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Perder peso es un tema del cual la población mundial siempre está pendiente, y más aún cuando se trata de perder grasa abdominal.

Por eso, te traemos hoy la verdadera y correcta forma de hacer el agua de avena, para así eliminar esa grasa acumulada en la zona abdominal, aprovechando además todos los otros beneficios de la avena.

1 taza de avena integral.

1 cucharada pequeña de canela en polvo.

6 a 8 tazas de agua purificada.

1 cucharadita de miel.

1 cucharada de esencia de vainilla.

Coloca la avena durante 7 horas en remojo. Pasado el tiempo, cuela la avena y limpia con agua para así eliminar los anti-nutrientes e inhibidores de enzimas que se liberan en la fase de remojo.

Ya colada y limpia, procede a licuar la avena con el agua, la vainilla, la miel y la canela. Por ultimo, vierte en un envase o jarra (puedes colar nuevamente si quieres) y servirla.

Siempre debe beberse en la mañana, preferiblemente antes del desayuno, también se puede beber durante un desayuno ligero o después de un vaso de jugo de vegetales.

Es importante consumirla durante el día.

Muchos prefieren beber esta agua durante todo el día sustituyendo su agua normal porque eso le garantiza que realmente la está tomando y en varias cantidades diarias. Lo es la importante del tratamiento es que debe hacerse en las mañanas y en ayuno.

OJO: Puedes utilizarlo como sustituto del agua en frutas y cereales o de leche en preparados.

Fuente: Grupo palomo

Aportan menos calorías a nuestra alimentación pero ¿Son realmente saludables?

Sé que todas deseamos que exista una poción mágica que nos permita comer de TODO, sin subir un solo gramo, pero lamentablemente eso no es posible todavía. La única aproximación que tenemos a ese sueño es el correcto balanceo de nuestra alimentación y el apoyo de ciertos productos "Light" que podemos encontrar en casi cualquier tienda y que evitan que nuestro cuerpo acumule esos kilitos de más ¿O no? Muchas opiniones circulan alrededor del tema de los alimentos dietéticos y es muy recurrente cuestionar si son dañinos para la salud o no. Veamos. 

La finalidad de un producto Light no es, como en ocasiones se malinterpreta, un alimentos que te ayuda a adelgazar, sino como su nombre lo indica, solo aportar una cantidad más "ligera" de calorías en comparación de un alimento que no lo es. El mercado está saturado de productos que van desde el típico refresco de cola, hasta leche, pan, azúcar y muchos refrigerios. Sin embargo, muchas veces caemos en el error de no saber diferenciar la aportación calórica y la aportación nutrimental de los alimentos y este pequeño detalle es al que debemos prestar especial atención al momento de visitar el súpermercado.

¿Quieres saber más? Entonces sigue leyendo y descubre cuales son las 5 creencias falsas acerca de los alimentos light, más comunes entre las chicas. 

¡Toma nota!

Fuente: Soy carmin

¡Conoce cuáles son para evitar repetirlas tú también!

Si bien ya sabemos que debemos  ignorar  esas dietas milagrosas que prometen hacernos adelgazar 5 kilos en una semana y  que de nada  sirve basarnos  en el número de la balanza para saber si adelgazamos, hay algo por lo que todavía nos dejamos llevar y son esas técnicas para bajar de peso que muchas repetimos sin tener la certeza de que en verdad son efectivas.

Seguro alguna vez escuchaste que después de las 8 de la noche no debes probar bocado si quieres adelgazar. Pues, te alegrará saber que ya no tendrás que correr para cenar antes de esa hora, porque lo cierto es que las calorías de los alimentos no se duplican luego de las 8.

Lo que sí importa es la cantidad de calorías que comes a lo largo del día. Por cuestiones de bienestar, es recomendable distribuir bien esas calorías a lo largo del día.

Por otra parte, también es recomendable comer alimentos livianos antes de acostarte para tener una mejor digestión.

