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Depilarse el vello público es una práctica que se ha convertido en parte de la rutina de belleza de muchas mujeres y queremos repasar sus beneficios y riesgos para que tengas en cuenta. Evidentemente es una cuestión muy personal, con esto no te estamos diciendo que debas o no depilarte la zona íntima.  

-    Aumenta el deseo. Nos hace sentir limpias y la excitación que genera en la pareja, nos da seguridad.  

-    Estéticamente luce mejor. Aunque es cuestión de gustos, es la principal razón por la que nos depilamos.

-    Mayor sensibilidad. Esto podría aumentar el placer, pero también podría hacer que resulte molesto al tener relaciones.

Riesgos:  

-    Aparición de abscesos. La piel sufre con la depilación, sobre todo si es con cuchilla y puede aparecer esta pequeña infección.

-    No estás protegida. El vello protege de los golpes ocasionales por el roce de la ropa o mientras mantenemos relaciones sexuales.

-    Aumenta la probabilidad de contraer infecciones. Al depilarnos quedan pequeñas heridas que pueden aumentar el riesgo de contraer infecciones de la piel e incluso alguna enfermedad de transmisión sexual.  

Según un artículo publicado en el Huffington Post, el 96% de las mujeres estadounidenses se han depilado total o parcialmente el vello púbico. También menciona que entre los beneficios podría estar la disminución de la incidencia de ladillas. Una encuesta reveló cómo prefieren el vello púbico los estadounidenses según su edad. 

Si optas por depilarte el vello púbico es importante que prestes atención a la irritación que produce en la piel y uses cremas para calmarla. Si todavía no te has decidido si depilarte o si prefieres dejar de hacerlo, una buena sugerencia es comparar las sensaciones que experimentas con o sin vello.  

Fuente: Telemundo

Reducir tallas nunca fue tan fácil. 

Hola hermosa. Hoy es un buen momento para iniciar cualquier proyecto, incluso aquel que hemos retardado tanto, bajar de peso. Aquí te tengo mi propuesta del día, un clásico batido de plátano al cual haremos más divertido y eficaz al enriquecerlo con té verde, limón y jengibre. 

Te explicó, al buscar adelgazar nuestra prioridad debe ser el consumir alimentos de menos valor calórico, pero abundantes en nutrientes (vitaminas y proteínas) y es justamente lo que este licuado nos ofrece.  

A continuación te comparto la receta de esta bebida que hará milagros con tu cuerpo y tu silueta:

- 1 plátano maduro

- 1 naranja

- 2 limones exprimidos (zumo)

- ½ taza de te verde

- jengibre fresco en rodajas Modo de preparación y consumo

Vierte todos los ingredientes en una licuadora y enciéndela para mezclarlo todo hasta lograr una bebida homogénea. Añáde una cucharada de miel o una pizca de canela (según tus preferencias) bebe este batido en estado frío (puedes licuar unos cubitos de hielo pequeños para lograr un enfriado rápido).

Este batido es ideal consumirlo tras de una rutina de ejercicio físico. También por la mañana al levantarnos o para reemplazar alguna de las comidas habituales (preferiblemente la merienda o cena).

Fuente: Soy carmin

El embarazo no es sinónimo de incapacidad. Una mujer embarazada debe ser precavida más no se debe abstener de hacer ejercicios si su embarazo no es de alto riesgo. Si siempre has hecho ejercicios puede mantener tu rutina con más cuidado ahora y si nunca lo has hecho es recomendable que lo hagas, esto ayuda increíblemente, tanto al bebé como a la madre.

Cuando es un embarazo de riesgo el ejercicio debe ser aprobado por el médico. Sin embargo, no en todos los casos los médicos tienen razón. A las mujeres de ahora se les recomienda por lo mínimo caminar diariamente, el tiempo debe ser mayor a medida que pasa el tiempo. Pero a esta paciente su médico le recomendó que no hiciera ningún tipo de ejercicios.

A pesar de esto, ella no le hizo caso y mantuvo su rutina de ejercicios con el cuidado necesario. Su tiempo de embarazo y el proceso de parto fue mucho mejor que las mujeres que no hicieron ejercicios. El momento de dar a luz fue menos doloroso y más rápido, además su recuperación también fue bastante rápida, sin contar que el bebé nació más saludable que muchos. Ahora la mayoría de los médicos recomiendan las embarazadas tengan una rutina de ejercicios, siempre con precaución pero nunca dejar de hacerlo.

