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Reducir tallas nunca fue tan fácil. 
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Hola hermosa. Hoy es un buen momento para iniciar cualquier proyecto, incluso aquel que hemos retardado tanto, bajar de peso. Aquí te tengo mi propuesta del día, un clásico batido de plátano al cual haremos más divertido y eficaz al enriquecerlo con té verde, limón y jengibre. 

Te explicó, al buscar adelgazar nuestra prioridad debe ser el consumir alimentos de menos valor calórico, pero abundantes en nutrientes (vitaminas y proteínas) y es justamente lo que este licuado nos ofrece.  

A continuación te comparto la receta de esta bebida que hará milagros con tu cuerpo y tu silueta:

Ingredientes

- 1 plátano maduro

- 1 naranja

- 2 limones exprimidos (zumo)

- ½ taza de te verde

- jengibre fresco en rodajas Modo de preparación y consumo
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Preparación 

Vierte todos los ingredientes en una licuadora y enciéndela para mezclarlo todo hasta lograr una bebida homogénea. Añáde una cucharada de miel o una pizca de canela (según tus preferencias) bebe este batido en estado frío (puedes licuar unos cubitos de hielo pequeños para lograr un enfriado rápido).


Este batido es ideal consumirlo tras de una rutina de ejercicio físico. También por la mañana al levantarnos o para reemplazar alguna de las comidas habituales (preferiblemente la merienda o cena).

Fuente: Soy carmin
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El jengibre, es una planta, que con el transcurrir de los tiempo, es muy popular, esto debido, a todas las propiedades medicinales que este posee.
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Esta planta, también posee unas propiedades, que son anti-inflamatorias, los aceites esenciales, vitaminas, minerales, todos los antioxidantes y también los aminoácidos, que son los que lo hacen ser un excelente remedio natural.


Te ayuda en gran manera a que puedas mejorar tu digestión, para que puedas de una misma forma, tratar todas tus enfermedades respiratorias, para que logres así, eliminar las náuseas, reducir de igual forma la inflamación,   y disminuir todos tus dolores.


Las raíces del jengibre, también nos pueden ayudar a que logremos eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo, como también podemos mejorar la circulación sanguínea.
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También tiene la capacidad, de que podamos lograr eliminar de una forma, bastante rápida, todas las células de grasa, por lo que hacen, a esta planta que sea un excelente remedio, para que podamos lograr definitivamente bajar de peso.

Hoy en día, podemos encontrar a muchísimas personas, que están luchando contra el aumento de peso, y se encuentran en la búsqueda de alguna fórmula mágica, para que logres perder de peso, de una forma muy rápida.

Tenemos una gran solución, para que puedas lograr bajar de peso, de una manera que sea muy saludable, es una solución, totalmente natural, que no presenta ningún tipo de efecto secundario, y todos sus efectos se han mostrado con muchísima rapidez.


Es sumamente fácil, este tratamiento natural, solo consiste en una aplicación de una compresa caliente, con jengibre.

PREPARACIÓN

  • Primero, debes rallar la raíz del jengibre fresco, hasta que logres obtener media taza.
  • Coloca una olla de agua, bien grande, y la pones a hervir.
  • Inmediatamente, cuando el agua, logre llegar a su punto de ebullición, debes bajar el fuego y coloca el jengibre en un paño de algodón, y trata de atarlo, como si fuera una bolsa de té.
  • Sumerge el agua el paño en agua, por lo menos durante unos 5 minutos.

MODO DE USO

  • Debes de empapar una compresa en el agua y debes dejarla enfriar, antes de que vayas aplicarla en todo el alrededor de tu cuerpo, y luego lo puedes cubrir con una toalla, para que puedas retener el calor.
  • Después de que la tela se enfríe, debes de aplicar a una nueva compresa que sea mojada. Trate de repetirlo varias veces.
  • Para una mejor eficiencia, puedes llegar a utilizar el agua del jengibre, dentro de sus dos o tres horas, que tome de preparación.
  • Debes de repetir este proceso de dos o tres veces a la semana
  • Este método, suele ser muy eficaz, para que puedas eliminar la grasa en tu vientre, de una forma muy rápida.
  • Prohibido, utilizar este tratamiento, en los niños, los ancianos, las mujeres embarazadas, o en caso de que tengas la fiebre muy alta.

SI TE GUSTO, COMPÁRTELO CON TUS AMIGOS DE FACEBOOK, PUEDE SER MUY IMPORTANTE PARA ELLOS!!!