Privarte por un tiempo indefinido de ese pastel de chocolate que tanto te gusta solo hará que un día pierdas la resistencia y comas más de la cuenta. ¿El resultado final? La completa pérdida de la disciplina que tanto te costó mantener.

Para evitar esto, todos los nutricionistas recomiendan tener al menos un permitido durante la semana para que puedas disfrutar eso que te tienta tanto. De esta manera, alcanzarás un equilibrio que es sano tanto para tu mente como para tu cuerpo.

Esa moda de eliminar la grasa por completo de nuestras vidas tiene que pasar. Muchos estudios ya demostraron que los lípidos (especialmente las grasas omega-6) que se encuentran en el aceite oliva y el aguacate deben incluirse en toda dieta saludable y son imprescindibles para el bienestar. Además, estas sustancias ayudan a acelerar el metabolismo y tienen un poder de saciedad mayor.

Probablemente pienses: "Si no ceno, adelgazaré más rápido". ¡GRAVE ERROR! Un deficit calórico no hace otra cosa que incrementar el hambre; llegarás tan hambrienta al desayuno que seguro terminarás comiendo más de lo que debes.

Pero esto no es todo: someter a nuestro cuerpo a largas horas sin alimentarnos hace que se enlentezca nuestro metabolismo. Como consecuencia, te sentirás con pocas energías y si lo haces muy seguido terminarás dañando tu cuerpo.

La única manera adecuada de reducir la ingesta de calorías es optar por alimentos de mejor calidad nutricional.

Muchas veces solemos (sí, yo también lo he hecho) excusarnos con que nos hemos ejercitado para disfrutar esa deliciosa pizza sin culpa. Primero que nada, jamás debes comer con culpa, si quieres comerte la pizza entera, ¡hazlo!, pero lo que no debes hacer es creer que porque te has ejercitado te corresponde comer todo lo que quieras.

Si buscas bajar de peso, es imprescindible que cuides lo que comes y no dejes todo el trabajo en manos del ejercicio, ya que la quema de calorías no es tan alta como para darnos ese lujo.

Es una combinación, seguro has escuchado que la proporción es un 70% alimentación y un 30% ejercicio; por lo tanto, no descuides ese 70%.

Espero haber despejado algunas de tus dudas, y que esta información te haya resultado un alivio. ¡No repitas ni obedezcas todo lo que escuchas por ahí!, porque muchas veces se crean este tipo de mitos que lo único que hacen es complicarnos aún más este proceso, ¡sin necesidad!

Fuente: Imujer

Reducir tallas nunca fue tan fácil. 

Hola hermosa. Hoy es un buen momento para iniciar cualquier proyecto, incluso aquel que hemos retardado tanto, bajar de peso. Aquí te tengo mi propuesta del día, un clásico batido de plátano al cual haremos más divertido y eficaz al enriquecerlo con té verde, limón y jengibre. 

Te explicó, al buscar adelgazar nuestra prioridad debe ser el consumir alimentos de menos valor calórico, pero abundantes en nutrientes (vitaminas y proteínas) y es justamente lo que este licuado nos ofrece.  

A continuación te comparto la receta de esta bebida que hará milagros con tu cuerpo y tu silueta:

- 1 plátano maduro

- 1 naranja

- 2 limones exprimidos (zumo)

- ½ taza de te verde

- jengibre fresco en rodajas Modo de preparación y consumo

Vierte todos los ingredientes en una licuadora y enciéndela para mezclarlo todo hasta lograr una bebida homogénea. Añáde una cucharada de miel o una pizca de canela (según tus preferencias) bebe este batido en estado frío (puedes licuar unos cubitos de hielo pequeños para lograr un enfriado rápido).

Este batido es ideal consumirlo tras de una rutina de ejercicio físico. También por la mañana al levantarnos o para reemplazar alguna de las comidas habituales (preferiblemente la merienda o cena).