En esta etapa la mujer debe pensar que ahora son dos y no uno, por esto se necesita mejor circulación sanguínea para el oxigeno de ambos y que el cuerpo de la mujer esté preparado para los kilos demás y para el proceso de parto. Todos estos ejercicios deben ser realizados atentas a los síntomas que el bebé vaya presentando, si el manda algún mensaje de que lo que se está realizando no le hace bien, hay que prestarle atención.

Para esta etapa se recomiendan ejercicios que mantengan activa a la mujer pero sin realizar mucho esfuerzo, nada de pesas y ejercicios de riesgos. Lo primordial es no dejar de caminar y se recomienda que sea en la tarde, esto es lo mejor para la mujer que no acostumbraba hacer ejercicios.

Para las mujeres que si acostumbran hacer ejercicios está el aerobics, estos pueden ser realizados en la comodidad de la casa. También se recomienda la natación, así puede trabajarse todo el cuerpo. Por otro lado, existe el yoga prenatal, estos te relajan y te ayudan con la respiración. No hay excusas, el embarazado no te prohíbe hacer ejercicios.

Fuente: Beto curiosidades

El consumo de agua tan pronto como uno se despierta es un ritual popular en Japón. 

Se ha demostrado científicamente que es beneficioso para nuestra salud. 

Es decir, esta rutina es extremadamente útil en el tratamiento de numerosas enfermedades, entre ellas: la meningitis, artritis, dolor de cabeza, palpitaciones, diarrea, vómitos, enfermedades de la orina y del riñón, epilepsia, asma, bronquitis, diabetes, trastornos menstruales, todas las enfermedades de los ojos, la obesidad y muchos otras. 

Sigue las reglas de abajo y siente los efectos positivos de este ritual japonés: Bebe 4 x 160 ml de agua inmediatamente después de despertarte, incluso antes de cepillarte los dientes. 

Después, puedes cepillarse los dientes, pero espera otros 45 minutos antes de comer cualquier cosa. Después de esos 45 minutos, puedes comer con normalidad. 

No bebas ni comas nada después de la comida por otras 2 horas.

Las personas que no pueden beber 4 vasos de agua debido a la enfermedad o la edad pueden aumentar gradualmente el contenido poco a poco cada día. 

Si comienzas a practicar este hábito de agua regularmente, curarás todas las enfermedades mencionadas y podrás disfrutar de todos los beneficios de la vida sana. 

Además, te proporcionaremos una lista de días que se necesitan para practicar esta rutina para curar ciertos tipos de enfermedades: 

Estreñimiento-10 días 

Gástricos – 10 días 

Presión arterial alta – 30 días 

Diabetes – 30 días 

TB – 90 días 

Los pacientes con artritis deben practicar este tratamiento solo por 3 días la primera semana, y seguir todos los días de la semana que viene. 

Sin duda, este tratamiento de agua no tiene efectos secundarios, pero puede que tengas que orinar varias veces más al día al inicio del tratamiento.

Fuente: Grupo palomo

¿Quieres tener unos glúteos fuertes y poderosos? Apúntate esta rutina de ejercicios

¡Buenos días!

¿Estás lista para iniciar el reto? Recuerda que sólo te llevará 4 minutos  de tu tiempo y podrás hacerlo desde casa, cómodamente, toma nota:

En posición como si fueses a esprintar (correr a máxima velocidad), pierna alante flexionada, pierna atrás estirada, brazo adelante y el otro atrás, ve subiendo la pierna desde atrás hacia adelante, subiendo la rodilla, y volviendo al punto inicial, controlando el equilibrio con la pierna que tienes flexionada. Repite 10 veces cada pierna, 3 series.

De pie, con una pierna de apoyo y la otra tirando hacia atrás y hacia delante. Aguanta con la pierna que queda en el suelo, equilibrándote bien y otra pierna haciendo el movimiento de estirar hacia atrás y luego hacia adelante rodilla al pecho. Si te cuesta mantener el equilibrio te puedes ayudar con algún punto de apoyo como el palo de una escoba o bastón. Pero solo hasta que puedas hacerlo por ti mismo. 3 series, 10 repeticiones con cada pierna.

De pie, cruza la pierna por detras de la otra, flexionándolas y manteniendo la cadera recta. Cuando vuelvas al punto inicial, haz una sentadilla. Una pierna cruzada por detrás de la otra, ambas flexionadas, vuelta al principio, sentadilla. Podemos hacerlo alternos o con una pierna cada vez, 3 series, 10 repeticiones.