Fuente: Salud con remedios
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La tendencia global puede ser mala para tu salud
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Si prefieres frutas y verduras, es posible que desees considerar la posibilidad de volver al método antiguo: la masticación.


Los jugos de frutas y verduras han sio bien recibidos por la comunidad en lugar de masticar frutas y verduras crudas. Estos jugos los proponen como una ráfaga para bajar calorías o incluso para desintoxicar el cuerpo.


Mientras que los jugos han sido parte de las rutinas de salud integral durante mucho tiempo, extraer el jugo se ha disparado en los últimos años. 



Lugares para venderlos han surgido en todo el país, celebridades han hecho documentales y han promocionado la dietas de sólo jugos.
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La firma de investigación de mercado IBISWorld dice que el jugo y la industria del batido han crecido constantemente durante los últimos cinco años, sólo el sector de jugo de prensado en frío recibe alrededor de 100 millones de dólares anuales.



Marisa Moore, con sede en Atlanta, nutricionista y dietista registrada, explica que, por un lado, el jugo sí tiene beneficios positivos para la salud.

"Te estás volviendo una fuente concentrada de nutrientes y que está recibiendo frescos, rápida y fácilmente," dice ella. "Las personas que tienen dificultad para comer verduras son los principales candidatos para extraer el jugo, ya que pueden obtener la vitamina C y algunos de los antioxidantes sin tener que sentarse y comer."

Por otro lado, el jugo puede ser malo para la salud humana, especialmente reglamentado a largo plazo. Moore dice que tomar jugo durante varios días significa que tu cuerpo no está recibiendo ninguna proteína y que está quedando sin energía. (Y probablemente sea el causante del mal humor.)


Moore dice que el mayor reparo sobre el jugo es que puede ser muy costoso y que los elementos valiosos de las plantas, tales la piel y la fibra, no son utilizadas por el organismo.

Consideremos también el impacto ambiental de jugo; una gran cantidad de alimentos entra en esas pequeñas botellas. Una botella de 16 onzas de jugo puede contener hasta seis libras de frutas y verduras, encontró el Huffington Post.

Comer un sinfín de platos de sopa caliente no acaba de sonar como un acogedor respiro la locura de la dieta de sopa realmente resuelve muchos de los problemas críticos que tiene el jugo.

Debido a que está mezclado en lugar de presionado, la fibra se mantiene. Debido a que es en su mayoría verduras, se corta el contenido de azúcar. Y debido a que la sopa se puede dejar caer en un recipiente y saborearla con una cuchara, lo que realmente se siente más como una comida. Y ciertas plantas, como el tomate, se dice que son incluso más saludable cuando se cocinan.


Al igual que con cualquier limpieza reglamentada, la sopa sólo está bien para cortos periodos. Incluso suena más saciante.

Moore informa que las verduras, y las frutas, no deben ser los principales ingredientes en la dieta. El problema con jugo de frutas es que es básicamente agua con azúcar, que puede causar problemas de aumento de peso o de otro tipo si se consume en grandes cantidades.

Recuerde que uno, tres, cinco o incluso siete días de limpieza puede ser una solución rápida para bajar peso, pero advirtió sobre el potencial de ganar de nuevo todo el peso una vez que estás fuera de la dieta.




"Si usted está tratando de perder peso, la recomendación es tener sólidos no líquidos", dice Moore, y agregó que en realidad masticar los alimentos puede dejar menos hambre porque se siente como que está recibiendo más comida.

Extracción de jugo o souping puede ser la última moda de la dieta rápida y fácil, pero Moore dice que la mejor manera de mantenerse en forma y saludable es tener una dieta balanceada y dormir lo suficiente y hacer ejercicio.

"No hay una solución mágica para la salud", advierte la doctora.

Fuente: Soy carmin
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Salir de los brazos de Morfeo para caer suavemente a los de tu pareja. ¿Habrá alguna otra forma más agradable de iniciar el día?
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Seguramente las hay, pero, hacer el amor en la mañana, antes del café, la rutina, y el paso rápido es una gran alternativa.

“Sin duda, tener relaciones en la mañana hará que te sientas feliz, con más ánimo y energía y podrás solucionar los problemas del día con otra mirada”

Ahora la única recomendación es que para que el encuentro de amor no se transforme en uno de reproches o peleas, será tener el tiempo suficiente para no estar pensando en que se llegará tarde al trabajo.

Estos son los beneficios del Mañanero.

