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Las venas son vasos sanguíneos que regresan al corazón la sangre que ya brindó oxígeno y nutrientes a los diferentes órganos del cuerpo para reoxigenarse.

La insuficiencia venosa (várices) es la incapacidad de la venas para realizar el adecuado retorno de la sangre al corazón, dicha afección es más frecuente en las extremidades inferiores debido que es la parte de nuestro cuerpo en que las venas tienen en “su contra” la fuerza de gravedad, por lo que requieren de la contracción rítmica y continua de los músculos de pies y piernas, de la elevación de las extremidades y de la presencia de válvulas que impidan la caída de la columna de sangre durante la posición de “sentado” o “de pie”.

Cuando cualquiera de estos 3 factores falla se acumula la sangre en las venas y éstas se vuelven ingurgitadas y tortuosas. Las várices ocasionan edema, es decir cambios en la textura y coloración de la piel y en casos avanzados ulceraciones.

Es una enfermedad que nos predispone a graves complicaciones, es por eso que la importancia de su prevención va más allá de las cuestiones estéticas.

Sigue estos 10 consejos para evitar la aparición de varices:

1.- Evitar el sobrepeso: Sobre todo el incremento de peso o volumen a nivel abdominal aumenta la presión en las venas de las piernas, es por eso que es más frecuente que aparezcan durante el embarazo.

2.- Dieta baja en sal: Esto se consigue no sólo disminuyendo la cantidad de sal que se utiliza para la preparación de alimentos sino también los alimentoscon conservadores y embutidos.

3.- Evitar el estreñimiento: Es necesario evitar o controlar el estreñimiento. Seguir una alimentación rica en verduras, frutas, legumbres y cereales, favorece el movimiento intestinal y la fibra que contienen estos alimentos capta agua y hace las heces más blandas y voluminosas, con lo que facilita el tránsito intestinal.

4.- Realizar ejercicio: Se ha comprobado que realizar ejercicio de forma regular ayuda a mejorar la calidad de vida y en el caso de la prevención de várices no es la excepción, sobre todo la caminata. La movilización de los músculos de las piernas ayuda a impulsar la sangre hacia el corazón, evitando que se acumule y pueda dilatar las venas. También es un buen ejercicio subir y bajar escaleras en lugar de utilizar el ascensor. La práctica del ciclismo y la natación son igual de benéficos para las piernas.

5.- Uso de calzado cómodo: Se debe evitar el cazado plano o tacones muy altos, pues dificultan el retorno venoso y restan eficacia a la musculatura de las piernas. Se recomienda utilizar calzado amplio y cómodo, con un tacón de entre 3 y 4 cm.

6.- No utilizar ropa muy ajustada: Al comprimir ciertas zonas, dificulta el retorno venoso.

7.- Postura: Procura no permanecer mucho tiempo de pie sin moverte o estar sentada durante mucho tiempo con las piernas cruzadas. En caso de que por el trabajo sea imprescindible hacerlo, deben darse cortos paseos periódicamente y cambiar la posición de las piernas con frecuencia. Es aconsejable dormir con las piernas ligeramente levantadas. También debe evitarse estar sentado con las piernas colgando.

8.- Temperatura: Hay que evitar las temperaturas altas, especialmente cuando solo afectan a los miembros inferiores, como calefactores dirigidos a las piernas, así como la exposición al sol, sauna, o los baños muy calientes. Lo mismo pasa con las temperaturas frías intenso, pues aunque en primera instancia, hace que las venas se contraigan y puede aliviar algunos síntomas posteriormente da lugar a una dilatación venosa que agrava el proceso. Sin embargo, es muy recomendable darse en las piernas duchas de contraste, alternando agua caliente y fría durante unos minutos.

9.- Masajes: Una buena medida es un masaje diario, acostada con las piernas levantadas, desde el tobillo hasta el muslo puedes pasar un cepillo de cerdas suaves.

10.- Medidas higiénicas: Es recomendable, sobre todo cuando la piel está debilitada, la limpieza diaria con agua y jabón de las zonas afectadas, para evitar el riesgo de infecciones. Cuando han aparecido úlceras, deben hacerse curaciones limpiando la zona con suero fisiológico y aplicando pomadas que contengan sustancias cicatrizantes y antibióticos. Por supuesto, estas medidas deben ser establecidas por el médico.

11.- Medias de compresión venosa: En casos específicos se recomienda la utilización de medias elásticas de compresión progresiva, consulta con tu médico el grado de compresión que necesitas.

Fuente: Eme de mujer

Existen una gran cantidad de tratamientos médicos y naturales que nos pueden ayudar a obtener una buena salud. 

Por tal motivo en esta ocasión recomendaremos un remedio natural que consiste en colocar nuestros pies en agua fría con hielo, lo cual suena un poco descabellado y que muy pocos se atreverían a hacer, sin embargo los beneficios que se obtienen al hacerlo son muy buenos.

Así que si quieres saber cuáles son estos beneficios, te invitamos a seguir leyendo este artículo. Tal vez puedes pensar que al hacer esto te puede dar un resfriado pero no es así. Sergey Bubnocsky un especialista en medicina natural recomienda este método para reforzar el sistema inmunológico, mejorar la circulación y mejorar nuestra salud.