Elevaciones de pierna laterales, ayudándote del palo de la escoba. Recuerda siempre que la punta no debe elevarse, sino el talón. Recuerda no perder la verticalidad de la pierna que tenemos apoyada con respecto al tronco, cuello y cabeza. 2 series de 10 repeticiones cada pierna.

En el vídeo que te mostramos a continuación, encontrarás una alternativa a estos ejercicios:

Los seres humanos siempre estamos buscando la manera de vernos mejor y parte de ello implica ejercicio y dieta, es decir, una alimentación sana y balanceada. 

Lo malo es que muchas veces queremos resultados rápidos sin el proceso adecuado y nos topamos con cosas como esta dieta extrema. 

El sitio de noticias Business Insider, reveló la historia de tres individuos en Estados Unidos que se sometieron a ella, en 30 días cambiaron sus hábitos por completo y lucen increíbles…pero ¿qué tan sano es?

Los cuatro individuos forman parte de una agencia de publicidad y se les propuso ser la imagen de esta peculiar campaña donde promocionarían una dieta de poca grasa, mucha proteína y ejercicio intenso, con ayuda de entrenadores. ¿Su motivación? Deberían posar en la campaña completamente como Dios los trajo al mundo. Y es que ¿cómo podrían anunciar algo que desconocían?

Ellos ya realizaban ejercicio con regularidad, el problema es que comían todo lo que se les antojaba y así, no podían mejorar la condición de su cuerpo, hoy todos lograron reducir el índice de grasa corporal a menos del 10%. 

A lo largo de cinco meses siguieron este régimen. Los primeros cuatro meses, hicieron un entrenamiento que fortaleció sus músculos y su corazón, además hicieron que su metabolismo se acelerara. 

Los empleados participantes descubrieron que por más ejercicio que se hiciera, la clave era la alimentación. Si una persona promedio quiere hacer algo así, lo primero es saber que el ejercicio es entre un 20% y 30% del trabajo, el resto de la diferencia lo hará lo que comamos.

Luego de 4 meses de ejercicio, el último mes consistió en un régimen alimenticio que hiciera brillar los músculos que habían trabajado en semanas anteriores, el resultado fue sorprendente. Cada ejecutivo recibió un plan a la medida por parte de un nutriólogo, con seis comidas al día entre colaciones y platos fuertes, ricos en proteína. En lo que refiere al ejercicio, sus rutinas eran de 90 minutos siete días a la semana, nada del famoso “día libre” que muchos anhelan en las dietas. 

Primero contrataron a alguien que les preparaba la comida, pero como era demasiado caro, ellos mismos empezaron a preparar todo con ayuda de básculas y tazas medidoras. Para su sorpresa, nadie se sentía con hambre, lo único fue que se aburrieron de comer lo mismo por un mes. 

Claro que hubo momentos en que quisieron tirar la toalla, pero pensar que millones de personas los verían completitos les hacía recapacitar y lo lograron. Todos los participantes señalaron que cualquier persona podría lograr el mismo objetivo si se lo proponía. 

¿Te atreverías a hacer algo así?

COMENTA al respecto y COMPARTE con tus amigos para que se pongan las pilas, es momento de cuidar nuestro cuerpo. 

Fuente: Pepepecas

Las relaciones en pareja deben renovarse constantemente.

Para que la chispa siga activa hay que probar cosas nuevas constantemente y evitar caer en la rutina, sin embargo eso no siempre es tarea sencilla cuando hay una chica de por medio.

Todos sabemos que las mujeres son difíciles de convencer, o por lo menos la mayoría (vale agregar que si la tuya no lo es, no la dejes ir…nunca) Sin embargo, aquí tenemos una forma de que la convenzas para que lo que más has querido siempre se te de: hacerlo por Detroit.

Así que estate atento a este listado de cosas para contárselo a ella luego y hacerla sentir más segura, verás que la convencerás!

Primero que nada, debes encargarte de que ella sepa que va a suceder. No puede ser sorpresa! Para una mujer ese es un lugar demasiado íntimo, casi hasta prohibido y, si llegas a él sin avisar, lamento contarte que su reacción no será la que quieres, pero con razón!

Ahora que ella sabe qué es lo que quieres hacer y te ha dado el ok, deberás jugar con esa parte como la haces con cualquier otra parte de su cuerpo. Es importante que no sienta ningún tipo de incomodidad, te debe ver seguro de lo que haces, ya que sino, ella sentirá que esto es algo totalmente anormal, algo no común y que no debería estar sucediendo.