1. COMENZAR EL DÍA CON AMOR
Los abrazos, caricias y besos son sinónimo de placer y amor, decir lo que sentimos llena de alegría y genera la unión de la pareja y fortalece la relación.
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2. MANTENDRÁ UNA BUENA REFLEXIÓN DURANTE EL DÍA
Esto encenderá el deseo para volver con entusiasmo a la pareja en la tarde, porque se querrá repetirlo y esa sensación de bienestar se mantendrá durante todo el día. Podemos detenernos algunos segundos del ritmo acelerado del día y tratar de recrear lo vivido y guardar en la memoria un momento especial de plenitud.

3. ESTIMULANTE NATURAL
Durante las relaciones íntimas se produce la liberación de las conocidas hormonas de la felicidad y el placer, las endorfinas y serotonina, las cuales influyen en el estado de ánimo. Además de la dopamina, prolactina, oxitocina, feniletilamina, que también están presentes en el chocolate y que eleva la energía, el humor y despierta la atención. Nuestro cerebro produce enormes cantidades de PEA cuando estamos enamorados.

4. MEDITACIÓN ACTIVA DE A DOS
Las parejas pueden aprender a que el encuentro íntimo es un encuentro de almas a través de los cuerpos, de manera de honorar el encuentro entre ellos, y no solo genitalizarlo. Se puede tomar conciencia del aquí y el ahora, en compenetrarse como pareja y explorar cada centímetro del cuerpo del otro y del propio para incrementar el placer, descubrir y percibir nuevas sensaciones y mejorar la comunicación.

5. SER MÁS CONSCIENTE
Podemos aprender a que éste sea un acto consciente, en el cual abramos e integremos todos los sentidos del cuerpo y podamos conectarnos con nuestras sensaciones más profundas y entrar en sintonía.

6. AUMENTA LAS DEFENSAS
Genera anticuerpos que se encargan de la función inmunológica y nos protegen frente al ataque de los microorganismos patógenos.

7. PROTEGE EL CORAZÓN
Previene las enfermedades cardiovasculares, mejora la circulación sanguínea, reduce la presión y disminuye el riesgo de infarto.

8. AYUDA A BAJAR DE PESO
Quema unas 300 calorías por hora, lo que sirve para perder y mantener el peso corporal. Además, por ser un buen ejercicio, disminuye el riesgo de diabetes, fortalece los huesos, articulaciones y músculos y alivia dolores crónicos como la artritis o la migraña.

9. EMBELLECE A LAS MUJERES
Aumenta los niveles de estrógeno y hormonas directamente relacionados con el brillo y la suavidad de la piel. También es un aliado para la salud del pelo.

10. COMBATE EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN
Si bien, el 0rgasm0 no debe ser el único objetivo de un encuentro en la cama, sino la satisfacción y cercanía del momento vivido, un estudio encontró que las mujeres con vida íntima activa, tienen menos depresión.

11. CONTROL DEL DOLOR
Puede bloquear el dolor crónico de cabeza, espalda, menstruales, piernas, y dolores asociados a la artritis. También trabaja los músculos del suelo pélvico de las mujeres, lo que mejora el control de la vejiga.

12. APETITO SALUDABLE
Tomar desayuno es la comida que jamás se debiera saltar. Ahora si tenemos una mañana de actividad física y amor tendrá suficiente hambre para tomar algo más que un café.

Si conoces algún beneficio adicional déjanos tus comentarios.

Fuente: Empilate
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Días previos a su fallecimiento, Andrés "tuvo un problema con su esposa y esto le generó algo de estrés emocional". Sin embargo, el médico que lo trataba descartó que su muerte fuera un suicidio
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México.- El consumo en exceso de bebidas energéticas desenlazó en la muerte, a causa de un infarto el pasado 25 de diciembre, de Andrés Moreno, quien era considerado el hombre más obseso del mundo.

Según publica la agencia EFE, luego de entrevistar a familiares de Andrés Moreno, el mexicano habría ingerido altas dosis de una bebida energética en los tres días anteriores a su deceso.

El doctor, quien atendió a Moreno en varias ocasiones, recordó que estas bebidas pueden generar "taquicardias y arritmias graves" en cualquier persona, y más en gente obesa como Moreno, que llegó a pesar 444 kilos.

El médico afirmó que, en los días previos a su fallecimiento, Andrés "tuvo un problema con su esposa y esto le generó algo de estrés emocional". Sin embargo, descartó que se tratara de un suicidio. "Más bien perdió la proporción de lo que estaba tomando".
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Según Gastric Bypass México, clínica que se hizo cargo de la operación para bajar de peso, en el caso de Moreno, con antecedentes de preinfarto y diabetes, la ingesta de semejante cantidad de bebidas energéticas equivalía a la toma de 42 latas de Coca Cola en apenas 72 horas.

