prevenir el desarrollo de infecciones, ala vez que evita trastornos que comprometen la salud articular y ósea.

Contienen un nutriente esencial conocido como colina que resulta necesario para la salud de las membranas celulares y la síntesis de acetilcolina.

Las bajas cantidades de colina en el organismo incrementa el riesgo de padecer afecciones neurológicas y deterioro de la función cognitiva.

Es una de las fuentes naturales de vitamina D, esencial para la adecuada absorción del calcio. Debido a esto, su consumo frecuente contribuye a fortalecer la salud de los huesos y los dientes.

El calcio también es esencial para mantener la buena salud del corazón, del colon y del metabolismo.

Ahora en día todas quieren tener un trasero como el de Beyonce o Jennifer Lopez. Y la verdad es que no hay nada mejor que ponerse unos jeans y llenarlos perfectamente. Además no es tan difícil como muchas creen, lo único que necesitas hacer es cambiar un poco tu alimentación, aplicar uno que otro remedio casero y hacer ejercicios enfocados en la parte trasera de tu cuerpo.

Incrementa tu proteína: Si quieres crear músculo y definir tus glúetos, es importante que consumas más proteína. Dado que la proteína es el bloque de construcción de nuevas células, es primordial para el crecimiento. Come huevo, pescado, pollo y compleméntalo con un poco de ejercicio.

Haz sentadillas: Enfócate en la parte baja de tu cuerpo y ponte a hacer sentadillas cada vez que puedas. Sabemos lo dolorosas que pueden ser, pero la belleza duele… y más si quieres resultados rápidos. Te recomendamos hacer 3 sets de 18 sendatillas por 3 días a la semana al principio e ir incrementando las cantidades cada 5 días.

Toma las escaleras: Evita el elevador y toma las escaleras para trabajar esas pompas todas las mañanas. Al principio parecerá una tortura, pero en una semana empezarás a notar resultados.

Aumenta el cardio: Si de verdad quieres unas pompas de 10, no hay de otra más que hacer un poco de ejercicio. Ya sabes que las sentadillas son indispensables, pero también sería bueno hacer una media de cardio 3 veces a la semana.

Aprieta esas pompas: Básicamente tienes que acostarte boca abajo y apretar tus pompas lo más fuerte que puedas. Así no sólo tonificarás el músculo, sino que también quemarás un poco de grasa en esa zona. Y si aguantas el aliento durante el ejercicio, será mucho más efectivo.

Tómalo con calma: Sabemos que tienes prisa, pero aunque te mates en el gym y comas súper bien, no tendrás un trasero excelente en una semana. Tómalo con calma y disfruta el recorrido, cuando menos te lo esperes, estarás luciendo unas pompas buenísimas este verano.

Cepillado en seco: Antes que nada debes buscar un buen cepillo seco, preferentemente con cerdas hechas con materiales naturales. El cepillado en seco mejora la circulación de la sangre y promueve el crecimiento del músculo. ¿Cómo hacerlo? Sólo tienes que cepillar tus pompas con mano firme, pero sin ser agresiva por 5 minutos.

Exfolia: Prepárate un exfoliante con café y azúcar y aplica la mezcla una vez cada 3 días en tus pompas, tanto para eliminar la celulitis, como para mejorar la circulación. Así no sólo tendrás unos glúteos suaves, sino que también serán envidiables para la playa.

Fuente: Eme de mujer

¿Cubrir tu cabeza con mayonesa? JAMÁS... ¿cierto? Pero cuando se piensa en ello, tiene bastante lógica.

Si tenemos una crisis de cabello áspero y seco, puntas partidas, poco brillo, maltratado, etc. y hemos probado cientos de acondicionadores que no funcionan - y que de hecho, empeoran la situación - pues la mayonesa puede ser la gran solución.

Pensemos en los ingredientes de la mayonesa: aceite, agua, huevos, vinagre, sal, azúcar, jugo de limón, y algún conservante. Te aseguramos que estos ingredientes son mucho más naturales que los ingredientes de cualquier acondicionador!

Ellko nos trae otra de sus geniales ediciones: "Hacks de Belleza: Fail o Santo Grial?", donde la gurú del ensayo y error hace otra de sus locas pruebas para ver si realmente el truco en cuestión es efectivo, y en este caso, se trata de la mayonesa como acondicionador para el pelo.

En este segmento, Ellko valientemente se embadurna el pelo con mayonesa y lo cubre en su totalidad. La idea es que la mayonesa tiene suficientes aceites y proteínas para dejar el cabello suave y nutrido, mejor que cualquier acondicionador lo haría.

Luego, lo cubre con una bolsa.

Luego, cubre la bolsa con una toalla caliente (que se puede calentar en la secadora, el microondas o con un secador de pelo), y después, puso otra bolsa sobre la toalla, para mantener el calor.

Esperó 20 minutos...

Y listo. Luego enjuagó para sacar bien la mayonesa, y ya con el pelo limpio, lo secó un poco con el secador de pelo.

¿El resultado? "Se siente muy suave y estoy realmente sorprendida, es bastante agradable, ¡no me lo esperaba!", dijo.

"No puedo parar de pasar mis dedos entre mi cabello... Definitivamente, es un Santo Grial!... te sorprenderás".

Mira el procedimiento completo aquí:

¿Qué opinas?, ¿te atreverías a hacerlo?

¡Comparte este truco genial!

Fuente: Circo viral

Si estás cansada de probar rigurosas dietas combinadas con rutinas de ejercicio largas y extenuates para acelerar tu metabolismo, pero no sientes cambios importantes; entonces es hora de adquirir hábitos que te ayuden a mejorarlo. Prueba los siguientes:

El trabajo de musculación con pesas, brinda muchos beneficios que difícilmente puedes obtener con otro tipo de entrenamiento; por ejemplo, la pérdida de grasa corporal será más fácil gracias al rápido incremento de tono y fuerza muscular generados por la pesa, lo anterior te ayudará a quemar mucho más calorías durante y después de la rutina; así mismo, reducirás el riesgo de diabetes y osteoporosis; fortalecerás la estructura y mejorarás la funcionalidad de tendones, ligamentos y articulaciones; serás más fuerte y te sentirás más segura en tus actividades cotidianas, Minimizarás el riesgo de lesiones; mejorará notablemente tu postura corporal y elevarás tu autoestima al ver una mejora de tu imagen corporal, para iniciar, al menos intenta 20 minutos 3 veces por semana.

Si después de trabajar por mucho tiempo tu cardio de la manera tradicional, te sientes cansada, aburrida y/o estancada; intenta con el método HIIT (high intensity interval training) es sin duda una de las formas más efectiva para quemar grasa, perder peso y mejorar las capacidades físicas condicionales; sin embargo, al ser un trabajo “corto e intenso”, requiere de una preparación paulatina en la que vayas de menos a más; para ello, lo ideal sería que inicies con intervalos aeróbicos(intensidad media: duración 1 a 3 minutos + descansos breves) y posteriormente intentes los anaeróbicos (30 a 60 segundos de alta intensidad + descansos de 1 a 2 minutos). Los puedes ejecutar en una máquina de cardio, corriendo, subiendo escalones, saltando cuerda, nadando, etc.