Encárgate también de humectar la zona. Sí. Detroit es un lugar que necesita esa ayudita extra, así que sin ningún tipo de miedo, utiliza cremas y demás, verás que es lo mejor para ambos. Ahora sí, trabaja con cuidado y sin apresurarte, ya que puede ser algo traumático para ella sino.

Ahora que ya sabes todo esto, a disfrutar! Recuerda que si te comportas bien y que si ella se siente cómoda, esto se volverá recurrente!

Las relaciones en pareja deben renovarse constantemente.

Para que la chispa siga activa hay que probar cosas nuevas constantemente y evitar caer en la rutina, sin embargo eso no siempre es tarea sencilla cuando hay una chica de por medio.

Todos sabemos que las mujeres son difíciles de convencer, o por lo menos la mayoría (vale agregar que si la tuya no lo es, no la dejes ir…nunca) Sin embargo, aquí tenemos una forma de que la convenzas para que lo que más has querido siempre se te de: hacerlo por Detroit.

Así que estate atento a este listado de cosas para contárselo a ella luego y hacerla sentir más segura, verás que la convencerás!

Primero que nada, debes encargarte de que ella sepa que va a suceder. No puede ser sorpresa! Para una mujer ese es un lugar demasiado íntimo, casi hasta prohibido y, si llegas a él sin avisar, lamento contarte que su reacción no será la que quieres, pero con razón!

Ahora que ella sabe qué es lo que quieres hacer y te ha dado el ok, deberás jugar con esa parte como la haces con cualquier otra parte de su cuerpo. Es importante que no sienta ningún tipo de incomodidad, te debe ver seguro de lo que haces, ya que sino, ella sentirá que esto es algo totalmente anormal, algo no común y que no debería estar sucediendo.

Encárgate también de humectar la zona. Sí. Detroit es un lugar que necesita esa ayudita extra, así que sin ningún tipo de miedo, utiliza cremas y demás, verás que es lo mejor para ambos. Ahora sí, trabaja con cuidado y sin apresurarte, ya que puede ser algo traumático para ella sino.

Ahora que ya sabes todo esto, a disfrutar! Recuerda que si te comportas bien y que si ella se siente cómoda, esto se volverá recurrente!

Salir de los brazos de Morfeo para caer suavemente a los de tu pareja. ¿Habrá alguna otra forma más agradable de iniciar el día?

Seguramente las hay, pero, hacer el amor en la mañana, antes del café, la rutina, y el paso rápido es una gran alternativa.

“Sin duda, tener relaciones en la mañana hará que te sientas feliz, con más ánimo y energía y podrás solucionar los problemas del día con otra mirada”

Ahora la única recomendación es que para que el encuentro de amor no se transforme en uno de reproches o peleas, será tener el tiempo suficiente para no estar pensando en que se llegará tarde al trabajo.

Estos son los beneficios del Mañanero.

Los abrazos, caricias y besos son sinónimo de placer y amor, decir lo que sentimos llena de alegría y genera la unión de la pareja y fortalece la relación.

Esto encenderá el deseo para volver con entusiasmo a la pareja en la tarde, porque se querrá repetirlo y esa sensación de bienestar se mantendrá durante todo el día. Podemos detenernos algunos segundos del ritmo acelerado del día y tratar de recrear lo vivido y guardar en la memoria un momento especial de plenitud.

Durante las relaciones íntimas se produce la liberación de las conocidas hormonas de la felicidad y el placer, las endorfinas y serotonina, las cuales influyen en el estado de ánimo. Además de la dopamina, prolactina, oxitocina, feniletilamina, que también están presentes en el chocolate y que eleva la energía, el humor y despierta la atención. Nuestro cerebro produce enormes cantidades de PEA cuando estamos enamorados.

Las parejas pueden aprender a que el encuentro íntimo es un encuentro de almas a través de los cuerpos, de manera de honorar el encuentro entre ellos, y no solo genitalizarlo. Se puede tomar conciencia del aquí y el ahora, en compenetrarse como pareja y explorar cada centímetro del cuerpo del otro y del propio para incrementar el placer, descubrir y percibir nuevas sensaciones y mejorar la comunicación.

Podemos aprender a que éste sea un acto consciente, en el cual abramos e integremos todos los sentidos del cuerpo y podamos conectarnos con nuestras sensaciones más profundas y entrar en sintonía.

Genera anticuerpos que se encargan de la función inmunológica y nos protegen frente al ataque de los microorganismos patógenos.

Previene las enfermedades cardiovasculares, mejora la circulación sanguínea, reduce la presión y disminuye el riesgo de infarto.