Fuente: Soy carmin

La tendencia global puede ser mala para tu salud

Si prefieres frutas y verduras, es posible que desees considerar la posibilidad de volver al método antiguo: la masticación.

Los jugos de frutas y verduras han sio bien recibidos por la comunidad en lugar de masticar frutas y verduras crudas. Estos jugos los proponen como una ráfaga para bajar calorías o incluso para desintoxicar el cuerpo.

Mientras que los jugos han sido parte de las rutinas de salud integral durante mucho tiempo, extraer el jugo se ha disparado en los últimos años. 

Lugares para venderlos han surgido en todo el país, celebridades han hecho documentales y han promocionado la dietas de sólo jugos.

La firma de investigación de mercado IBISWorld dice que el jugo y la industria del batido han crecido constantemente durante los últimos cinco años, sólo el sector de jugo de prensado en frío recibe alrededor de 100 millones de dólares anuales.

Marisa Moore, con sede en Atlanta, nutricionista y dietista registrada, explica que, por un lado, el jugo sí tiene beneficios positivos para la salud.

"Te estás volviendo una fuente concentrada de nutrientes y que está recibiendo frescos, rápida y fácilmente," dice ella. "Las personas que tienen dificultad para comer verduras son los principales candidatos para extraer el jugo, ya que pueden obtener la vitamina C y algunos de los antioxidantes sin tener que sentarse y comer."

Por otro lado, el jugo puede ser malo para la salud humana, especialmente reglamentado a largo plazo. Moore dice que tomar jugo durante varios días significa que tu cuerpo no está recibiendo ninguna proteína y que está quedando sin energía. (Y probablemente sea el causante del mal humor.)

Moore dice que el mayor reparo sobre el jugo es que puede ser muy costoso y que los elementos valiosos de las plantas, tales la piel y la fibra, no son utilizadas por el organismo.

Consideremos también el impacto ambiental de jugo; una gran cantidad de alimentos entra en esas pequeñas botellas. Una botella de 16 onzas de jugo puede contener hasta seis libras de frutas y verduras, encontró el Huffington Post.

Comer un sinfín de platos de sopa caliente no acaba de sonar como un acogedor respiro la locura de la dieta de sopa realmente resuelve muchos de los problemas críticos que tiene el jugo.

Debido a que está mezclado en lugar de presionado, la fibra se mantiene. Debido a que es en su mayoría verduras, se corta el contenido de azúcar. Y debido a que la sopa se puede dejar caer en un recipiente y saborearla con una cuchara, lo que realmente se siente más como una comida. Y ciertas plantas, como el tomate, se dice que son incluso más saludable cuando se cocinan.

Al igual que con cualquier limpieza reglamentada, la sopa sólo está bien para cortos periodos. Incluso suena más saciante.

Moore informa que las verduras, y las frutas, no deben ser los principales ingredientes en la dieta. El problema con jugo de frutas es que es básicamente agua con azúcar, que puede causar problemas de aumento de peso o de otro tipo si se consume en grandes cantidades.

Recuerde que uno, tres, cinco o incluso siete días de limpieza puede ser una solución rápida para bajar peso, pero advirtió sobre el potencial de ganar de nuevo todo el peso una vez que estás fuera de la dieta.

"Si usted está tratando de perder peso, la recomendación es tener sólidos no líquidos", dice Moore, y agregó que en realidad masticar los alimentos puede dejar menos hambre porque se siente como que está recibiendo más comida.

Extracción de jugo o souping puede ser la última moda de la dieta rápida y fácil, pero Moore dice que la mejor manera de mantenerse en forma y saludable es tener una dieta balanceada y dormir lo suficiente y hacer ejercicio.

"No hay una solución mágica para la salud", advierte la doctora.

Fuente: Soy carmin

Subió 31 kilos con el embarazo y en tres meses bajó 13

Nos queda clarísimo que la guapa Kim Kardashian subió unas cuantas libras durante su segundo embarazo. Pero hasta el día de hoy, en cuanto a belleza: nada es complicado para ella...