Moreno falleció por un infarto y problemas de peritonitis el día de Navidad del pasado año en Ciudad Obregón, en el noroccidental estado de Sonora, apenas dos meses después de someterse a una operación para perder peso.

Al mexicano se le practicó el pasado 28 de octubre una cirugía de derivación biliopancreática con cruce duodenal en Guadalajara, Jalisco (occidente de México), en el centro Gastric Bypass México ubicado en el Hospital Arboledas.

El 25 de noviembre, Moreno tuvo que ser operado de urgencia para extirparle una hernia que le afectó el intestino.

Los médicos cortaron cerca de 80 centímetros del intestino de Moreno, ya que la hernia había estrangulado parte de este órgano.

Casi un mes después de la operación, que aseguró le había cambiado la vida, Moreno había perdido cerca de 30 kilos.

Fuente: Nayarit en linea
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Lejos de engordar o aumentar el colesterol, los huevos pueden ser un apoyo para bajar de peso y aportarle al organismo minerales, proteínas y antioxidantes
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El huevo es un alimento muy versátil y nutritivo que debe formar parte de la dieta habitual, a excepción de aquellos casos en los que se desaconsejan por cuestiones médicas.

Son muy fáciles de preparar y se combinan con mucha facilidad con otros ingredientes saludables como los vegetales.

Pese a que muchos los llegaron a excluir de sus planes de alimentación por los mitos que existieron en cuanto a su colesterol, en la actualidad cada vez más personas los prefieren por las cualidades nutricionales que los componen.

Estos son una fuente natural de aminoácidos esenciales, antioxidantes y hierro que le dan energía al cuerpo mientras contribuyen al aumento de masa muscular.

Además de esto, existen otros beneficios que se obtienen cuando se incorporan varias veces a la semana en la alimentación. ¿Te interesa conocerlos?
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1. El sistema inmunológico se fortalece


Los huevos contienen un 22% de los requerimientos diarios de selenio, un nutriente esencial que estimula el sistema inmunológico y la función de las hormonas tiroideas.

Esto lo convierte en un aliado para prevenir el desarrollo de infecciones, ala vez que evita trastornos que comprometen la salud articular y ósea.

2. Mejora la función cerebral

Contienen un nutriente esencial conocido como colina que resulta necesario para la salud de las membranas celulares y la síntesis de acetilcolina.

Las bajas cantidades de colina en el organismo incrementa el riesgo de padecer afecciones neurológicas y deterioro de la función cognitiva.

3. Los huesos y dientes se mantienen sanos

Es una de las fuentes naturales de vitamina D, esencial para la adecuada absorción del calcio. Debido a esto, su consumo frecuente contribuye a fortalecer la salud de los huesos y los dientes.

El calcio también es esencial para mantener la buena salud del corazón, del colon y del metabolismo.

4. El cabello y la piel lucen mejor


Los huevos contienen cantidades significativas de vitamina B, nutriente esencial para mantener la salud y belleza del cabello y la piel.

Específicamente son ricos en vitaminas B2 y B12 que también favorece la conservación de la salud cognitiva.

5. Aumentan las energías

Un huevo puede proporcionar hasta un 12% de los requerimientos diarios de vitamina B2 también conocida como riboflavina.

Esa es solo una de los ocho tipos de vitamina B que participa en el proceso mediante el cual el cuerpo trasforma los alimentos en combustible.

Su consumo diario mejora el rendimiento físico y previene los clásicos síntomas de la fatiga.

6. La sensación de saciedad se prolonga

Al ser una fuente natural de proteínas, comerlos también ayuda a controlar la sensación de hambre durante la jornada.

Está demostrado que su consumo durante el desayuno ayuda a evitar la ingesta excesiva de calorías en otros momentos del día.

7. Se alivia el estrés y la ansiedad


Tener deficiencia de cualquiera de los nueve aminoácidos esenciales que contienen los huevos puede conducir a problemas de salud mental.

Por ejemplo, aquellas dietas que contienen cantidades importantes de lisina logran reducir al máximo los episodios de estrés y ansiedad.

8. La salud visual mejora

La yema de huevo contiene dos antioxidantes esenciales que protegen y promueven la salud ocular. Se trata de la luteína y la zeaxantina, que reducen el riesgo de degeneración macular y cataratas.