Quema unas 300 calorías por hora, lo que sirve para perder y mantener el peso corporal. Además, por ser un buen ejercicio, disminuye el riesgo de diabetes, fortalece los huesos, articulaciones y músculos y alivia dolores crónicos como la artritis o la migraña.

Aumenta los niveles de estrógeno y hormonas directamente relacionados con el brillo y la suavidad de la piel. También es un aliado para la salud del pelo.

Si bien, el 0rgasm0 no debe ser el único objetivo de un encuentro en la cama, sino la satisfacción y cercanía del momento vivido, un estudio encontró que las mujeres con vida íntima activa, tienen menos depresión.

Puede bloquear el dolor crónico de cabeza, espalda, menstruales, piernas, y dolores asociados a la artritis. También trabaja los músculos del suelo pélvico de las mujeres, lo que mejora el control de la vejiga.

Tomar desayuno es la comida que jamás se debiera saltar. Ahora si tenemos una mañana de actividad física y amor tendrá suficiente hambre para tomar algo más que un café.

Si conoces algún beneficio adicional déjanos tus comentarios.

Fuente: Empilate

En caso de que quieras sorprender a tu galán este 14 de febrero o se acerque alguna fecha especial, te damos estos tips que seguramente volveran loco a tu media naranja.

1.- Comienza un juego. Puedes mandarle un mensaje súper “hot” en el transcurso del día, esto ayudará a que piense en ti en todo momento. En caso de tenerle mucha confianza una foto sexy podría volverlo loco.

2.- Ilumina el ambiente. Nada como un par de velas o incienso para comenzar una noche romántica. Recuerda que el aroma comenzará a activar sus sentidos.

3.- Utiliza el olfato como una arma mortal. Pídele que cierre los ojos y se deje llevar por la fragancia de tu perfume, este detalle lo llevará por siempre.

4.- Comienzan los juegos. No le pongas frenos a la imaginación, dejen fluir sus deseos. Esto les ayudará a unirse más como pareja.

5.- Apuesta por lencería hiper sexy. No tienes que ser una modelo para llevar con honor una linda lencería. Esto lo pondrá en ambiente.

6.- Rompan la rutina. Como pareja pueden pasar momentos súper ardientes si rentan una película erótica y la disfrutan. También pueden intentar posiciones sexuales que se pueden ver complicadas, el punto es sonreír y pasar un buen momento juntos.

Fuente: Eme de mujer

Si no puedes correr por las rodillas, el peso o la edad, no pasa nada pero debes evitar llevar una vida sedentaria y salir a caminar por un mínimo de 30 minutos al día.

Quizás no obtengas un cuerpo digno de escultura Griega clásica, pero aún puedes adelgazar, rebajar el colesterol, evitar infartos de corazón, y otros síntomas todos venidos de la vida sedentaria.

Mientras hay personas que salen a correr, como mínimo deberías de salir a caminar esos 30 minutos diarios. Porque haciéndolo logras vivir muchos más años, tener más posibilidades de vivir, disfrutar y evitar pasar por un hospital hasta que sea estrictamente necesario. Y todo gracias a la vida saludable que obtendrás al llegar a la meta de 3 meses comprometiéndote a salir a caminar diariamente.

1.Tu circulación mejorará, sobretodo en las piernas.

2.En mujeres eso se traduce en evitar Varices en las piernas.

3.Remedio para prevenir la Osteoporosis ya que fortalece los huesos del cuerpo.

4.Ayuda a las articulaciones hasta incluso evitar artritis.

5.Para las personas diabéticas es esencial, y para las que no, también.

6. Simplemente caminando lograrás adelgazar y moldear tu cuerpo.

7.Ayuda a la salud mental logrando un efecto anti-depresivo despejando nuestra mente y haciéndonos olvidar de problemas que nos carcomen por dentro e impiden la felicidad diaria. Salir a caminar, más por montaña o playa y naturaleza similar, beneficiará sin duda a tranquilizar y en general ayudar a la felicidad . Estos efectos se notarán tras un mínimo de 3 semana sin faltar a caminar]

Fuente: Salud extra

La falta de interés te hace sentir insegura de amar a tu pareja. ¡Ya no dudes más, aquí te lo explicamos!

¿Sientes que tu deseo sexual se tomó vacaciones largas? ¿No te provoca tener intimidad con tu pareja? ¿Sabías que no eres la única?

En Estados Unidos, se estima que aproximadamente  40 millones de mujeres no están interesadas en tener sexo con sus parejas, y lo más preocupante es que muchas de ellas ni siquiera están casadas ni tienen hijos.