La estrella de Keeping Up With The Kardashians dio a luz al pequeño Saint West el pasado 5 de diciembre y su meta fue bajar alrededor de 68 libras (31 kilos). ¿Es mucho? Pues para ella ¡nada es imposible!

Muchos se preguntarán ¿cómo le hace esta mujer para mantenerse siempre en linea? Por su puesto al fin tenemos la respuesta: La dieta Atkins...

Es una dieta que para nada es nueva, de hecho ¡existe desde 1958!

¿En qué consiste la dieta Atkins?

Se trata de un régimen alimenticio basado en la reducción drástica de carbohidratos y en su reeemplazo el consumo abundante de proteínas. Su objetivo es perder grasa y ganar masa muscular. 

“Comer los alimentos adecuados puede mejorar el metabolismo del cuerpo, especialmente la forma en la que procesa la grasa. Cuando comes pocos carbohidratos, dependiendo más de los vegetales ricos en fibra, el cuerpo hace un cambio para quemar grasa (incluida la propia grasa corporal) en lugar de carbohidratos como fuente principal de combustible”, asegura la página Atkins Nutritionals. 

Paris flashback BTS on my app! #LinkInBio

Una foto publicada por Kim Kardashian West (@kimkardashian) el 7 de Mar de 2016 a la(s) 8:18 PST

La dieta fue creada por el doctor  norteamericano Robert C. Atkins, cuando en 1970 publicó su libro  La revolución dietética del Dr. Atkins. Desde ese momento, el régimen fue reconocido por lograr resultados rápidos en los procesos de adelgazamiento de una forma saludable.

Today on my app see the red carpet cleavage tape trick I've been doing for years!

Una foto publicada por Kim Kardashian West (@kimkardashian) el 16 de Feb de 2016 a la(s) 3:48 PST

La dieta tiene cuatro fases:

#1- En la primera, denominada inducción, empieza la pérdida de peso, en la que, según Atkins Nutritionals, es posible perder hasta 6,8 kilos en las primeras dos semanas.

#2- La segunda, llamada la fase de pérdida de peso continua, se basa en agregar gradualmente los carbohidratos a la alimentación, que han sido suprimidos durante los primeros 15 días.

#3- En la tercera etapa o premantenimiento, la persona debe seguir agregando carbohidratos poco a poco, mientras se encuentra a 5 kilos de lograr el peso ideal.

#4- Finalmente, en la última etapa, o mantenimiento vital, al llegar al objetivo, la persona sabe qué tipos de alimentos comer con mayor y menor frecuencia lo que, asegura Atkins Nutritionals, garantiza no volver a hacer ninguna dieta.  La duración del régimen no debe ser mayor a tres meses.

Step up in this bitch like....

Una foto publicada por Kim Kardashian West (@kimkardashian) el 4 de Mar de 2016 a la(s) 11:12 PST

¿Qué otras famosas la usan?

Otras de las famosas que se han unido a la tendencia Atkins han sido Rihanna y Sharon Osbourne, según el diario Daily Mail. Por mucho tiempo se especuló que Catherine Zeta-Jones había logrado su escultural cuerpo debido a la dieta Atkins.

Fuente: Soy carmin

Seguir una dieta balanceada y hacer religiosamente una rutina de ejercicios, puede significar que pierdas algunos kilos. Pero un nuevo estudio reveló que con estar simplemente de pie, te ayuda a quemar más grasa

La Universidad de Texas, en Estados Unidos realizó una investigación la cual demostró que aquellas personas que pasan más de seis horas al día de pie, mientras ven televisión, comen o trabajan, tienen un 32% menos de posibilidades de padecer obesidad.

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores analizaron los hábitos de mas de 7.000 voluntarios, a estos les evaluaron su índice de masa corporal, el porcentaje de grasa y la medida de su cintura.