Al ingerir estas sustancias varias veces al mes se disminuyen las probabilidades de discapacidad visual en la edad adulta.

9. Aumenta el tejido muscular

Al contar con todos los aminoácidos esenciales que requiere el cuerpo, el huevo aporta proteínas de alta calidad que apoyan la formación de tejido muscular.

10. Disminuye el riesgo de anemia


Uno de los nutrientes esenciales que necesita el cuerpo para la producción de glóbulos rojos es el hierro.

El huevo aporta cantidades significativas de este nutriente y eso lo hace un aliado para prevenir y combatir trastornos crónicos como la anemia.

11. Se pierde peso

Las personas que están tratando de bajar de peso de forma saludable deben incorporar este alimento en sus planes de alimentación.

Aunque no son unos quemagrasas ni algo similar, causan sensación de saciedad y sus proteínas sirven para obtener mejores resultados al perder peso. El mejor momento para comerlos es durante el desayuno, ya que de este modo se aprovechan sus bondades durante la jornada.

En conclusión, se trata de un alimento muy completo desde el punto de vista nutricional que, en porciones adecuadas, no supone ningún riesgo para la salud, sino que sirve para proteger el cuerpo.


Fuente: mejorconsalud

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Cuando duermes, tu organismo continúa trabajando, a veces con la misma intensidad que cuando estás despierto. Mientras duermes, se regeneran los músculos, se fortalecen las defensas, la vista descansa y se recupera capacidad visual, la piel se pone más bella por el cambio en la circulación, y la información que almacenamos durante el día se procesa y archiva. 
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El sistema digestivo y el metabolismo también cumplen funciones mientras estás dormido. Por eso, aunque bajar de peso mientras duermes pueda parecer descabellado, lo cierto es que hay algunas costumbres que puedes adoptar para facilitar a tu cuerpo la tarea de quemar grasas, y ayudarlo a hacerlo durante la noche. A continuación podrás conocer 10 de ellas. 

1. Come carbohidratos solo al mediodía


Los hidratos de carbono son todo un debate a la hora de bajar de peso. Quizás pienses que debes reducirlos todo lo posible, o tal vez hayas escuchado que no deben comerse por la noche. Esa última afirmación es cierta: si comes carbohidratos por la noche, no vas a quemarlos a esa hora, así que, mientras duermes, se convertirán en grasas.
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2. ¡Come aguacate en la cena!


La palta es deliciosa, tiene muchísimos beneficios y, aunque no lo creas, ¡puede ayudarte a bajar de peso por la noche también!

Este consejo tiene una explicación: el aguacate tiene triptófanos, al igual que el plátano, la ciruela y la piña. Este aminoácido esencial favorece un sueño profundo y la producción de proteínas y serotonina, por eso son aconsejados para que quienes buscan bajar de peso los coman por la noche. También podrías incorporar alguna de esas tres frutas como postre. 

Los triptófanos están presentes también en la proteína animal, pero éstas son las mejores fuentes vegetales para encontrarla.

3. Baja la temperatura de la habitación


De acuerdo con un estudio publicado en la revistas Diabetes, dormir en una habitación fría activa la "grasa marrón" en el cuerpo de los adultos. Eso significa que, de esa manera, se puede perder peso a un ritmo mayor que a altas temperaturas.

La grasa marrón es un tipo de tejido que es muy abundante en los recién nacidos y tiene como objetivo la producción de calor, pero que algunos adultos siguen teniendo en cantidades innecesarias. 

Sin embargo debes tener cuidado: la temperatura ideal para dormir es de entre 15 y 18ºC. Si usas una temperatura más baja, dormirás menos profundamente y eso perjudicará el metabolismo nocturno.

4. Cena liviano


Según la mayoría de los nutricionistas la cena debe aportar entre el 15 y el 25% de las calorías diarias. De esa manera, no tendrás hambre (lo que afectaría el sueño y en consecuencia el metabolismo nocturno), pero tampoco consumirás cantidades de nutrientes que no puedas procesar en el momento y que por eso se convertirían en grasas.

5. Cena más temprano



El mayor problema de comer tarde es que esas calorías ya no sirven para ser gastadas ese día, por eso su consumo no tiene mucho sentido. Menos aun cuando consumes en la cena alrededor de la mitad de las calorías que ingieres en todo el día, algo que le sucede a muchas personas, sobre todo en países en los que la cena es la comida que se realiza en el hogar luego del trabajo y a la que se le da más importancia.