La falta de deseo sexual puede ser ocasionada por factores, no simplemente por la edad o la llegada de los hijos, que suelen ser los más acusados.

Anticonceptivos: Las pastillas tienen un efecto secundario, disminuir el deseo sexual. Para evitar esto, con la ayuda de un ginecólogo, buscar métodos que no contengan hormonas.

Depresión, ansiedad y estrés:  Estos males afectan nuestras vidas y hacen que lo que nos gustaba, pierda su encanto, incluyendo el sexo. Además, muchas de las medicaciones para contrarrestar los efectos de la depresión y ansiedad suelen afectar quitando las ganas de tener sexo.

Malos hábitos: Tener malos hábitos en la vida como: tomar mucho alcohol, comer mal, no ejercitarse, pasar horas sentados afecta nuestra salud; incluyendo nuestra vida sexual. Un poco de vino puede ayudar a tener una noche inolvidable, pero pasarse de copas no es una buena idea.

En la alimentación está comprobado que hay alimentos que ayudan a disfrutar nuestro placer sexual y el ejercicio favorece a la hora de mejorar nuestras relaciones íntimas

El maquillaje está  presente en la vida de casi todas las mujeres, muchas ni pueden dar un paso fuera sin maquillaje porque seguro pierden el piso y la vida se torna negra. 

La verdad es que se  ha transformado al maquillaje como algo que haces en tu rutina diaria y pocas veces te detienes a pensar si lo estás haciendo bien o no.

Así que para que reinventes la manera en que te maquillas, aquí te dejo 10 trucos de maquillaje para tu día a día.

El corrector líquido se usa triangularmente y no horizontalmente.

El simple hecho de que te pintes las cejas hará que te veas completamente arreglada, así que no te preocupes.

Utiliza un encendedor por 10 segundos en cualquier lápiz delineador, esto hará que la tinta se quede mejor y que el tono se vea de lo más notorio posible.

Utiliza una tarjeta de crédito cerca de tus párpados de manera diagonal para que la línea de tu delineador quede perfecta. Tendrás un efecto ojo de gato excelente.

Con un hisopo y corrector líquido podrás cubrir esas rayitas que se te fueron al ponerte delineador. 

Si ya estás cansada de tus ojeras, refrigera la crema que utilizas y úsala fría, notarás la diferencia.

Usa una tarjeta para pintarte las pestañas, verás como ves mejor el volumen y claro, no terminas manchada.

Usa un lápiz claro para resaltar tu mirada, te verás fresca y muy despierta.

Utiliza un lápiz claro como base antes de ponerte cualquier sombra, durará más y se verán mejor.

Si te pones un poco de lápiz claro en el centro de tus labios harás que éstos se vean más voluminosos como por arte de magia. Sólo difumina un poco y LISTO.

¿Conoces otro truco básico de maquillaje?

Fuente: Badabun

La celulitis son depósitos de grasa que se crean bajo la piel. Suele aparecer en el abdomen y en la zona baja del pelvis. Existen varias razones por las que aparece la celulitis, desde la mala alimentación o constantes cambios en el peso hasta la predisposición genética.

A estas alturas ya debes saber que es muy difícil combatir este molesto problema, pero no debes darte por vencido. Mejor adopta estos hábitos contra la celulitis y comprueba que quizá no es tan complicado como crees.

Sigue una rutina de ejercicios anticelulitis

Cuando llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio te resulta complicado adoptar una rutina diaria. Pero debes tomar en cuenta que este es uno de los hábitos contra la celulitis que más te ayudarán. Aunque el agua con limón reducirá las marcas, necesitas “reacomodar” esa piel.

A través del ejercicio construyes músculo que da una forma más saludable a tu cuerpo. Debes asegurarte de que tu rutina de ejercicios se enfoque en las zonas afectadas por la celulitis:

Vientre

Vientre bajo

Brazos

Piernas

Nuestra recomendación es que comiences con una rutina de ejercicios con pesas pequeñas y una caminata de, por lo menos, 30 minutos.

La mayoría de las veces escuchamos que basta con una rutina de tres veces a la semana. Nosotros te aconsejamos incrementar la cantidad de ejercicio tanto como puedas, así reducirás más rápido la celulitis.

De todos los hábitos contra la celulitis, este es el más fácil de hacer. Tan solo necesitas exprimir el jugo de un limón en un vaso de agua tibia y tomar la mezcla de inmediato. Lo mejor sería usar limones orgánicos, que están libres de todo tóxico.

Este hábito no solo te ayudará a eliminar la celulitis. También genera un efecto en el que la grasa que consumes a lo largo del día es desechada de tu organismo.