Este tratamiento se debe realizar durante 15 días seguidos. Además se dice que con este método puedes aliviar la migraña. Lo único que necesitas es un recipiente o ponchera donde puedas meter tus pies y que al llenarlo con agua queden cubiertos, luego de colocar el agua debes colocar al menos 18 cubos de hielo, debes mantener tus pies 15 segundos, al principio sentirás mucho frío pero gracias a la ley Cero de la termodinámica que establece que si un cuerpo A se encuentra a la misma temperatura que un cuerpo B y este tiene la misma temperatura que un tercer cuerpo C, entonces, el cuerpo A tendrá la misma temperatura que el cuerpo C.

Por lo cual estaremos seguros de que tanto el cuerpo A, como el B y C, estarán los tres, en equilibrio térmico, tu cuerpo rápidamente se adaptará a la situación climática.

Lo debes hacer preferiblemente en las noches durante 15 días o puedes repetirlo cada 5 horas, es recomendable para relajar los pies luego de usar tacones o zapatos incomodos, al sacar los pies del agua fría nuestros músculos se llenarán de oxígenos y te sentirás con más vigor, este tratamiento ayuda a evitar las varices y alivia el síndrome premenstrual en las mujeres.

Esta técnica con el uso de Hielo hará que ya no te den más resfriados.

Fuente: Grupo palomo

Esa posición puede obstruir los vasos sanguíneos, lo que dificulta la circulación. Esto causa problemas como várices o insuficiencia venosa

El hábito de algunas personas de cruzar las piernas de forma natural o automática al sentarse puede traer daños a la salud, pues esta acción afecta la circulación sanguínea, alertó el angiólogo del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), Gabriel Hernández.

El especialista del servicio de Angiología y Cirugía Vascular y Endovascular del Centro Médico Nacional 20 de noviembre del ISSSTE explicó que por las piernas pasan arterias que se encargan de suministrar sangre a la parte inferior del cuerpo.

“Cuando una persona cruza las piernas aprieta y obstruye los vasos sanguíneos, lo que dificulta la circulación. Esto causa problemas como várices o insuficiencia venosa”, indicó el médico en un comunicado de la empresa SIGVARIS, fabricante de medias de compresión.

Hernández detalló que al momento de cruzar las piernas se carga todo el peso del cuerpo en un solo lado y se obliga a la columna a adaptarse a una nueva distribución del peso, con lo que permanece forzada y compensa una carga mal distribuida.

Añadió que para evitar complicaciones por estar mucho tiempo sentado es recomendable realizar actividad física, dar una caminata corta o usar las escaleras.

Para intensificar la circulación natural del cuerpo se recomienda elevar las piernas mientras se está sentado o acostado, así como el ejercicio regular ayuda a mantener el cuerpo sano, aseguró Hernández.

El especialista también mencionó que algunos deportes son buenos para mejorar la circulación como: nadar, caminar, andar en bicicleta y yoga.

El médico del ISSSTE abundó que es fundamental controlar el peso con una dieta sana, lo que permite disminuir las probabilidades de sentir pesadez o hinchazón en las piernas.

Sugirió que el uso frecuente de calcetines y medias de compresión graduada mejoran la circulación de la sangre y ayudan a prevenir problemas venosos.

Fuente: 24 Horas

Si no puedes correr por las rodillas, el peso o la edad, no pasa nada pero debes evitar llevar una vida sedentaria y salir a caminar por un mínimo de 30 minutos al día.

Quizás no obtengas un cuerpo digno de escultura Griega clásica, pero aún puedes adelgazar, rebajar el colesterol, evitar infartos de corazón, y otros síntomas todos venidos de la vida sedentaria.

Mientras hay personas que salen a correr, como mínimo deberías de salir a caminar esos 30 minutos diarios. Porque haciéndolo logras vivir muchos más años, tener más posibilidades de vivir, disfrutar y evitar pasar por un hospital hasta que sea estrictamente necesario. Y todo gracias a la vida saludable que obtendrás al llegar a la meta de 3 meses comprometiéndote a salir a caminar diariamente.

1.Tu circulación mejorará, sobretodo en las piernas.

2.En mujeres eso se traduce en evitar Varices en las piernas.

3.Remedio para prevenir la Osteoporosis ya que fortalece los huesos del cuerpo.

4.Ayuda a las articulaciones hasta incluso evitar artritis.

5.Para las personas diabéticas es esencial, y para las que no, también.

6. Simplemente caminando lograrás adelgazar y moldear tu cuerpo.

7.Ayuda a la salud mental logrando un efecto anti-depresivo despejando nuestra mente y haciéndonos olvidar de problemas que nos carcomen por dentro e impiden la felicidad diaria. Salir a caminar, más por montaña o playa y naturaleza similar, beneficiará sin duda a tranquilizar y en general ayudar a la felicidad . Estos efectos se notarán tras un mínimo de 3 semana sin faltar a caminar]

Fuente: Salud extra