Lo ideal sería no comer nada tres horas enteras antes de irse a la cama.

6. Toma un té antes de ir a la cama


Las infusiones calientes ayudan a relajarse y conciliar más rápidamente un sueño profundo y reparador. Sin embargo no debería ser un té común, ya que contiene teína, que te hará sentir más despierto y producirá el efecto contrario.

El ideal es el té verde, que no tiene ese componente, te dejará dormir tranquilo y además es conocido porque se cree que tiene propiedades adelgazantes.  

7. Apaga la luz


Un estudio publicado en el 'American Journal of Epidemiology' sostiene que las personas duermen en habitaciones oscuras tienen un 21% menos posibilidades de ser obesas que quienes descansan en habitaciones en las que entra luz. 

Suena extraño, pero, ¿qué pierdes con intentarlo?

8. Condimenta con picantes


Los alimentos picantes estimulan el metabolismo, es decir que hacen que los alimentos se procesen mejor y quemes grasas, incluso cuando estás durmiendo. ¡Anímate a sazonar con picante las comidas!

9. Consume más cítricos


Al igual que el picante, los cítricos favorecen la quema de grasas. Consume más jugos y cítricos enteros durante el día, ¡y quema grasas durante el descanso! 

Fuente: Laboguia







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No ponemos en duda que vas al gimnasio tres veces por semana, que no comes alimentos hipercalóricos y que, por supuesto, bebes dos litros de agua al día y no tomas azúcar. Pero si esos cinco kilos siguen ahí, impertérritos, es que, reconócelo, algo no está funcionando.
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Revisa nuestro TOP TEN de razones por las que parece que esos kilos nunca quisieran separarse de ti, sé honesta y pon un chek in cada vez que hayamos acertado.

1. Haces siempre lo mismo en el gimnasio. Si llevas más de seis meses sin cambiar de entrenamiento y repites una y otra vez las mismas tablas y rutinas, el cuerpo ya se habrá adaptado al ejercicio y ya no supondrán un desafío físico para el organismo. Así que cambia, incluso, entre los días de la semana. Mientras más variada sea la actividad más reto supondrá para el organismo que acabará finalmente adelgazando.

2. Apenas te mueves el resto de día. Es cierto que vas una hora al gimnasio tres veces por semana pero el resto del tiempo lo pasas sentada o en el coche, con lo cual siegues teniendo poca actividad física. En resumen, eres una persona sedentaria. Intenta subir todas las escaleras que encuentres en tu camino, bájate una parada antes de tu destino y aficiónate a dar paseos diarios. No es suficiente con una hora de gimnasio tres veces por semana.
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3. Estás afiliada a la ley del menor esfuerzo. Quieres ejercicios fáciles que no eleven demasiado tu ritmo cardíaco y que no te agoten. No quieres pasarlo mal en el gimnasio porque, claro, no vas a pagar y encima pasarlo fatal. Si es posible, prefieres no sudar, ¡que no se te vaya a correr el rimel! Pues, querida lectora, la mala noticia es que si no hay esfuerzo no hay beneficio ni cambios en el cuerpo. Si quieres conseguir beneficios debes cambiar la intensidad del ejercicio, aumentar el peso o entrenar más tiempo.

4. Pierdes tiempo en el gimnasio. Haces acto de presencia en la sala de máquinas pero tu prioridad es socializar, andar de aquí para allá, hablar con uno y con otros. Eres una atleta de alto rendimiento en el arte de escoger la play list perfecta, colocarte en la cinta que mejor visibilidad tiene a la televisión y ligar con el chico que te queda más a la mano. El entrenamiento es lo de menos.

5. Comes demasiado … y lo sabes. Después de entrenar necesitas una recompensa, así que te das licencia para comer todo lo que te apetece, porque, dices, te lo has ganado. Pero no, machacarse en el gimnasio no es suficiente para perder esos kilos resistentes, también hay que cuidar la dieta y no descuidar el tamaño de las raciones. Ir al gimnasio no significa una barra libre. Se siente.

6. No descansas entre los entrenamientos. El cuerpo necesita recuperación entre los entrenamientos para que el músculo crezca, se recupere y no se lesione. Cuando sobre entrenas los músculos empiezan a construir lactato y trifosfato de adenosina que ocasionan dolor y no dejan que el cuerpo funcione bien ni que el ejercicio tenga un resultado eficaz.