Si eres de las personas que despiertan sintiéndose deshidratadas, el agua con limón también eliminará este problema.

Un par de semanas después de adoptar este hábito sentirás tu piel más hidratada y las marcas de la celulitis comenzarán a disminuir.

Cepillar tu piel en seco es un hábito que debes incluir en tu rutina diaria. Lo único que necesitas es un cepillo de cerdas naturales y literalmente cepillar cada zona de tu cuerpo. Comienza en las zonas superiores y desciende poco a poco.

Presta especial atención en las zonas donde ya tienes celulitis o en donde tu madre o hermanas la tienen. Al ser genético, tus familiares te darán una buena idea de dónde existirá este problema.

Puedes pensar que este es uno de los hábitos contra la celulitis más raros. Sin embargo, con él lograrás que la grasa acumulada se mueva y evitarás que se acumule en exceso.

Si tienes problemas de circulación, también verás que esta mejora. Lo único que debes evitar es cepillar con demasiada fuerza. Se trata de remover la grasa, no de lastimar la piel o dejar arañazos.

Puedes complementar el cepillado del cuerpo con una buena crema anticelulitis. Estas cremas se encargan de penetrar en la piel y tratar el problema desde dentro. Una vez que has realizado el masaje con cepillo, su función es más efectiva.

Te recomendamos elegir una crema rica en antioxidantes. En caso de que no puedas comprar una crema de buena calidad, prueba con esta receta completamente natural.

Ingredientes

100 ml de crema para bebé

20 gotas de aceite esencial de naranja

4 gotas de aceite esencial de canela

Preparación

Coloca la crema para bebé en un recipiente de cristal.

Agrega el aceite esencial de naranja y de canela.

Mezcla todos los ingredientes hasta lograr una combinación homogénea.

Guarda la mezcla en un recipiente de plástico y deja reposar por algunas horas.

Esta receta es excepcional porque la crema para bebé está libre de cualquier tipo de químicos dañinos. Por su parte, los aceites esenciales son eficientes contra la celulitis. En caso de que quieras cambiar el aroma de esta crema, prueba con aceite esencial de limón o uva.

Aplica esta crema diariamente dando un masaje circular en cada zona donde ya haya celulitis o donde comience a acumularse.

Lo que comes tiene gran influencia en tu cuerpo y bienestar. Cuando tienes una dieta balanceada, tu cuerpo será menos susceptible a acumular grasa en los sitios menos deseados.

Entre los alimentos que te ayudarán a combatir la celulitis de forma natural están:

Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, zinc, selenio y vitamina B6. Todo estopermite que las proteínas sean mejor aprovechadas por el cuerpo. Cuando esto pasa, la grasa tiene menos posibilidad de alojarse en el cuerpo y la celulitis no aparece.

Una buena forma de agregar semillas de girasol a tu dieta es agregando un pequeño puñado a tu cereal o llevarlo como aperitivo para después del ejercicio.

Aunque no es exactamente un alimento, nunca la debes olvidar si quieres eliminar la celulitis. El agua elimina las toxinas del cuerpo y cuando no la tomas, acumulas grasa.

Recuerda que siempre debes consumir dos litros de agua natural para mantener hidratada y sanos tus riñones.

Los plátanos tienen un buen equilibrio entre potasio y sodio, lo que mejora la circulación y facilita la eliminación de la celulitis. Agrega un plátano como aperitivo combinado con yogurt bajo en grasa o acompañando tu cereal integral.

Fuente: enchufadonews

No ponemos en duda que vas al gimnasio tres veces por semana, que no comes alimentos hipercalóricos y que, por supuesto, bebes dos litros de agua al día y no tomas azúcar. Pero si esos cinco kilos siguen ahí, impertérritos, es que, reconócelo, algo no está funcionando.

Revisa nuestro TOP TEN de razones por las que parece que esos kilos nunca quisieran separarse de ti, sé honesta y pon un chek in cada vez que hayamos acertado.

1. Haces siempre lo mismo en el gimnasio. Si llevas más de seis meses sin cambiar de entrenamiento y repites una y otra vez las mismas tablas y rutinas, el cuerpo ya se habrá adaptado al ejercicio y ya no supondrán un desafío físico para el organismo. Así que cambia, incluso, entre los días de la semana. Mientras más variada sea la actividad más reto supondrá para el organismo que acabará finalmente adelgazando.