Esto arrojó que aquellos hombres que pasaban más de la mitad del tiempo de pie, tenían un 59% menos de posibilidades de ser obesos. En cambio, las mujeres que se mantenían erguidas un cuarto, medio o tres cuarto del día tenían un 35, 47 y 57% menos de probabilidades de retener grasa en la cintura.

Sin embargo, los científicos explican que no deberás estar de pie todo el día para conseguir tu peso ideal. “Permanecer de pie es similar a estar sentado en cuanto a la quema de calorías”, aseguró Kerem Shuval, coautor del estudio. “Lo importante y más beneficioso es estar en movimiento”.

Por ejemplo, si realizas tu rutina diaria de ejercicios durante 60 minutos, y luego evitas sentarte reduces la posibilidad de síndrome metabólico y sobrepeso, tanto en los hombres como en las mujeres.

Fuente: Eme de mujer

Muchas personas se preocupan por su apariencia, comenzando por el abdomen.

Esta parte nos hace ver en forma, pero mantenerla en buen estado requiere de constancia y mucho esfuerzo, de lo contrario no obtendrás resultados rápidamente. Una de las mejores maneras para tener un abdomen plano es tener una dieta saludable, además de hacer ejercicio cardiovasculares.

Pero existen personas que no cuentan con el tiempo necesario para realizar ejercicio, de tal forma que se les complica bajar esta zona. Así que en esta ocasión te diremos comoquemar la grasa del abdomen utilizando Vick Vaporub.

Medio frasco de Vick Vaporub

Una cucharada de alcanfor

Una cucharada de alcohol

Una cucharada de bicarbonato de sodio

El método de preparación es demasiado sencillo, lo único que debes hacer es mezclar todos los ingredientes hasta obtener una crema homogénea.

Ya que tengas la mezcla deberás guardarla en un envase bien sellado en un lugar fresco para que no se dañe.

Nota: Este método no solo funciona con el abdomen, también puedes utilizarla para cualquier zona de tu cuerpo que desees adelgazar. Entre esas zonas se encuentra la papada, piernas, muslos, brazos y otras partes del cuerpo.

Como puedes ver conseguir un abdomen plano no es tan complicado, gracias a esta receta que lleva Vick Vaporub lograrás quemar grasa y tener un abdomen plano. Claro está que los efectos no se logran de la noche a la mañana, deberán de ser paciente.

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Fuente: mitvesparati

Si no puedes correr por las rodillas, el peso o la edad, no pasa nada pero debes evitar llevar una vida sedentaria y salir a caminar por un mínimo de 30 minutos al día.

Quizás no obtengas un cuerpo digno de escultura Griega clásica, pero aún puedes adelgazar, rebajar el colesterol, evitar infartos de corazón, y otros síntomas todos venidos de la vida sedentaria.

Mientras hay personas que salen a correr, como mínimo deberías de salir a caminar esos 30 minutos diarios. Porque haciéndolo logras vivir muchos más años, tener más posibilidades de vivir, disfrutar y evitar pasar por un hospital hasta que sea estrictamente necesario. Y todo gracias a la vida saludable que obtendrás al llegar a la meta de 3 meses comprometiéndote a salir a caminar diariamente.

1.Tu circulación mejorará, sobretodo en las piernas.

2.En mujeres eso se traduce en evitar Varices en las piernas.

3.Remedio para prevenir la Osteoporosis ya que fortalece los huesos del cuerpo.

4.Ayuda a las articulaciones hasta incluso evitar artritis.

5.Para las personas diabéticas es esencial, y para las que no, también.

6. Simplemente caminando lograrás adelgazar y moldear tu cuerpo.

7.Ayuda a la salud mental logrando un efecto anti-depresivo despejando nuestra mente y haciéndonos olvidar de problemas que nos carcomen por dentro e impiden la felicidad diaria. Salir a caminar, más por montaña o playa y naturaleza similar, beneficiará sin duda a tranquilizar y en general ayudar a la felicidad . Estos efectos se notarán tras un mínimo de 3 semana sin faltar a caminar]

Fuente: Salud extra

Si buscas tu peso perfecto y por eso te basas en una dieta con pocas calorías y puras ensaladas, lo estás haciendo mal

Puede que te parezca efectiva al principio, ya que al reducir radicalmente las calorías perderás peso, pero terminarás cayendo en la tumba metabólica.