7. No te has marcado un objetivo cardiovascular. La mejor medida que tienes de la intensidad de tu ejercicio es cuánto sudas, pero la única medida objetiva para saber si progresas en el entrenamiento es chequear la frecuencia cardíaca, la resistencia cardiovascular y pulmonar. Además es también el modo más seguro de saber hasta dónde puedes pedir a tu cuerpo sin ponerlo en situación de riesgo.

8. No llevas una rutina equilibrada. Tu entrenamiento debe componerse de ejercicios variados, que incluyan cardio, resistencia y elasticidad. Si estás cargando el entrenamiento en una de estas zonas probablemente te cueste más adelgazar. Combinar estas tres áreas es lo ideal para conseguir que todos los músculos entrenen y alcanzar así los objetivos de peso y masa muscular.

9. No te lo pasas bien en el gimnasio. Si ves que hacer ejercicio es una nueva obligación o una nueva carga en tu vida, debes cambiar de actividad y probar con algo que te resulte más divertido y te motive. Entrenar supone colocar al cerebro en otro escenario que se acerca más a la diversión y al ocio que al trabajo y a la obligación.


10. Necesitas cambiar el chip. A entrenar se va con una actitud positiva y determinada. Deja los elementos de estrés en casa y libérate de ellos durante el entrenamiento. Este es un tiempo tuyo al que debes sacar todo el partido posible. Si después de tres minutos de entrenamiento ya estás mirando el reloj y contando el tiempo que falta para terminar, quizás necesitas cambiar de gimnasio o dedicarte a otra actividad.

Fuente: Vip digital
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Sabemos que el beber agua trae consigo muchos beneficios, cientos de ellos a decir verdad, es por eso que se le conoce como el "Líquido vital" sin embargo, existe un momento en el día en el que esos beneficios se multiplican por mil y, este liquido transparente puede llegar a ser bastante benéfico y provechoso para tu organismo. 
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La mayoría de las enfermedades se generan en el estomago, es por eso que el mejor momento para beber mucha agua es en la mañana, cuando despiertas y antes de consumir cualquier otra cosa, ¿por qué? todos estos beneficios te van a convencer. 

1.- Beber agua en ayunas es muy eficaz para tratar trastornos cardiovasculares. Al beberla con el estomago vacio,  circula más rápido y libremente por tu organismo hasta llegar a la arterias coronarias y ayudando a expulsar lo que tu corazón no necesita. 

2.- Otro enorme beneficio está ligado a tu proceso digestivo, si eres un poco estreñido te recomiendo ampliamente comenzar este método a la de ya, notarás que tu digestión se normaliza. 
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3.- Después de distintos estudios, ha quedado comprobado que gracias a este hábito se pueden aminorar los ataques epilépticos y trae excelentes beneficios como dolores de cabeza y trastornos menstruales en las chicas. 

4.- Los malestares e infecciones urinarias podrían disminuir en un 50% si todos llevaran a la práctica este régimen. 

5.- Ayuda y trae excelentes beneficios a la vista y salud de los ojos. 

Te recomendamos seguir estos consejos y añadirlo a tus hábitos alimenticios, te prometo que te vas a sentir feliz y muy saludable:

- Por la mañana antes de consumir cualquier otra cosa e incluso antes de lavar tus dientes ingiere min 640 ml de agua natural. 

- Puedes cepíllate los dientes, pero no puedes ingerir nada en los próximos 45 minutos.

- Después de los 45 minutos puedes desayunar regularmente. 

- Después de cada alimento, no comas ni bebas nada en las siguientes 2 horas para permitir que tu organismo digiera con facilidad tus alimentos. 

Las personas mayores con enfermedades que les impiden tomar cuatro vasos de agua con el estómago vacío deben iniciar con la cantidad de agua que su cuerpo pueda aceptar, en este caso es recomendable consultar al médico. 

Los beneficios que este método te va a aportar serán increíbles, tu energía va a estar por los cielos y te vas a sentir bastante bien, en serio. 

Si tienes alguno de estos padecimientos, sigue este método los siguientes días. 

- Para la presión arterial alta: 30 días 
- Para la gastritis: 10 días 
- Para la diabetes: 30 días 
- Para la tuberculosis: 90 días 

Fuente: Badabun
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Claro que hay otra opción para bajar de peso: tomar la ruta larga que te quitará poco a poco esos kilos de más, pero de manera saludable… Pero, ¿quién quiere eso? Ahora uno se preocupa por resultados rápidos y esto es lo que te ofrecemos de la manera más natural y saludable posible ;)
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Té verde: Un estudio reciente comparó el efecto metabólico del té verde con el placebo; esta investigación demostró que las personas que toman té verde queman 70 calorías extra cada 24 horas. Y no parece mucho, pero es mejor consumir los antioxidantes del té verde, que cualquier otra pastilla que pueda hacerte daño.