2. Apenas te mueves el resto de día. Es cierto que vas una hora al gimnasio tres veces por semana pero el resto del tiempo lo pasas sentada o en el coche, con lo cual siegues teniendo poca actividad física. En resumen, eres una persona sedentaria. Intenta subir todas las escaleras que encuentres en tu camino, bájate una parada antes de tu destino y aficiónate a dar paseos diarios. No es suficiente con una hora de gimnasio tres veces por semana.

3. Estás afiliada a la ley del menor esfuerzo. Quieres ejercicios fáciles que no eleven demasiado tu ritmo cardíaco y que no te agoten. No quieres pasarlo mal en el gimnasio porque, claro, no vas a pagar y encima pasarlo fatal. Si es posible, prefieres no sudar, ¡que no se te vaya a correr el rimel! Pues, querida lectora, la mala noticia es que si no hay esfuerzo no hay beneficio ni cambios en el cuerpo. Si quieres conseguir beneficios debes cambiar la intensidad del ejercicio, aumentar el peso o entrenar más tiempo.

4. Pierdes tiempo en el gimnasio. Haces acto de presencia en la sala de máquinas pero tu prioridad es socializar, andar de aquí para allá, hablar con uno y con otros. Eres una atleta de alto rendimiento en el arte de escoger la play list perfecta, colocarte en la cinta que mejor visibilidad tiene a la televisión y ligar con el chico que te queda más a la mano. El entrenamiento es lo de menos.

5. Comes demasiado … y lo sabes. Después de entrenar necesitas una recompensa, así que te das licencia para comer todo lo que te apetece, porque, dices, te lo has ganado. Pero no, machacarse en el gimnasio no es suficiente para perder esos kilos resistentes, también hay que cuidar la dieta y no descuidar el tamaño de las raciones. Ir al gimnasio no significa una barra libre. Se siente.

6. No descansas entre los entrenamientos. El cuerpo necesita recuperación entre los entrenamientos para que el músculo crezca, se recupere y no se lesione. Cuando sobre entrenas los músculos empiezan a construir lactato y trifosfato de adenosina que ocasionan dolor y no dejan que el cuerpo funcione bien ni que el ejercicio tenga un resultado eficaz.

7. No te has marcado un objetivo cardiovascular. La mejor medida que tienes de la intensidad de tu ejercicio es cuánto sudas, pero la única medida objetiva para saber si progresas en el entrenamiento es chequear la frecuencia cardíaca, la resistencia cardiovascular y pulmonar. Además es también el modo más seguro de saber hasta dónde puedes pedir a tu cuerpo sin ponerlo en situación de riesgo.

8. No llevas una rutina equilibrada. Tu entrenamiento debe componerse de ejercicios variados, que incluyan cardio, resistencia y elasticidad. Si estás cargando el entrenamiento en una de estas zonas probablemente te cueste más adelgazar. Combinar estas tres áreas es lo ideal para conseguir que todos los músculos entrenen y alcanzar así los objetivos de peso y masa muscular.

9. No te lo pasas bien en el gimnasio. Si ves que hacer ejercicio es una nueva obligación o una nueva carga en tu vida, debes cambiar de actividad y probar con algo que te resulte más divertido y te motive. Entrenar supone colocar al cerebro en otro escenario que se acerca más a la diversión y al ocio que al trabajo y a la obligación.

10. Necesitas cambiar el chip. A entrenar se va con una actitud positiva y determinada. Deja los elementos de estrés en casa y libérate de ellos durante el entrenamiento. Este es un tiempo tuyo al que debes sacar todo el partido posible. Si después de tres minutos de entrenamiento ya estás mirando el reloj y contando el tiempo que falta para terminar, quizás necesitas cambiar de gimnasio o dedicarte a otra actividad.

Fuente: Vip digital

Si tu propósito de ponerte en forma parece cada vez más lejano porque no tienes tiempo o crees que es necesario inscribirte a un costoso gimnasio

Existe una alternativa de rutina de ejercicios práctica, efectiva y fácil de practicar a cualquier hora y en cualquier lugar.  Los ejercicios de peso corporal son movimientos en los que usas solo tu peso como resistencia, sin necesidad de equipo.

Son un elemento básico de muchos circuitos de entrenamientos de alta intensidad (HICT). Éstos entrenamientos son intensos y rápidos, lo cual significa que puedes estar en forma sin tener que ir al gimnasio y pasar horas ejercitándote o usar equipo para hacerlo. Sólo necesitas saber los movimientos correctos. El entrenador personal Albert Matheny realizó esta lista de 12 ejercicios esenciales para cualquier persona que quiera realizar una rutina sencilla y estar en forma en corto tiempo.