La tumba metabólica es el nombre dado por los expertos para denominar el metabolismo dañado. Esto ocurre cuando seguimos una dieta hipocalórica donde la ingesta de calorías en menor al gasto, por lo que no se consigue a perder grasa corporal.

Los doctores explican que cuando una persona alcanza este estado, no conseguirá perder peso, sin importar lo poco que se coma.

Cuando se entra en la tumba calórica, se produce una ralentización del metabolismo. Por lo que el cuerpo se adapta a esta nueva forma, y pone en marcha varios mecanismos de defensa para evitar perder grasa.

Para identificar si dañaste tu metabolismo los síntomas principales son: hambre, insomnio, fatiga muscular, alteración en la menstruación o amenorrea en las mujeres. En los casos más graves, sensación de frío, ya que se reduce el gasto para mantener la temperatura corporal.

- Tendrás que “resetear” el metabolismo, es decir, volver a estabilizarlo. Para esto deberás calcular las calorías que necesitas diariamente y mantener una alimentación que respete dichos cálculos.

- Eso tardará algún tiempo, pero a partir de ahí podrás volver a bajar de calorías con una nueva dieta. Deberás mantener un déficit de 500 calorías diarias. Podrás combinarlo con una rutina de ejercicios que incluyan cardio.

Fuente: Eme de mujer

Hay situaciones en la vida que son de ensueño, una de estas es perder peso sin hacer dieta, algo posible. ¡No es broma! Puedes hacerlo, para saber cómo perder 6 kilos sin hacer dieta lee la información a continuación.

¿Perder peso sin dieta?

¿Cuántas proteínas ingerir?

Los alimentos deshidratados concentran sus nutrientes y proporcionan 3 o 4 veces más energía que cuando son frescos. Ejemplo de ello son las frutas o vegetales secos, que la concentración de sus propiedades permiten una mejor asimilación, por lo que se pueden incluir en dietas para adelgazar, así como todo tipo de personas.

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1. Duraznos o melocotones desecados. Tienen una elevada cantidad de betacarotenos y potasio, lo que los hace muy adecuados para los hipertensos y útiles para aumentar las defensas y combatir los problemas de la piel. Son suaves laxantes.

Crudos se pueden añadir a ensaladas de frutas, yogur, etc. y también resultan un buen acompañamiento en asados de aves. Contienen sólo 265 calorías por cada 100 g.

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2. Ciruelas deshidratadas o secas. Tienen propiedades laxantes debido a su contenido en mucilagos, fibra y otras sustancias estimulantes de los movimientos intestinales. Contienen vitamina B1, hierro y diversos minerales. Contienen 270 calorías por cada 100 g.

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3. Dátiles deshidratados o secos: Activan la capacidad de concentración y la agilidad mental. Además, si se toman 5 dátiles antes de acostarse te  ayudan a dormir. Son fuente de vitamina B5, magnesio, calcio y otros minerales, y ayudan a mejorar la digestión. Contienen 280 calorías por cada 100 g.

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4. Pasas deshidratadas o secas. Todas contienen abundantes azucares de fácil asimilación, además de calcio y hierro. Más que para comerlas solas, son ideales para combinarlas con espinacas, pescados, quesos y recetas dulces. Contienen 260 calorías por cada 100 g. 

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5. Higos deshidratados o secos: Sus semillas son excelentes laxantes, además de combatir la tos. El pan de higos con almendras es un postre completo y saludable, por ejemplo. Contienen 280 calorías por cada 100 g.

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FUENTE: http://enforma.salud180.com