Evita calorías en un vaso: El cuerpo no registra las calorías líquidas de la misma forma que las sólidas. Es importante que monitorees tu consumo de jugo, café, refresco y otras bebidas calóricas como la cerveza y el vino. ¡Es así de fácil! Te evitarás más de 800 calorías al día si lo único que tomas: ¡es agua!
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Menos sal: Uno de los principales problemas con el sodio es que contribuye a la retención de agua y, por ende, a la inflamación del vientre. Los expertos sugieren no más de 2,400 miligramos de sodio al día. ¿Y dónde encuentras este sodio? En enlatados, sopas, botanas saladas como pretzels y papas y fritas.

Más comida picante: Un estudio hecho en Canadá descubrió que el chile puede acelerar el metabolismo Existe un componente en el jalapeño y en la pimienta de cayena que incrementa la liberación de hormonas (como la adrenalina) que pueden acelerar el ritmo metabólico. Sin mencionar que el chile te obliga a tomar mucha agua ;)

Toma un paseo nocturno: El ejercicio es bueno, sin importar en qué momento o a qué hora lo hagas. En cambio, un paseo en la noche es más beneficioso para el metabolismo ya que éste se alenta al final del día. 30 minutos de ejercicio aeróbico después de la cena incrementará el ritmo metabólico y lo mantendrá elevado hasta 2 horas después.

Comidas: Come tus 3 comidas al día, ¡sin excepción! Aunque no lo creas, no comer no te ayuda a bajar de peso, al contrario. Si te saltas una comida, tu metabolismo se alentará y terminarás comiendo mucho más en la siguiente comida.

Fuente: EME de Mujer
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Hay situaciones en la vida que son de ensueño, una de estas es perder peso sin hacer dieta, algo posible. ¡No es broma! Puedes hacerlo, para saber cómo perder 6 kilos sin hacer dieta lee la información a continuación.

¿Perder peso sin dieta?

Una investigación publicada por la Revista de Ciencia y Medicina en el Deporte, reporta que las mujeres en edad universitaria que llevan una vida activa pero no de atleta, queman más calorías por minuto al ingerir comida rica en proteínas una hora antes de ejercitarse, que las mujeres que no comen nada.

¿Qué quiere decir esto? De acuerdo al autor principal de la investigación, Ashley Binns, el cuerpo utiliza más calorías cuando tiene calorías adicionales para gastar, es decir, después de comer.

Suponiendo que comes la misma cantidad de calorías diarias totales, la quema de calorías adicionales podría sumar una pérdida de peso de 6 kilos en el transcurso de un año.


Ocasionalmente, el ayuno antes del ejercicio ha sido utilizado como un plan para bajar de peso, porque el cuerpo descompone los músculos y/o la grasa para abastecerse de combustible, en lugar de tomarlo mediante la alimentación. Según Binns, esto podría repercutir en la pérdida de peso muscular, lo que se transforma en reducción del consumo de calorías.

¿Cuántas proteínas ingerir?

Para que tengas los resultados esperados debes ser disciplinada, planear tu horario y detalla comer una merienda alta en proteínas una hora antes de hacer ejercitarte, para que tu cuerpo queme más calorías.

La cantidad exacta de proteínas a consumir sigue siendo tema en discusión. Sin embargo, muchos estudios recomiendan ingerir 30 gramos más de proteína repartidas a lo largo del día, entre las tres comidas.


Esto es ideal tanto para mantener tu peso como para perderlo. Hay muchos alimentos ricos en proteínas: incluye en tus tentempiés bebidas de proteínas, claras de huevo, mantequilla de maní, yogur griego o batidos ricos en proteínas.



Un ejemplo de un desayuno que cuenta con el 45% de proteína y que fue utilizado en el estudio, consiste en un huevo entero, dos claras de huevo, dos rebanadas de pan tostado untado con mantequilla y 1 vaso de jugo de naranja.

Como ves, será muy fácil alcanzar tu peso ideal ahora que sabes cómo perder 6 kilos sin hacer dieta. Anímate a probar este método y recomiéndalo a los demás, pero no te olvides de que necesitas llevar una dieta saludable y practicar algo de ejercicio diario, no solo por la belleza, sino también por la salud.


FUENTE: http://vivirsalud.imujer.com/
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